Aká je najlepšia tréningová metóda pre vás
Začal by som sériou otázok: ako je možné, že populácia trpiaca obezitou rastie, hoci informácie o tom, ako žiť vyvážene, sú všade? Ako je možné, že cvičenia nie sú prioritou? Máme iné priority? Aká je naša najväčšia výhovorka? Aj keď sme si vedomí, že môžeme zabrániť obezite, cukrovke alebo iným kardiovaskulárnym problémom, čísla stále ukazujú, že pokiaľ ide o obezitu, „rastie nám“. Smutné ale pravdivé! Dúfam, že patríte medzi tých, ktorí cvičia pravidelne aspoň 30 minút denne.
Dúfam, že cítite výhody pohybu a urobíte z neho prioritu, pretože vám záleží na sebe! Ak nepatríte medzi tých, ktorí cvičia, bez ohľadu na to, koľko by som rád hovoril o tom, koľko možností má cvičenie a koľko výhod by to prinieslo, nemyslím si, že by som niekoho prinútil prečítať tento článok. Prečo? Pretože ti je to jednoducho jedno. Ale rešpektujem to.
A vraciam sa k myšlienke tohto článku! Každý z nás mal chvíľu, keď sme prostredníctvom súťaže uprednostnili cvičenia s niečím konkrétnym z nášho života. Preto je tento článok určený tým, ktorí cvičia, ale nie pravidelne a s nízkymi výsledkami. Keď hovoríme o tréningovej metóde, čo by sme mali robiť, kde a kedy, musím ti povedať, že neexistuje najlepšia metóda.
To znamená, že nasledujúce 3 otázky vám pomôžu nájsť najlepšiu voľbu pre vás.
1. Spravidla máte radi okolo seba ľudí alebo ste viac osamelí?
Obe možnosti sú dobré. Bez ohľadu na to, v ktorej kategórii sa nachádzate, cieľom je byť fyzicky aktívny. Ak máte radi ľudí, potom je dobré vstúpiť do fitnescentra. Ak ste osamelý človek, ľahko by sa dalo behať v parku a cvičiť vonku.
2. Aká je vaša súčasná úroveň kondície?
Ak ste začiatočník, nebojte sa. Cviky je možné prispôsobiť akejkoľvek úrovni tréningu. Kľúčom k úspechu je pokrok. Prechádzka sa môže zmeniť na dlhú prechádzku. Beh sa môže zmeniť na šprinty. Ak „potiahnete šelmy“, pokrok sa meria pri pridávaní váh alebo zvyšovaní počtu opakovaní. Ak ste začiatočník, môžete cvičiť s vlastnou váhou, napríklad kalisteniku. Tu na blogu nájdete naše predchádzajúce články o domácich cvičeniach.
3. Aký je váš hlavný cieľ?
Ak si položíte túto otázku, v závislosti od odpovede nájdete typ školenia a najvhodnejšiu metódu. Chcete stratiť alebo zvýšiť svalovú hmotu? Chcete prekonať určité prekážky rýchlosti, vytrvalosti? Je zdravie prioritou? Tieto otázky vás môžu viesť k zisteniu, čo skutočne chcete.