Aké diéty tam sú; povedz mi
Nízkotučné diéty
Obzvlášť populárne sú nízkotučné diéty. Sú založené na redukcii tuku ako živiny v strave. Pretože jeden gram tuku má asi 9 kalórií, môžete schudnúť s relatívne malým úsilím znížením obsahu tuku v jedle. Nízkotučné diéty sú vhodné na chudnutie s relatívne malými obmedzeniami. Tu je potrebné iba nahradiť vysokotučné jedlá potravinami s nižším obsahom tukov. Medzi nízkotučné diéty patria diéty, v ktorých sa tuk počíta v gramoch, a diéty, v ktorých sa počíta percento tuku v dennom jedle. Jednotlivé diéty sú založené na rôznych smerniciach. Niektoré napríklad povolia iba 30 gramov tuku denne. Iné sú veľkorysejšie a umožňujú napríklad 60 gramov tuku.
Nízkosacharidové diéty
Nízkosacharidové diéty sa v posledných rokoch stali obzvlášť populárnymi. Na rozdiel od nízkotučných diét obmedzujú sacharidy. A rovnako ako pri nízkotučných diétach, aj tu existujú rôzne programy. Niektoré diéty s nízkym obsahom sacharidov prísne obmedzujú denný príjem sacharidov. Vaším cieľom je dosiahnuť takzvanú ketózu. Podľa obhajcov nízkosacharidových diét by tu malo byť chudnutie obzvlášť ľahké. Iné sú menej prísne a príjem sacharidov obmedzujú iba do istej miery.
Počítanie bodov alebo kalórií
Mnoho diét je založených na počítaní bodov alebo kalórií používateľom. Takéto diéty môžu byť namáhavé, pretože užívateľ by si mal pravidelne zaznamenávať svoje jedlo. Takéto diéty však ponúkajú určité výhody. Pretože umožňujú užívateľovi sledovať jeho stravovacie návyky. Tí, ktorí pravidelne počítajú body alebo kalórie, sa naučia, ako sa stravovať zdravo a vyvážene.
Surová strava alebo celé jedlá ako strava
Schudnúť je možné aj zmenou stravovania. Zodpovedajúce stravovacie návyky zahŕňajú napríklad celé jedlá alebo surové jedlá. Do toho možno zahrnúť aj kombináciu potravín. Tu by mali byť nezdravé jedlá vynechané a týmto spôsobom stratené. V skutočnosti existujú formy surovej stravy, ktoré sú skutočne iba surovou stravou. Môžete jesť iba to, čo bolo zohriate na určitý stupeň.
Vegánska alebo vegetariánska strava
Vegánska a vegetariánska strava sa tiež môže rátať medzi diéty v najširšom slova zmysle. Existujú niektoré stravovacie programy, ktoré sú založené na skutočnosti, že používateľ z väčšej časti alebo úplne vynechá živočíšne produkty. Tieto programy často uplatňujú aj obmedzenie kalórií, takže k úbytku hmotnosti nakoniec dôjde prostredníctvom tohto obmedzenia kalórií.