Aká je ideálna hmotnosť
Pred začatím novej diéty alebo plánu, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, musíte jasne stanoviť svoj cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Možno by ste mali začať s indexom telesnej hmotnosti, BMI alebo BMI (Body Mass Index), ako to Američania nazývajú.
Vypočítajte si sami pomocou tohto indexu, aká je ideálna váha, ktorú by ste mali dosiahnuť, a nájdete odpoveď na otázky týkajúce sa stravy, ktorú by ste mali dodržiavať, alebo fitnes cvičení, ktoré vám vyhovujú.
Čo si myslíte, je ideálna váha, ktorú chcete dosiahnuť?
Chcete dosiahnuť ideálnu váhu vypočítanú módnymi časopismi, chcete sa zbaviť tukovej vrstvy okolo brucha alebo chcete tonizovať svoje svaly?
Začnite výpočtom indexu telesnej hmotnosti.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zábavná gramatika Testy vyriešené pre ročníky III a IV
Úspech vášho dieťaťa v živote závisí v zásade od správneho prejavu bez gramatických chýb. Pripravte svoje dieťa na kariérny úspech odteraz. Pomôžte mu dokonale zvládnuť gramatiku rumunského jazyka. test.
Odborníci teraz tvrdia, že to nie je pravda. Okrem toho odporúčajú tým, ktorí chcú dosiahnuť ideálnu váhu pomocou chudnutia alebo tonizačného cvičenia, aby sa držali čo najďalej od váhy.
Keď športujete, je veľmi možné spočiatku neschudnúť a váha ukázať toľko kilogramov - čo sa dá vysvetliť zväčšením svalovej hmoty. Takže asi najdôležitejšou vecou, keď chcete dosiahnuť ideálnu hmotnosť, je riadiť sa indexom telesnej hmotnosti.
Body Mass Index (BMI) alebo Body Mass Index (BMI) vypočítava pomer telesnej hmotnosti k výške, koreláciu súvisiacu s telesným tukom a rizikom, ktoré predstavuje pre zdravie.
Vypočíta index telesnej hmotnosti
Vzorec, podľa ktorého sa počíta index telesnej hmotnosti, je I/GxG
Ak je BMI nižší ako 20 => osoba s podváhou.
Ak je BMI medzi 20 - 24 => človek s ideálnou hmotnosťou.
Ak je BMI medzi 25-29 => človek s nadváhou.
Ak je BMI vyšší ako 30 => osoba je obézna.
Index telesnej hmotnosti odhaduje množstvo tuku v tele a je dobrým indikátorom ideálnej hmotnosti väčšiny ľudí. Výnimkou sú napríklad športovci, ktorí majú viac svalovej hmoty, takže budú mať vyšší index, alebo starší ľudia, ktorých hustota kostí je nižšia.
Iba teraz si môžete zvoliť správnu stravu a fitness cvičenia, ktoré vám vyhovujú.