Aké dôležité je piť vodu; Zain
Čoraz častejšie sa nám hovorí: Dajte sa hydratovať! Piť vodu! Konzumujte najmenej 2 litre vody denne. Ale v celej tejto diskusii sú tri dôležité problémy, o ktorých každý tvrdí, že ich pozná, ale len veľmi málo z nich zohľadňuje. Aké dôležité je piť vodu? Ako by sme mali piť vodu? A čo je veľmi dôležité, keď potrebujeme piť vodu a kedy ju nie je vhodné piť?
Vedeli ste, že zomierame, keď má naše telo menej ako 50% vody? Aby som to povedal na rovinu, sme asi 65% vody, ale už to viete, že? A voda sa neustále stráca trávením, močom, dýchaním, potením. Preto je nevyhnutné hydratovať v pravidelných intervaloch. Mnohí časom nemali veľmi dobrý vzťah s vodou. Nemal som ho až pred pár rokmi, keď som sa rozhodol, že nezdravá strava a kilá navyše mi nedovolia užívať si život tak, ako by som chcel.
Dve dôležité pravidlá
Mám dve pravidlá, podľa ktorých sa riadim Voda. Hneď ako sa zobudím, vypijem pohár plný vody. Je veľmi dôležité piť vodu hneď po prebudení. Naše telo je po noci spánku dehydrované. Ak mu nedáme vodu, vezme si ju sám. Odkiaľ? Od raňajok, ktoré nebudú také výživné. A tak skončíme v situácii, keď jeme bez jedla.
Druhé pravidlo, ktorým sa riadim: piť vodu poslednýkrát denne, najmenej tri hodiny pred spaním. Cestou na toaletu je veľmi dôležité mať pokojný a ničím nerušený spánok.
Sú to jednoduché veci, ktoré mnohí z nás vedia, ale ignorujú, hoci sú pre naše zdravie nesmierne dôležité. Nezabúdajme, že život je dlhá línia každodenných návykov. A tie, ktoré súvisia s vodou, sú nevyhnutné.
Keď pijeme príliš horúce ...
Riziko rakoviny pažeráka je o 90% vyššie u tých, ktorí pravidelne konzumujú teplé nápoje.
… Alebo príliš chladno
Pri diétach odporúčaných niektorými zle pripravenými odborníkmi na výživu sa odporúča studená voda, pretože časť spáli kalórie. Logicky pri studenom pití spálite nejaké kalórie. Pretože telo okamžite použije energiu, ktorú má, na ohrev tejto vody.
Ak ale pijeme studený, nechladíme, ako si myslíme, pretože spotrebúvame energiu, už po niekoľkých minútach bude ešte horúcejšie. A čo keď vypijeme ďalší pohár niečoho studeného, že? Ale namiesto toho, aby ste sa ochladili, je to presne naopak. Vieme to, ale nemôžeme odolať pokušeniu v lete, keď sa dostaneme na terasu a poprosíme o studený nápoj. Možno s ľadom.
Takže keď pijeme čokoľvek studené, prehrávame energie. Studené nápoje sa športovcom neodporúčajú. Djokovič o tom hovorí vo svojej knihe Víťazná diéta. Ak však môžete piť iba studenú vodu, nezabudnite aspoň na toto: nepite po jedle studenú vodu, pretože to sťažuje trávenie. A to v žiadnom prípade po jedle s vysokým obsahom tukov. Pretože keď prechladnú, stuhnú. A naše zdravie je ovplyvnené.
Voda, voda, ale z toho?
Môže sa zdať ťažké vypiť dva litre vody denne. Opakované a prísne cvičenie vás však môže veľmi ľahko prinútiť. Ráno začnite nalačno minimálne jedným pohárom, maximálne pol litrom a potom sa prinútte v pravidelných intervaloch vypiť pohár. Telo si zvykne a vytvorí sa automatizmus. Uvidíte, aké je to jednoduché.
Dobre, voda, voda, ale aká voda? A tu je niekoľko rozdielov, ktoré ľudia nerobia. Napríklad musíme rozlišovať medzi prírodnou minerálnou vodou, pramenitou vodou a stolovou vodou.
Prírodná minerálna voda je mikrobiologicky čistá voda, ktorá pochádza z podzemnej alebo podzemnej zvodnenej vrstvy a pochádza zo zdroja využívaného pri jednej alebo viacerých prírodných mimoriadnych udalostiach alebo vrtoch. Môže byť plochý alebo sýtený oxidom uhličitým.
Prírodná minerálna voda musí mať podzemný pôvod. Vďaka svojej prírodnej ochrane, ku ktorej sa pridávajú chránené oblasti vytvorené človekom, musí byť minerálna voda v prírodnom stave mikrobiologicky čistá, úplne bez kontaminantov a s charakteristickým a stálym fyzikálno-chemickým zložením. na čas. Je veľmi dôležité, že má priaznivé zdravotné vlastnosti.
Pramenitá voda je voda extrahovaná z čistého priestoru, dostatočne filtrovaná, aby bola pitná, ale citlivá na zmenu podnebia a znečistenie povrchu. Je menej mineralizované a nemá jasné zdravotné výhody.
Stolová voda je prakticky každá balená voda určená na konzumáciu, iná ako „prírodná minerálna voda“ alebo „pramenitá voda“. Je určený na ľudskú spotrebu a môže pochádzať z ktoréhokoľvek vodovodného systému. Takže otvorte kohútik, naplňte plechovku, nalepte na ňu štítok a predajte stolovú vodu v hypermarkete.