Aká strava by sa mala prijať po epizóde hnačky Vaša lekáreň; Farmacia Ta
Hnačka môže byť výsledkom ochorenia, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva, a môže mať vplyv na každodenné činnosti. Takmer čokoľvek bežné môže viesť k hnačkám (intolerancia na potraviny, lieky, stres), ale môže byť tiež príčinou zdravotného stavu prejavujúceho sa týmto znakom (bakteriálny, vírusový, celiakia, cukrovka, hypertyreóza, chronická pankreatitída).
Najdôležitejšie je byť opatrný, aké jedlá konzumujete po epizóde hnačky, aby ste predišli podvýžive a dehydratácii. Potraviny bohaté na živiny sú ľahko stráviteľné a môžu sa prispôsobiť zotaveniu tela. Tu sú jedlá, ktoré môžete jesť po epizóde hnačky:
1. Konzervované ovocie
Tieto plody sú už očistené a pripravené na konzumáciu a sú vhodnejšie ako surové. Vyhýbajte sa však slivkám a marhuliam, ktoré stimulujú tráviace funkcie. Môžete tiež jesť varené ovocie (varené alebo zrelé) bez semien a kôry alebo ovocné džúsy piť bez ich dužiny.
2. Zelené fazuľky
Zelené fazuľky sú bohaté na vlákninu, čo z nich robí ľahko stráviteľnú potravinu. Čerstvá zelená fazuľa neobsahuje nasýtené tuky a je nízkokalorická. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom makroživín, vitamínov a minerálov rastlinného pôvodu.
3. Tekvica
Tekvica je zelenina s nízkym obsahom nerozpustnej vlákniny, ale bohatá na vitamín A, ktorý podporuje zdravie výstelky črevného traktu a podporuje hojenie. Tekvica tiež obsahuje vitamín C, ktorý je antibakteriálny a podporuje hojenie tkanív.
4. Zemiaky
Olúpané zemiaky sú ľahko stráviteľnou potravinou. Obsahujú živiny ako vitamín B6, C, niacín. Odporúča sa jesť ich hladké, bez masla alebo smotany. Môžu dráždiť črevný trakt.
5. Chudé mäso
Chudé mäso je ľahko stráviteľné a má vysoký obsah bielkovín. Určite si vyberte ryby, kuracie, morčacie a šunkové mäso, všetko bez kože. Konzervovaný tuniak je tiež priaznivou možnosťou stravovania po hnačkách.
6. Cestoviny a rezance z bielej múky
Cestoviny poskytujú vlákninu a sacharidy. Omáčka na báze paradajkovej šťavy dodáva vitamín C a lykopén (antioxidant). Cestoviny vyrobené z celozrnnej múky môžu dráždiť črevnú sliznicu. Rezance sú prospešnou alternatívou.
7. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú ľahko stráviteľné a sú bohaté na antioxidanty s liečivými vlastnosťami. Obsahujú tiež vitamín B1, selén a mangán a sú vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny.
8. Zeleninová polievka
Polievka vám pomôže nahradiť stratu tekutín a zabráni dehydratácii po hnačkách. Pridaná zelenina tiež prináša ďalší vitamín. Ak chcete, môžete pridať aj kuracie mäso bez kože.
Okrem jedla, ktoré sa má jesť po epizóde hnačky, musíte tiež udržiavať optimálnu úroveň hydratácie a hygieny. Umyte si ruky niekoľkokrát denne, najmä po použití toalety a pred jedlom.
Akým potravinám sa treba vyhnúť po hnačkách?
Diéta po epizóde hnačky by mala obsahovať nielen určité jedlá, ale aj niektoré vylúčiť. Tu by ste mali vylúčiť potraviny:
* Nealkoholické nápoje, alkohol a káva
* Pikantné a rýchle občerstvenie
* Mliečne výrobky, aj keď nemáte intoleranciu laktózy. Výnimkou z tejto kategórie je odstredený jogurt
* Mastné jedlá, vyprážané jedlá
Pozorne sledujte príznaky a príznaky, ktoré majú, a ak sa ich stav nezlepší do dvoch dní, odporúča sa konzultovať s lekárom.