Aká strava sa snaží dosiahnuť maximálne výsledky; Všade noviny Giurgiu, správy
Aj keď začneme držať veľa diét a zakaždým, keď máme dojem, že všetko bude perfektné, nakoniec klikneme a vstúpime do prvého rýchleho občerstvenia, aby sme zhltli hamburger alebo zjedli najväčší čokoládový koláč.
Mali by sme pochopiť, že najlepšie diéty sú ľahké, ktorými sa môžeme dlhodobo riadiť. To nám pomáha nielen viditeľne schudnúť za krátky čas, ale aj zostať dlho a urobiť z toho životný štýl.
Najznámejšou diétou je Dukanova diéta, ktorá má najlepšie výsledky.
Ak držíte diétu, neznamená to, že sa musíte natrvalo vzdať jedál, ktoré máte radi, ale že by ste ich mali jesť s mierou, pričom vždy prevažuje ovocie, zelenina a chudé mäso.
Tu je jednoduchá diéta, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy a zostať fit po celý život.
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, bolo by vhodné uchýliť sa k šalátovej strave.
Existujú tisíce šalátových receptov, s ktorými sa môžete hrať počas celej tejto diéty. Či už si chcete dať jedlo, ktoré konzumujete iba zeleninu, alebo si chcete dať sacharidy, táto strava je najlepšia.
Základná myšlienka je, že všetky jedlá by mali obsahovať zeleninu. Či už sa rozhodnete jesť jednoduchý šalát alebo mimoriadne sofistikovaný šalát, chudnutie sa vám podarí konzumáciou jedál, ktoré máte radi, v rôznych kombináciách.
Tu je niekoľko receptov na šaláty, ktoré budú hýčkať vaše chuťové bunky a spôsobia, že sa budete chcieť stravovať zdravšie a zdravšie.
1. Šalát z valeriány, reďkovky, plesňového syra a kandizovaných pekanových orechov
Valerian je jemný šalát s príchuťou vlašských orechov, ktorý sa predáva v taškách na priame použitie v zelenej časti väčšiny supermarketov. Na jeho výmenu použite zmes rukoly s lístkami mladého špenátu. Sladké pekanové orechy sa dajú pripraviť aj týždeň vopred, pretože sa dajú skladovať vo vzduchotesných nádobách a uchovávať pri izbovej teplote.
Hmotnosť tohto šalátu bude 4 porcie
Na omáčku potrebujeme:
Polovica malej nakrájanej cibule
Dve polievkové lyžice octu z červeného vína
Lyžička dijonskej horčice
¼ lyžička horčicového prášku
Prášok z kajenského korenia
Osem veľmi tenkých nakrájaných reďkoviek
125 g rozdrveného syra s modrou plesňou
Rúra musí byť predhriata na 180 stupňov.
Na prípravu omáčky si v miske zmiešame cibuľu, ocot a dijonskú horčicu. Podľa chuti dosolíme a okoreníme. Celú zmes nechajte 30 minút pri izbovej teplote, aby bola aróma menej intenzívna. Po 30 minútach nalejte olivový olej na tenkú niť a nepretržite miešajte, kým obväz nebude jemný a hustý.
Potom pekanové orechy opláchnite v sitku a nechajte ich dobre odkvapkať. Cukor, horčicový prášok a kajenské korenie zmiešame v miske. Pridajte pekanové orechy a dobre premiešajte. Rozložte ich na panvicu a pečte ich v rúre 10 minút, kým nezískajú tmavohnedú farbu. Odložte ich bokom, aby vychladli.
V miske zmiešajte listy valeriány a reďkovky, premiešajte s omáčkou, až kým nebude všetko pikantné, a potom pridajte syr a pekanové orechy.
2. Šalátový a zelerový šalát
Tento šalát je mimoriadne svieži a chrumkavý. Môže sa podávať ako predjedlo, príloha alebo dokonca na čistenie chuťových pohárikov medzi hlavnými jedlami.
Lyžička koriandrových semiačok
Lyžička orechového oleja
Dve stonky sladkého zeleru Zeler, nakrájaný na čo najtenšie
Koriander opečieme na malej panvici na strednom ohni asi 3 minúty. Potom ho vložte do malty a dobre ho rozdrvte.
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte. V miske zmiešajte jablká, citrónovú šťavu, orechový olej, zeler, koriander, soľ a čerstvo mleté korenie.
Zmiešajte všetky ingrediencie a šalát je hotový k podávaniu.
Tieto recepty je možné ľahko upraviť podľa vlastného vkusu a môžete ich podávať v ktorejkoľvek časti dňa.