Aká je normálna srdcová frekvencia?
Srdcová frekvencia ukazuje, koľkokrát za minútu bije srdce človeka. Normálny srdcový rytmus závisí od každého jednotlivca, v závislosti od veku, veľkosti tela, ako často cvičí, stavu srdca alebo liekov. Emócie môžu mať tiež vplyv na srdcovú frekvenciu, pretože sa zvyšuje, keď je srdce vystavené stresovým faktorom. Je dôležité vedieť, ako môžeme merať náš srdcový rytmus a aké sú jeho normálne hodnoty.
Ako merať srdcovú frekvenciu
Existuje niekoľko oblastí tela, kde sa dá merať srdcová frekvencia - zápästia, časť krku, oblasť slabín a horná časť nohy. Pre správny odhad priložte prst na jednu z týchto oblastí a zmerajte počet úderov za 60 sekúnd.
Odborníci naznačujú, že keď meriate srdcovú frekvenciu, pred začiatkom liečby buďte v pokoji najmenej 10 minút.
Pokojový srdcový rytmus
U dospelých starších ako 18 rokov je pokojový srdcový rytmus medzi 60 až 100 údermi za minútu, v závislosti od fyzického stavu dotknutej osoby. U detí vo veku od 6 do 15 rokov je pokojový srdcový rytmus medzi 70 a 100 údermi za minútu.
Športovci a tí, ktorí sú vo vynikajúcej fyzickej kondícii, môžu mať srdcovú frekvenciu 40 úderov za minútu.
Maximálna srdcová frekvencia
Neexistuje jasná lekárska pomoc v otázke hodnoty prejavenia príliš vysokej srdcovej frekvencie, ale väčšina lekárskych odborníkov súhlasí s tým, že veľmi vysoká srdcová frekvencia môže príliš zaťažovať srdce alebo iné orgány.
Najbežnejšie výpočty maximálnej srdcovej frekvencie sú:
- 220-ročný. Príklad: Pre osobu vo veku 50 rokov == staršiu ako 220-50 = 170
- 206,9 - (0,67 x vek). Príklad: Pre osobu vo veku 50 rokov == väčšia ako 0,67x50 = 33,5 a 206,9-33,5 = 173,4
Druhá možnosť je bezpečnejšia, ale prvá je ľahšie a ľahšie zapamätateľná.
Ako regulovať srdcovú frekvenciu
- Najbezpečnejšou metódou na zníženie srdcovej frekvencie je pravidelné cvičenie.
Arytmia, tachykardia a ďalšie stavy
Existujú určité podmienky, ktoré môžu mať vplyv na srdcovú frekvenciu. Arytmia spôsobuje, že srdce bije príliš rýchlo alebo príliš pomaly alebo spôsobuje nepravidelný rytmus.
Tachykardia sa vyskytuje, keď srdcová frekvencia prekročí 100 úderov za minútu. Ak počet úderov srdca za minútu dosiahne 150 alebo vyšší, osoba trpiaca supraventrikulárnou tachykardiou.
Bradykardia je stav, pri ktorom je srdcová frekvencia príliš nízka, menej ako 60 úderov za minútu. Môže to byť dôsledok problémov sinoatriálneho uzla alebo poškodenia srdca v dôsledku srdcového infarktu alebo kardiovaskulárnych chorôb.
Vysoký krvný tlak a vysoký srdcový rytmus
Niektorí si mýlia vysoký krvný tlak s vysokou srdcovou frekvenciou. Neexistuje však žiadna priama korelácia medzi nimi a vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne spôsobiť zvýšenú srdcovú frekvenciu.