Aká je správna strava pre dieťa, ktoré je obézne
Nútiť dieťa k diéte je zneužívanie, varujú lekári. Ako sa mu v skutočnosti môže ponúknuť zakázané jedlo, môže sa zmeniť na gesto, ktoré môže ovplyvniť jeho následný vzťah k jedlu.
Pristupujeme k citlivému subjektu, ktorý má ešte citlivejšie riešenie. Žiadna strava, zakázané jedlá, prísne pravidlá pre dieťa s nadváhou. Tu je príklad, ako fyziologicky schudnúť v prvých rokoch života.
Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: "Správna strava zahŕňa jedlo niekde každých 4 - 5 hodín. Ak sa tento interval dodržuje, dostaví sa pocit hladu, áno, pocit hladu treba cítiť. Dopriať deťom v parku o 2-3 hodiny, keď sa hrajú, naruší iba stravovacie správanie dieťaťa, ktoré sa formuje v prvých 2 rokoch života, a dieťaťu zostane skreslený obraz o pocite hladu a sýtosti. ““
Odtiaľto začína štvrtina prípadov detskej obezity. Kým dieťa nemá dva roky, malo by sa dodržiavať pravidlo 4 - 5 hodín medzi jedlami. Bude to druh výchovy na celý život. Buďte však opatrní: rovnako ľahko si budúci dospelý človek zachová extrémne správanie. Plnenie. A bude to reprodukovať.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: "Dieťa tučnie preto, že zje príliš veľa, málo sa hýbe alebo preto, že druh jedla, ktorý jeho rodičia často jedia, je nezdravý. Dávať dieťaťu diétu je absurdné, pretože ak sa jeho rodinné prostredie nezmení a ak je nútený stravovať sa inak ako zvyšok rodiny, bude sa cítiť frustrovaný.
Prečítajte si tiež
Ak má vaše dieťa problémy s hmotnosťou, lekár vám najskôr odporučí, aby ste dodržali bežné stravovacie pravidlá. Tri štvrtiny prípadov obezity u detí tak našli riešenie.
V tanieriku malého človeka sa nachádza 60% sacharidov zo zeleniny, chleba, zemiakov, ovocia, 30% tukov z oleja a rýb. A 10% bielkovín z mäsa, vajec, syrov. Je to v skutočnosti chemická distribúcia, ktorú ľudské telo vyžaduje v potravinách.
Po dodržaní rovnice znížte obvyklú dávku jedla o tretinu. A ak je príliš veľká - tu buďte opatrní: iba odborník to dokáže odhadnúť, môžete podiel znížiť aj o polovicu.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Deti by skôr mali začať jesť varené jedlo, porcie prispôsobené ich veku a nemali by mať pred televízorom papuľky.“
Prísne diéty s vysokým obsahom bielkovín - napríklad na šalátovom grile - môžu mať negatívny vzťah k jedlu po celý život, preto venujte zvýšenú pozornosť takýmto odporúčaniam.