Aké je vaše pitné správanie v B; ro káva perfektná
Už ste niekedy premýšľali o svojom každodennom chovaní pri pití kávy? Pomáhate si kávovarom v kancelárii veľmi často? Dávate pozor na to, koľko pohárov vody alebo šálok kávy vypijete? Stanovili ste si osobný cieľ, ktorý sa snažíte dennodenne dosahovať? Dodržiavate odporúčanie 1,5 litra vody denne alebo len pijete to, na čo máte chuť? Je kávovar vašim najlepším priateľom v kancelárii? Alebo dáte šancu aj iným nápojom? Prečítajte si viac informácií o všeobecnom pití alkoholu v nemeckých kanceláriách tu.
Ako by to malo byť - všeobecné odporúčania:
Ľudský mozog pozostáva vo veľmi veľkej miere z vody. Preto je veľmi dôležitá pravidelná hydratácia. Čím menej pijeme, tým viac trpíme fyzickým stresom. Nielen náš mozog, ale aj ďalšie orgány potrebujú tekutinu, aby mohli správne pracovať.
Odporúča sa príjem tekutín okolo 1,5 až 2 litre denne. V závislosti od počasia a aktivity budete možno potrebovať niečo viac. Ale pozor: nie všetky tekutiny sú tvorené rovnako. Najlepšie sú voda a nesladené ovocné a bylinkové čaje. Ale bez problémov sa dajú piť aj zeleninové a ovocné šťavy. Ovocné džúsy sa však najlepšie vychutnávajú ako striekance, pretože obsahujú veľa cukru. Káva a čierny čaj sú tiež povolené s mierou. Do plne automatického kávovaru v kancelárii by ste nemali chodiť viac ako štyrikrát denne. Limonády a nealkoholické nápoje, ako aj alkoholické nápoje sa nesmú započítavať do denného príjmu tekutín.
Ak pijeme dostatok tekutín, naše orgány fungujú správne. Je nám dobre a môžeme sa sústrediť na svoju prácu.
Aké sú dôsledky nesprávneho pitia v kancelárii?
Tí, ktorí nepijú dostatok tekutín, rýchlo trpia príznakmi, ktoré sú niekedy nepríjemné a dajú sa zmierniť jedine tým, že pijeme dostatok tekutín. Naše telá potrebujú tekutiny, aby správne fungovali. Pri nedostatku tekutín sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- Bolesť hlavy: Bolesť hlavy je často jedným z prvých príznakov
- Zlá koncentrácia: Sme ľahko rozptýlení a zábudliví
- Únava: Máme pocit, že vôbec nie sme bdelí
- Problémy s krvným obehom: Cítime závraty, začína sa točiť
- Suchá pokožka, pery, jazyk a hrdlo: Naša pokožka je neustále zásobovaná tekutinami
V prípade nedostatku sú pokožka a pery suché, popraskané a popraskané. Môže trvať niekoľko dní, kým sa pokožka a pery zotavia. Naše hrdlá a jazyky sú suché a je ťažké ich prehltnúť.
A ako vyzerá pitné správanie Nemcov v skutočnosti?
Väčšina zamestnancov - 60% žien a 50% mužov - zvyčajne pije počas dňa menšie množstvá. To zodpovedá optimálnemu chovaniu pri pití. Pretože ani nadmerné pitie naraz nie je zdravé.
24% žien a 29% mužov uvádza, že nevenuje pozornosť svojmu pitnému správaniu. To samozrejme nie je dobrá vec. Ak ste patrili do tejto skupiny, má zmysel si zapisovať, koľko tekutín vypijete každý deň počas niekoľkých dní. Mali by ste si tiež uvedomiť, či ste v kancelárii pili vodu alebo kávu z kávovaru. Iba tak zaistíte, že pijete dostatok tekutín každý deň.
Viac ako tretina žien (37%) a takmer tretina mužov (30%) zabúdajú piť v stresových situáciách. To tiež nie je dobrá vec, pretože fyzický stres sa zvyšuje z nedostatku tekutín.
Asi pätina (19%) žien a 29% mužov pije iba pri jedle alebo pri veľmi smädnom jedle. Pitie počas jedla je v poriadku, ale samo o sebe nestačí. Každý, kto je veľmi smädný, už teraz trpí nedostatkom tekutín. Teraz by ste mali vypiť dostatok tekutín v malých dúškoch.
Asi 28% žien a 15% mužov uviedlo, že takmer nikdy nepociťovali skutočný smäd. Tí, ktorí nepociťujú smäd, nemôžu správne vnímať varovné signály tela. Títo ľudia by sa preto mali ubezpečiť, že skutočne pijú dostatok tekutín. Okrem toho by ste si mali uvedomiť, ktoré tekutiny - vodu, čaj alebo dokonca colu - ste konzumovali. Jednoduchá ranná návšteva kávovaru v kancelárii nie je dostatočným prísunom tekutín.
Všeobecne sa dá povedať, že väčšina respondentov vykazuje zdravé pitné návyky. Samozrejme, nezáleží len na sume. Ako už bolo spomenuté: Každý, kto pije iba limonády, nerobí svojmu telu dobre. Ale vďaka Bohu bol vyvrátený mýtus, že káva odstraňuje vodu z tela. Plne automatický kávovar v kancelárii teda môžeme ovládať s čistým svedomím.
Ak hľadáte riešenie kávy pre vašu spoločnosť, radi vám poradíme osobne, úplne zadarmo a bez rizika.