Aká nebezpečná je vlastne káva; Noviny Mesagerul de Sibiu

Káva má na telo úžasné účinky, ale iba pri správnej konzumácii, s mierou. Nápoj milovaný celým svetom sa môže stať mimoriadne nezdravým, ak pridáte príliš veľa cukru alebo sirupov.

vlastne

Káva má nespočetné množstvo výhod: zvyšuje hladinu energie, dodáva telu základné živiny a znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov alebo cukrovky. Je to mimoriadne populárny nápoj a v Spojených štátoch ho konzumuje často 49% populácie. Káva môže pomôcť aj pri bolestiach hlavy a migréne, ale iba ak sa konzumujú podľa odporúčaní špecialistov.

Z kávy sa rýchlo môže stať nezdravý nápoj, ktorý prináša ďalšie kalórie a zdravotné riziká. To neznamená, že musíte piť čiernu kávu bez trochy mlieka a cukru, ale musíte byť mimoriadne opatrní, koľko si ju osladíte. V stíšených reštauráciách je káva sladená sirupmi, ktoré sú kalorickými bombami. Veľká káva od svetoznámej kaviarne môže mať až 53 gramov cukru!

Dávajte tiež pozor na to, ako tvrdo si pripravujete kávu. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť nepríjemné účinky už po šálke kávy, u iných vyššia tolerancia. Ak vypijete viac kávy ako obvykle, alebo ak sa rozhodnete pre silnejšiu kávu v kaviarni, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce účinky:

- bolesť hlavy
- rýchly pulz
- nervozita
- nespavosť
- tráviace ťažkosti

Maximálna denná dávka odporúčaná Mayo Clinic je 400 mg kávy, teda asi štyri malé kávy. Dospievajúci vo veku od 12 do 18 rokov by nemali piť viac ako jednu šálku kávy denne a tehotné ženy by sa mali obmedziť na dve malé šálky kávy denne.