Aká je súvislosť medzi chrbticou a obezitou
Chrbtica riadi náš metabolizmus
Podľa štatistík má 70% svetovej populácie nadváhu. Mnohým ľuďom sa môže zdať prekvapivé, že medzi obezitou a chrbticou existuje súvislosť.
Na základe dlhoročného štúdia obezity americkí vedci dospeli k záveru, že existuje úzka súvislosť medzi obezitou a zlou chrbticou.
Priame príčiny obezity sú: hormonálne poruchy, neadekvátne spracovanie tukov a sacharidov, ktoré majú často pôvod v zhoršení bedrovej miechy. Žiadny režim chudnutia preto nemôže zastaviť dlhodobé chudnutie alebo abnormálne priberanie. Nízkokalorické diéty, obmedzenie počtu jedál, rôzne diéty neodstránia príčiny abnormálnej hmotnosti.
Dlhodobé režimy chudnutia sa môžu stať nebezpečnými pre obehový systém. Naše telo vytvára asi 10 000 metrov krvných ciev, aby slúžilo kilogramu tukového tkaniva. Ak váha často kolíše v dôsledku režimov, vyvíja sa na obehový systém konštantný tlak, čo vedie k vážnemu poškodeniu ciev a žíl (najmä nôh).
Zlé návyky, ktoré vedú k obezite
Pokúste sa zmeniť svoje zlé návyky, ktoré sú vo veľkej miere zodpovedné za obezitu, a vylúčte ich zo svojho života. Výsledkami budete milo prekvapení.
Zvyk jesť hlavne rafinované a varené jedlá vedie k nedostatkom vitamínov a prírodných stopových prvkov, ktoré nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
Nesprávna kombinácia potravín vedie k ťažkému tráveniu, pretože každá potravina potrebuje určitý druh tráviacich enzýmov.
Zvyk jesť pri sledovaní televízie, oberá nás to o intimitu jedál. Pri stole musíte byť „nemí a hluchí“, hovoria dietológovia.
Nervózne jesť, je to ďalší zlý zvyk, vďaka ktorému zabúdame na striedmosť. Ako prvá reaguje na stres pečeň, žlčové cesty sa zúžia, žlč sa nedostane do tenkého čreva a jedlo zostane nestrávené.
Jesť pred spaním alebo v noci. Počas noci sú všetky procesy v tele zamerané na bunkovú rekonštrukciu a omladenie tela. Jedenie v noci nám dáva iba tukové, pečeňové a obličkové kamene.
Ležať po večeri aktivuje mechanizmy, ktoré normálne fungujú počas spánku a odstraňuje pozornosť od trávenia. Nestrávené jedlo sa premení na tuk. Po jedle môžete vykonať nasledujúce cvičenie: choďte na podpätkoch, aby ste zvýšili prekrvenie žalúdka a zlepšili trávenie.
Zvyk často niečo jesť alebo nepretržite žuť, vedie k oslabeniu tráviacich enzýmov, čo vedie k neúplnému tráveniu.
Spotreba pečených sladkých jedál vedie k upchatiu škrobu absorpčných stien tráviaceho traktu a prispieva k tvorbe prebytočného hlienu. Sladkosti vedú k priberaniu. Odporúča sa sušené ovocie, semiačka (slnečnica alebo tekvica) a orechy v menšom množstve.
Pitie tekutín počas jedla viesť k dysfunkcii tráviaceho a hormonálneho systému. Vodu pite pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po jedle. Voda vypitá počas jedla vám robí tučným.
Zvyk jesť rýchlo bez dobrého žuvania jedla. Každé sústo žujte päťdesiatkrát, takže žalúdok bude mať ľahšie tehotenstvo a zlepší sa trávenie.
Sedavý spôsob života, nevyužíva veľa energie a telo nemá možnosť využívať tukové zásoby. Na zvýšenie spotrebovanej energie je dobré cvičiť počas dňa.
Ako chudneme?
Po odstránení príčiny obezity sa prírastok hmotnosti zastaví. Aby ste sa zbavili nahromadenej nadváhy, je potrebné prejsť niekoľkými krokmi:
Oprava vyrovnania bedrových stavcov. Existuje mnoho metód, vrátane:
Metóda cvičebnej tyče (mriežka) .Uchopte tyč obidvomi rukami, roztiahnite nohy desať centimetrov od seba a pomaly natiahnite chrbticu.
Masírujte valčekom. Rolku zabaľte do mäkkého uteráka a položte na podlahu. Natiahnite sa tak, aby bola bedrová oblasť na páske a pohybujte telom tam a späť (20 - 40 sekúnd v každom smere). Táto metóda je bolestivá, ale účinná. Najskôr pocítite bolesť v bedrovej oblasti, ale po troch, štyroch dňoch začne bolesť ustupovať.
Veľmi dôležité je, aby ste pred akýmkoľvek cvičením vykonali jednoduché zahrievacie pohyby.
Manuálna terapia. V poslednej dobe existuje veľa odborníkov, ktorí vykonávajú procedúry zarovnávania stĺpcov. Je veľmi dôležité vybrať si špecialistu s dobrými odporúčaniami, pretože nesprávny postup môže spôsobiť traumu na celý život.
Sú mimoriadne prospešné cvičenie jogy, ktoré nevystavujú telo príliš veľkej fyzickej námahe.
Postupné a systematické zvyšovanie fyzickej aktivity. S obezitou sa dá zaobchádzať ako s ochorením spôsobeným nerovnováhou v toku energie. Pokiaľ ide o fyziku, keď je energetický príjem vyšší ako spotreba (prejedanie sa v kombinácii so sedavým životným štýlom), vytvára sa tukové tkanivo na ukladanie prebytočnej energie.
Najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je menej jesť a viac športovať.
Podpora interných čistiacich programov. Krátke, pravidelné hladovky sú skvelým spôsobom, ako omladiť metabolizmus. Niet divu, že náboženstvo diktuje pôst ako morálny čin. Pomáha nám zbaviť sa tukov a zároveň prečisťuje našu myseľ a dušu.
Existujú dva typy príspevok: cel obmedzený v ktorých vylučujeme živočíšne bielkoviny a tuky (pijeme džúsy a jeme iba ovocie a zeleninu) a prísny príspevok, ktorým sa zdržiavame stravovania a pitia (vrátane minerálnych vôd v primeranom množstve), čo je pre zlepšenie zdravia najprospešnejšie.
Počas pôstu sa telo živí vlastnými toxínmi - nemožno ich považovať za dobré a kvalitné jedlo. Krv absorbuje toxické zlúčeniny z hrubého čreva a prenáša ich do celého tela. Únava a bolesti hlavy sú výsledkom otravy samým sebou. Môžeme pomôcť telu rýchlejšie vylučovať toxíny pomocou klystíru (dôležitý pre ľudí trpiacich migrénami).
Pošta to môže byť krátky (1, 3, 5, 7 dní) alebo dlho (9, 11, 14, 17, 21 alebo 40 dní). Ak sa zdržíte jedla viac ako 40 dní, pôst sa zmení na hladovka so všetkými negatívnymi dôsledkami, ktoré z toho vyplývajú.
Victor Hugo uviedol, že „ľudia nemôžu získať niečo, čomu nerozumejú“. Aplikovať toto pravidlo na obezitu - „nemôžeme schudnúť bez pochopenia toho, čo obezita znamená“. Preto si každý z nás musí nájsť individuálnu metódu udržiavania zdravia svojho tela, metódu založenú na jedinečnej fyziológii nášho tela, nie na hromadne predávaných receptúrach. Postupujte podľa pravidla: „Jesť žiť, nie žiť jesť“.