Aká je strava na prevenciu žilovej nedostatočnosti
Podľa odborníkov sa dalo zabrániť chronickej žilovej nedostatočnosti, je však v tejto súvislosti potrebné neustále úsilie a vyvážená strava.
Ak chcete znížiť riziko vzniku chronickej žilovej nedostatočnosti (IVC), postupujte podľa týchto odporúčaní:
• prijať zdravú a vyváženú stravu,
• prestať fajčiť,
• pravidelne sa hýbať,
• Nenoste príliš tesné a nepohodlné oblečenie, ako napríklad opasky alebo pevné opasky,
• schudnite, ak máte nadváhu,
• Vyhýbajte sa dlhodobému státiu alebo sedeniu na stoličke.
Čo robiť s diétou, ak máte chronickú žilovú nedostatočnosť
Rovnaké opatrenia, ktoré môžete podniknúť v súvislosti s kŕčovými žilami, vám môžu pomôcť zabrániť vzniku kŕčových žíl, ktoré sú príznakom chronickej žilovej nedostatočnosti.
Môžete napríklad začať prijímať stravu bohatú na vlákno, ale zároveň by mala byť vaša strava málo solená.
Niektoré potraviny môžu zlepšiť zdravie vašich žíl a zahŕňajú:
1. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny
Vláknina pomáha správnemu fungovaniu črevného prechodu. Je dôležité jesť vlákninu, najmä ak máte tendenciu často trpieť zápchou. Fyzická námaha, ktorú vyvíjate, keď máte stolicu, môže vytvoriť silný brušný tlak, ktorý môže zhoršiť poškodené chlopne žíl.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, sú:
o celozrnné jedlá,
celá pšenica,
ovos,
o orechy
o ľanové semiačka
hrach
o fazuľa fazuľa
o figy,
slivka,
avokádo
o paradajky,
alebo brokolicu,
mrkva,
artičok,
karfiol,
Cibuľa
o sladké zemiaky.
2. Potraviny bohaté na draslík
Nedostatok draslíka môže spôsobiť zadržiavanie vody. To zvyšuje objem krvi vo vašom tele a vytvára väčší tlak na ventily vo vašich žilách.
Potraviny bohaté na draslík, ktoré môžete pridať do svojej stravy, sú:
• jogurt,
• mandle,
• pistácie,
• losos,
• tón,
• kuracie mäso,
• biela fazuľa,
• šošovica,
• termíny,
• pomaranče,
• zimné cukety,
• zemiaky,
• zelené,
• listy repy.
3. Potraviny bohaté na flavonoidy
Flavonoidy môžu pomôcť pri liečbe kardiovaskulárnych problémov. Môžu tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh, znížiť krvný tlak a uvoľniť krvné cievy.
Vyskúšať môžete jedlá bohaté na flavonoidy:
• cibuľa,
• cesnak,
• papriky,
• špenát,
• brokolica,
• kakao,
• hrozno,
• citrusové ovocie,
• čučoriedky,
• jahody,
• čerešne,
• jablká.
Ako pomáha strava s vysokým obsahom vlákniny
Strava, ktorej chýba vláknina, sa dá spájať s malou tvrdou stolicou. Pretože ste náchylní na zápchu, počas pohybov čriev potrebných na ďalšie poháňanie obsahu čriev sa vytvára vnútrobrušný tlak, ktorý prispieva k zvýšeniu tlaku v žilách nôh. A konečne, komplikácie z diéty s nízkym obsahom vlákniny môžu oslabiť steny žíl a viesť k kŕčovým žilám.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť predchádzať kŕčovým žilám tvorbou mäkkej a dobre tvarovanej stolice, ktorá sa ľahšie odstráni, keď idete na toaletu. Vyšší príjem vlákniny tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.