Aké jesenné jedlá vám pomáhajú pri chudnutí BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Chladné obdobie je ideálne na chudnutie, pretože zníženie teploty stimuluje metabolizmus a proces chudnutia je rýchlejší a efektívnejší. Známy fitness tréner Cori Grămescu (wwwladyfit.ro) vám povie, aké jesenné jedlá vám pomôžu schudnúť.
Rădăcinoaşele
Zahrňte do svojej stravy mrkvu, zeler, Julie a červenú repu, aby ste získali viac vlákniny a energie. Môžete ich jesť tepelne aj surovo, v rôznych šalátoch. Majú málo kalórií, veľa vlákniny a dodajú vám energiu na 4 hodiny po konzumácii, čo je ideálna príloha k hlavným jedlám.
Konzervovaná zelenina
Akékoľvek občerstvenie môžete urobiť chutnejším, ak si dáte trochu domácej zeleninovej zacusky. Pokiaľ je zelenina varená pri nízkych teplotách a na malom množstve oleja, nie je to nebezpečný prípravok na chudnutie. Vložte 2 polievkové lyžice zacusca na krajec chleba s vlákninou a pred večerou si dajte perfektné večerné občerstvenie, ktorým uhasíte hlad. Môžete sa rozhodnúť pre baklažán, huby, fazuľu, tekvicu zacusca alebo akúkoľvek tradičnú jesennú kombináciu.
pór
Je ideálny na obed, s vlákninou a vyšším množstvom sacharidov. Pomaly uvoľňuje svoju energiu a vytvára dlho sýtosť. Môže sa použiť v pórovom jedle s olivami, pórovým soté, pórovej krémovej polievke so zeleninou alebo v horúcom šaláte s pórom. Mal by byť kombinovaný s chudým mäsom a škrobovou zeleninou.
Jesenné ovocie
Tekvicové semiačka a surové orechy
Vynikajúci zdroj zdravých tukov a uspokojivé občerstvenie. Na jeseň sa ich vyskytuje dostatok, dokonca aj na trhoch. Konzumujte po hydratácii ihiel vo vode niekoľko hodín.
Strava v jesenných mesiacoch je veľmi rozmanitá a chutná, takže je oveľa jednoduchšie zahájiť program chudnutia a je oveľa ľahšie vidieť výsledky, ktoré očakávate. Chudnutie sa nebude javiť ako trápenie, ponuka jedál je štedrá a rozmanitá, a tak uľahčuje sledovanie každého programu chudnutia. Nezabudnite do programu chudnutia zahrnúť aj šport, aby ste mali ešte zjavnejšie výsledky.