Ťažké nohy - užitočné prostriedky
Problémy s krvným obehom, zadržiavanie vody a kŕčové žily sú najčastejšou príčinou pocitu ťažkých nôh. Ak máte aj vy takéto problémy, nečakajte, až sám ustúpi, ale na odstránenie pocitu ťažkých nôh použite šikovné prostriedky.
Obklady z horúcej vody sú mimoriadne účinné, pokiaľ ide o pocit ťažkých nôh. Namočte uterák do horúcej vody, potom ho dobre stlačte a v miestach ho položte na nohy nafúknutý, a vyberte ho, až keď dosiahne izbovú teplotu. Operáciu opakujte toľkokrát, koľko považujete za potrebné. Teplo stimuluje krvný obeh a urýchľuje vyprázdňovanie nôh. Teplo zároveň uvoľňuje svaly nôh, zmierňuje bolesť.
Kúpele na nohy s epsomskou soľou a sódou bikarbónou odporúčajú sa aj v prípade pocitu ťažkej nohy. Ak si chcete urobiť taký kúpeľ, zriedte 1 polievkovú lyžicu epsomskej soli a jednu lyžicu sódy bikarbóny v miske s teplou vodou. Nohy si namočte do vody v umývadle a nechajte ich odpočívať minimálne 15 minút. Epsomská soľ uvoľňuje svaly a má detoxikačný účinok, zatiaľ čo sóda bikarbóna má protizápalové vlastnosti a bojuje proti únave.
A kúpele na nohy v mätovom čaji sa ukázali ako účinné v prípade opuchu nôh. Ak si chcete urobiť taký kúpeľ, pripravte si čaj pomocou šálky vriacej vody a 2 vrecúšok mätového čaju. Po príprave čaju ho zrieďte v umývadle teplou vodou, v ktorej si potom namočíte podrážky. Po 15 minútach môžete vziať nohy z umývadla a tešiť sa z výsledkov.
Masírujte éterickými olejmi funguje to v prípade pocitu opuchu nôh, najmä ak sa tento vnem objavil v dôsledku mnohých hodín strávených státím. Na masáž chodidiel si pripravte zmes 2 - 3 polievkových lyžíc olivového oleja, 2 kvapiek levanduľového éterického oleja, 1 kvapky harmančekového éterického oleja, 2 kvapiek mätového éterického oleja. Oleje zohrejte v mikrovlnnej rúre (dávajte pozor, aby neboli príliš horúce), potom si zmesou olejov masírujte nohy a silno tlačte na pokožku. Potom nechajte olej pôsobiť cez noc.
Ľadové obaly možno použiť, keď potrebujete okamžitú úľavu od pocitu ťažkých nôh. Rozbite niekoľko kociek ľadu a vložte ich buď do vrecka, alebo do uteráka. Potom masírujte nohy pomocou kompresie, pričom vykonajte kruhové pohyby. Ľad okamžite zmierňuje bolesť a nepríjemné pocity a zároveň urýchľuje vyprázdňovanie nôh.
Zdvíhanie nôh o stenu Môže sa to zdať ako detinské gesto, ale pokiaľ ide o opuchnuté nohy, je mimoriadne účinné. Keď máte po náročnom dni pocit, že máte ťažké nohy, posaďte sa na posteľ a zdvihnite nohy o stenu. Počkajte pár minút.
Cez noc môžete spať s vankúšom umiestneným pod nohami tak, aby boli umiestnené vyššie ako zvyšok tela. Špecialisti tvrdia, že stav so skríženými nohami v polohe nôh na nohách je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich ťažkými nohami, pretože táto poloha prispieva k opuchu nôh.
Ďalšie užitočné tipy, ak spozorujete pocit hmotnosti v nohách
Noste kompresné pančuchy - Tieto mimoriadne tesné ponožky môžu v tomto prípade pomôcť a podporiť krvný obeh v nohách. To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí sú nútení sedieť na stoličke alebo stáť veľa hodín, napríklad v práci.
Znížte príjem soli - Zníženie príjmu soli môže znížiť príznaky a nepohodlie spôsobené opuchnutými tkanivami u ľudí, ktorí cítia ťažké a opuchnuté nohy. Lekár môže tiež odporučiť, v závislosti od pacienta, zníženie spotreby vody, čo však závisí od liekov, ktoré užíva.
Pamätajte: ťažké a unavené nohy môžu naznačovať chronickú žilovú nedostatočnosť
Žily sú prostriedky, ktoré prenášajú krv do celého tela a späť do srdca a pľúc, aby boli obohatené o čerstvý kyslík, a státie vyvíja na žily obrovský tlak, až 10-krát vyšší ako v iných polohách. Moderný životný štýl, vzhľadom na to, že stojíme veľa hodín alebo sedíme na stoličke v nesprávnych a nepríjemných polohách, spôsobuje stagnáciu krvného obehu v nohách. V žilách sa hromadí krv, steny žíl sú stále slabšie a chlopne vo vnútri žíl už nefungujú správne.
V pavučine sa tak začnú objavovať žily, nohy začnú opúchať a neskôr sa na nohách vytvoria rozšírené žily, tmavej farby a výrazné (kŕčové žily). Nástup chronickej žilovej nedostatočnosti (IVC) zvyčajne zostáva bez povšimnutia. Skoré príznaky, ako napríklad pavúčie žily alebo unavené, ťažké nohy, ktorým pacient večer čelí, sa často neberú vážne.
Pocit hmotnosti v nohách môže mať veľa príčin a medzi ne patria: kŕčové žily (kŕčové žily), syndróm nepokojných nôh, chronická žilová nedostatočnosť, ochorenie periférnych tepien, obezita, tehotenstvo atď.
Príležitostný pocit ťažkých nôh (cítite ich ťažšie ako zvyčajne) nie je dôvodom na obavy, ale aj tak v prípade, že tento pocit ťažkých nôh nezmizne alebo je doplnený ďalšími príznakmi, ako napr. bolesť a opuchy (opuchy tkanív), môžu byť známkou toho, že je čas obrátiť sa na správnu diagnózu k špecialistovi.