Aké nebezpečné je cvičenie pri chrípke a nachladnutí pre zdravie
Pozor: Každý, kto je prechladnutý alebo chytil chrípku, by sa mal vyhnúť športovým aktivitám. Tu nájdete informácie o tom, prečo cvičenie poškodzuje telo pri infekcii alebo prechladnutí a kedy môžete znova začať trénovať.
Imunitný systém nemôže optimálne konať proti patogénom, ak človek cvičí. To so sebou nesie rôzne riziká:
- Nachladnutie sa môže pretiahnuť a výrazne predĺžiť alebo dokonca zhoršiť priebeh ochorenia.
- Je možný závažnejší priebeh ochorenia s vážnejšími príznakmi.
- V niektorých prípadoch sa vyskytujú komplikácie, ako je zápal srdcového svalu.
Ak imunitný systém nedokáže vírus vyčistiť, môžu sa vyvinúť zápaly, ako napríklad nebezpečný zápal srdcového svalu (myokarditída). Cvičenie môže stimulovať vírusy v tele k putovaniu, v najhoršom prípade to môže byť srdcervúce. Potom to môže byť životu nebezpečné.
Rozpoznať myokarditídu
Myokarditída je závažné ochorenie. Často vzniká v dôsledku chrípkových infekcií. Vaše príznaky sú ťažko rozpoznateľné, čo často sťažuje rýchlu diagnostiku. V závažných prípadoch môže zápal srdcového svalu spôsobiť zlyhanie srdca alebo dokonca závažné srdcové arytmie. Výsledkom môže byť potom náhla srdcová smrť.
Príznaky zápalu srdcového svalu môžu zahŕňať nádchu a kašeľ, horúčku alebo boľavé končatiny. Ak sa pri namáhaní cítite unavení a vyčerpaní alebo máte ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Môžu sa vyskytnúť aj príznaky ako strata chuti do jedla a váha, bolesti hlavy a bolesti alebo ožarovanie bolesti v oblasti krku a ramien.
Šport na prechladnutie, horúčku a spol
Aj pri nachladnutí sa všeobecne odporúča opatrnosť pri prílišnom zaškolení, ešte viac pri niektorých horúčkovitých vírusových infekciách. Lekári vedia, že športovanie s vírusovou infekciou, ako je chrípka, poškodzuje ich telo, pretože telo je tiež stresované pohybom bez ohľadu na to, či ide o chrípku alebo bakteriálnu infekciu.
Každý, kto má horúčku, by si mal dať dlhšiu prestávku, minimálne týždeň. Výcvik by sa mal pomaly zvyšovať, kým sa opäť nedosiahne obvyklá úroveň. Maximálna námaha nemá zmysel, pretože tlmí imunitný systém.
Vyhýbajte sa športu v extrémnych teplotách
Bez ohľadu na to, či je horúce počasie alebo teploty pod 0 stupňov: Lekári všeobecne odporúčajú vyhnúť sa fyzickému stresu pri extrémnych teplotách. Reakcie tela na také extrémne podmienky ešte viac zaťažujú imunitný systém.
Dôležitý je aj správny výber oblečenia: teplé športové oblečenie, ale nie príliš teplé a priedušné. Je dôležité, aby telo nechladilo. Vždy by ste mali piť dostatok tekutín a vyhýbať sa ľadovo vychladeným nápojom. Oslabujú tiež imunitný systém.