Tenké ruky, nohy atď.
Už niekoľko rokov mám problém, že nemôžem pribrať. Teraz vážim 69 kíl a mám 185 cm. Moje ruky sú veľmi tenké a som muž, čo samozrejme nevyzerá pekne. To isté s mojimi nohami a ramenami. Môžem, bez žartu, chytiť môj malíček a palec za zápästie, a to mi ponecháva trochu miesta. Na dolnom konci nohy môžem tiež nohu držať prostredníkom a palcom.
Nerozumiem napríklad tomu, že ľudia v mojom veku alebo dokonca o 2 roky mladší ako ja (mám 21) vážia Menej ako ja, ale majú silné ruky a nohy. Nehovorím o tuku, iba o bežných priemerných rukách. Dnes v mojej triede niektorí hovorili o svojej váhe. Osoba, ktorá sedí vedľa mňa, má 19 rokov a váhu 59-61 kíl, tá vedľa nej 63 alebo 64. Títo dvaja ľudia však majú normálne ruky a nohy a ja so svojimi 69,3 kilami žiadnu z nich nemám, práve naopak. Nerozumiem tomu. Odkiaľ pochádza váha? Kde sa ukladá tuk? Nemám na tele ani kúsok tuku a len nechápem, ako mám tú váhu.
Tiež som sa snažil rýchlo pribrať tým, že som si kúpil 4 balenia arašidov a zjedol ich k svojim bežným jedlám denne. Výsledkom bolo, že som na bruchu celkovo pribral, ale nikde inde. Už vyzeralo ako pivné brucho.
Má niekto rovnaký problém alebo vie, čo by mohlo byť príčinou?
Najskôr o rôznych váhach: Aj keď majú rovnakú veľkosť a postavu, môžu existovať rozdiely v hmotnosti. Napríklad kosti jedného človeka môžu vážiť o niečo viac. Neporovnával by som sa ani s ostatnými.
Ak sú vaše ruky a nohy príliš tenké, pomôže vám len jedno: budovanie svalov. Nejedzte zemské orechy.
Namiesto toho šport a bielkoviny. To však nepomáha ani proti tenkej ruke a členkom. Nie sú tam žiadne svaly alebo veľmi málo.
Bicyklujem už niekoľko rokov a mám silné nohy, ale v dôsledku bicyklovania sa okolo členkov takmer nič nezmenilo. Bez usilovnosti tu nie je žiadna cena. Neodporúčam však hromadné prípravky, ktoré používajú kulturisti, ale iba zdravú stravu a pohyb bohatú na bielkoviny.
Odporúčanie uvedené v predchádzajúcej odpovedi na tréning svalov je v poriadku. S bielkovinami by ste to nemali preháňať (0,5 g bez cvičenia, 0,8 g až 1,2 g na kg telesnej hmotnosti by bolo znesiteľné).
Okrem toho by ste si mali uvedomiť, že so svojím genetickým zložením nemôžete veľa urobiť. Zdá sa, že ste sa narodili ako leptosomický typ, ktorý sa z psychologických dôvodov v pravý čas vyrovná a na ostatných sa príliš nepozerá, aj keď to opakovane vyvoláva pocity závisti.
Aby ste to vyrovnali, mali by ste hľadať a pestovať svoje vlastné silné stránky, ktoré ostatným chýbajú.
Podobný názor možno nájsť na atletickom festivale, kde sú bežci na dlhé trate väčšinou leptosomálne typy tela, zatiaľ čo šprintéri alebo iní sú atleticky stavaní.
Si len leptosome. Môžete jesť, čo chcete, už to nepôjde.
Do kategórie patrí aj môj priateľ. 1, 85 a 61 kg
Ruku dostane dokonca aj na hornú časť paže.
Za to ho môžem pripnúť, keď je slabý.
Spoločne sme menovite „Spannenlanger Hansel, Nudeldicke Dirn“.
A nie sú to pre mňa dôležité jeho svaly, ale veľa, veľa, veľa, veľa, oveľa viac