Aká KÚRA NA CHUDNUTIE je pre vás najlepšia Zumi
Urobte správne rozhodnutie, pokiaľ ide o stravu, ktorú budete dodržiavať. Preto vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri výbere najlepšej stravy pre vás.
Počítanie kalórií. Je to strava, ktorá funguje vo svojom jadre a spočíva v počítaní príjmu kalórií z každého jedla. Táto metóda sa považuje za vedecky vyvinutú a v jej prípade neexistujú žiadne zakázané jedlá. Preto mnoho IT spoločností vyvinulo aplikácie pre mobilné telefóny, ktoré vám pomôžu správne a včas počítať kalórie.
5/2 diéta alebo dvojdňová strava. Na základe princípu prerušovaného kŕmenia vyžaduje strava 5/2 veľmi nízky príjem potravy dva dni v týždni a normálnu spotrebu ďalších päť dní. Dietéri tvrdia, že táto diéta môže znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Štíhla rýchla diéta. Princíp diéty Slim Fast spočíva v tom, že jedlá sú nahradené koktailmi, ktoré rešpektujú všetky vlastnosti zdravej výživy. Pri dôslednom dodržiavaní sa môže diéta zbaviť jedného, až dvoch kilogramov týždenne.
Atkinsova diéta sa preslávila zameraním na vysokú konzumáciu mäsa, ale jej vynálezca uviedol, že hlavným cieľom bolo podstatné zníženie sacharidov. Množstvo syrov a smotany spotrebovaných v tejto strave prinútilo jej oponentov uvažovať, či je to dobré dlhodobé riešenie pre zdravie srdca.
South Beach diéta. Patrí medzi diéty s najmenším obsahom sacharidov. Popularitu si získal pred 10 rokmi, najmä preto, že nie je tak závislý od bielkovín ako Atkinsova diéta. Táto diéta sľubuje rýchle chudnutie v prvých dvoch týždňoch.
Paleo diéta. Tento druh stravovania zohľadňuje kulinárske princípy predkov. Konzumuje sa teda chudé mäso, ryby, ovocie a zelenina, potraviny bohaté na bielkoviny a vysoký obsah vlákniny. Navyše sa zdá, že nie je potrebné znižovať počet kalórií.
Stredomorskú stravu implementovali národy Španielska, Talianska a Grécka, ktoré sa naučili jesť podľa zdravotných výhod potravín, ale aj v závislosti od oblasti.
Táto strava teda zahŕňa ovocie, zeleninu, fazuľa, orechy, obilniny, ryby a olivový olej. Mäso, mliečne výrobky a červené víno sú povolené, ale vo veľmi malom množstve.
Sonoma diéta trvá 10 dní a je ovplyvnená stredomorskou. Okrem toho, že sa táto diéta zbavuje nadbytočných kilogramov, „lieči“ vás a vašu závislosť na cukre.
Táto diéta by sa mala dodržiavať v troch fázach, pričom v prvej fáze by mali byť zakázané spracované potraviny a niektoré s obsahom tuku.
Surová strava. Ako naznačuje jeho názov, strava zahŕňa konzumáciu surových, nespracovaných potravín. Fanúšikovia tejto diéty tvrdia, že vám môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri posilňovaní imunitného a tráviaceho systému.