Aké opatrenia sú potrebné, keď máte prediabetes
Vedeli ste, že s prediabetesom môžete žiť dlho bez toho, aby ste si to uvedomovali? Bohužiaľ, v tomto prípade je riziko vzniku cukrovky v nasledujúcich rokoch veľmi vysoké. Nie, ak zmeníte svoj životný štýl.
V polovici prípadov prediabetes sa môže diabetes typu 2 vyvinúť v priebehu nasledujúcich 5 - 10 rokov. Zmeny životného štýlu, tj viac pohybu a vyvážená strava, výrazne znižujú pravdepodobnosť ochorenia.
Hovoríme o prediabete, keď je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nižšia, aby bolo možné stanoviť diagnózu cukrovky. Existujú dve formy prediabetes: mierna (porucha glukózy v krvi nalačno) a ťažká (porucha glukózovej tolerancie). V druhom prípade je riziko cukrovky veľmi vysoké.
Ako diagnostikovať
Prediabetes je možné diagnostikovať pomocou testov, ako sú: krvný cukor a orálny glukózový tolerančný test.
* V prípade hladiny glukózy v krvi nalačno (nalačno) sú hodnoty medzi 110 a 125 mg/dl naznačujúce pre prediabetes (porucha hladiny glukózy v krvi nalačno).
* Orálny glukózový tolerančný test. V ňom sa zhromažďuje cukor v krvi nalačno, po ktorom sa podáva glukóza rozpustená vo vode. Po dvoch hodinách sa zachytí cukor v krvi a ak je jeho hodnota medzi 140 - 199 mg/dl, stanoví sa diagnóza prediabetes (zmenená glukózová tolerancia).
Aké sú rizikové faktory
Prediabetes sa vyvíja niekoľko rokov bez zjavných príznakov. Rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku prediabetes, sú: obezita, vek nad 45 rokov, rodinná anamnéza cukrovky, nízka hladina dobrého cholesterolu, vysoká hladina triglyceridov, hypertenzia, gestačný diabetes v anamnéze. Ak máte aspoň jeden z týchto rizikových faktorov, lekár vám môže odporučiť konkrétne testy.
Môžete si tiež prečítať:
Čo robiť
* Najdôležitejšie je starať sa o svoju telesnú hmotnosť. Ľudia, ktorí v dospelosti priberajú, majú vyššie riziko vzniku prediabetes alebo cukrovky. Vedci z Harvardovej univerzity zistili, že žena, ktorá od 18 rokov pribrala 4 - 7 kilogramov, má dvojnásobné riziko vzniku cukrovky.
* Prediabetes alebo cukrovke sa dá predísť aj vtedy, ak do svojho denného režimu zaradíte šport, cvičenie vonku alebo polhodinu chôdze.
* Ak vám diagnostikovali prediabetes, je vhodné urobiť nejaké zmeny v stravovaní. Tajomstvo zdravej výživy spočíva vo váženej konzumácii tukov, ktoré sú však bohaté na ovocie a zeleninu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina, obilie, orechy, sú ideálne na každodennú konzumáciu. Pite s mierou alebo sa vzdajte nápojov, ktoré obsahujú alkohol alebo cukor. Prestaňte fajčiť, jeden z hlavných rizikových faktorov pre prediabetes a cukrovku.
Alarmujúce príznaky prediabetes
• Máte časté močenie, ste väčšinou hladní a smädní.
• Schudli ste bez vysvetlenia.
• Často trpíte infekciami, najmä plesňovými kožnými a/alebo vaginálnymi infekciami.
• Máte závraty, únavu alebo zmätenosť v myslení.
Tip CS: Každoročne si merajte hladinu cukru v krvi, najmä ak máte viac ako 40 rokov!
Normálna hladina glukózy v krvi
Typ testu Normálne hodnoty Prediabetes Diabetes mellitus
Glukóza v krvi nalačno 70 - 100 mg/dl 110 - 125 mg/dl ≥ 126 mg/dl
Orálny glukózový tolerančný test Polka Dot: Podľa posledných dôkazov ministerstva zdravotníctva majú 4% Rumunov prediabetes.
Eduard Adamescu
Lekár primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby, Úrad pre cukrovku a obezitu, Moşilor, Bukurešť
Prediabetes - skryté nebezpečenstvo
Prediabetes zahrnuje skupinu stavov predchádzajúcich cukrovke typu 2, ktorá sa vyznačuje hodnotami glukózy v krvi medzi normálnymi a tými, ktoré sú charakteristické pre zjavný diabetes. Nemá žiadne príznaky a dá sa diagnostikovať iba špecifickými testami (krvná glukóza, test glukózovej tolerancie, glykozylovaný hemoglobín). Spravidla sa nachádza v bežných testoch.
Obézni, sedaví, hypertenzívni, dyslipidemickí (s vysokou hladinou tuku v krvi), s cukrovkou 2. typu v rodine atď. Sú náchylní. Neliečený, často progreduje do zjavnej, zjavnej cukrovky s veľkými zdravotnými rizikami. Napríklad zdanlivo normálna hladina cukru v krvi 115 mg/dl, ktorú pacient a niekedy dokonca aj lekári ignorujú, skrýva toto veľké zdravotné riziko.
Keď diagnostikujeme prediabetes, máme veľkú šancu zabrániť jeho vývoju rýchlou a dôslednou zmenou nášho životného štýlu. Pravidelná fyzická námaha (najmenej 4 hodiny týždenne) a vyvážená strava, ktorá podporuje kontrolu hmotnosti (pokles o 5 - 10%), môžu znížiť riziko cukrovky o viac ako 50%. Tieto pokyny je možné prispôsobiť po konzultácii s odborníkom.