Aké ovocie a zelenina posilňujú vašu imunitu na jeseň Click mobile
Už toho zostáva veľmi málo a začína sa jeseň. Je to obdobie, v ktorom dozrieva väčšina ovocia a zeleniny, ktoré sa na zimu zmenia na džemy, kompóty a konzervy. Ale aj teraz, keď sa dni skracujú a slnečné žiarenie je čoraz vzácnejšie, má imunita tela tendenciu klesať. Potravinové doplnky pomáhajú predchádzať chorobám, ale odborníci tvrdia, že je dobré spoliehať sa na prírodu.
Lekári predpisujú procedúry na zvýšenie imunity, ale najväčšia pomoc pochádza zo zeleniny a ovocia. Vitamíny a antioxidanty obsiahnuté v ovocí a zelenine tiež prinášajú energiu navyše a dokonca pomáhajú zvyšovať metabolizmus a následne chudnutie. Pre zdravie železa teda konzumujte jesenné ovocie a zeleninu.
Aké plody posilňujú imunitu tela na jeseň
Všetky druhy ovocia sú zdravé a považujú sa za skutočné zdroje antioxidantov. Tajomstvo je konzumovať, najlepšie surové. Tu sú niektoré z najlepších jesenných plodov
Jablko, kráľ ovocia
„Jablko denne drží lekára preč“ nie je len staré známe príslovie. Jablká obsahujú vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu C, sú prechladnutí a majú problémy s ďasnami. Aj lekári odporúčajú jesť jablká, pretože týmto spôsobom môžete zabrániť srdcovým chorobám, pretože sú bohaté na flavonoidy, ktoré majú antioxidačný účinok.
Okrem toho nám jablko pomáha pri chudnutí. Bežné ovocie má maximálne 100 kalórií a ak máte chuť na sladké, je lepšie si dať jablko. Uvidíte, že táto túžba zmizne, pretože jablká obsahujú cukor.
Okrem toho sa hovorí, že jablká zabraňujú mnohým formám rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka. Pomáha predchádzať mozgovým príhodám a infarktu. Znižujú zlý cholesterol a zvyšujú hladinu dobrého. Zabráňte vzhľadu zubného kazu spôsobeného hlavne baktériami, pretože jablkový džús má antibakteriálne vlastnosti.
Jablká sú k dispozícii po celý rok, ale jeseň je jediný čas, kedy ich môžeme jesť čerstvo nazbierané a skutočne si môžeme vychutnať ich autentickú chuť.
Drvené hrušky
Aromatické a šťavnaté hrušky majú veľa zdravotných výhod. Sú bohaté na vitamíny a antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém a zmierňujú horúčku a bolesti hrdla špecifické pre sezónne prechladnutie. Surové, v kompótoch alebo koláčoch, sú hrušky určené aj pre diabetikov, pretože majú nízky glykemický index.
Hrušky liečia zápaly, artritídu a dnu a nespôsobujú alergické reakcie, čo sa odporúča v strave veľmi malých detí. Tieto plody môžu byť tiež užitočné pri liečbe zápalov slizníc, chronických porúch, artritídy a dny.
Majú tiež úlohu zmierňovať zápchu v dôsledku pektínu, ktorý je diuretikum a môže pôsobiť mierne preháňavo. Hrušková šťava sa odporúča na reguláciu prechodu črevom.
Znižuje horúčku a upokojuje bolesti v krku a má sedatívny a hojivý účinok. Masky vyrobené z hrušiek pomáhajú liečiť akné vďaka adstringentnému pôsobeniu hruškovej dužiny. Predchádzajú tiež rakovine a osteoporóze.
Jediný pár vám poskytne 22% potrebného denného príjmu vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie tráviaceho traktu.
Hrozno, jedlo bohov
Hrozno je jedným z najlepších a najoceňovanejších druhov ovocia. Ich sezóna začína v auguste a trvá do konca októbra, prípadne aj dlhšie, ak je jeseň dlhá. Napriek tomu, že by vás to zbavilo tuku, má hrozno vynikajúcu kvalitu medzi plodmi s najnižším glykemickým indexom, jeho hodnota je medzi 43 a 53, v závislosti od odrody. A ani z hľadiska kalorického príjmu nehrozia, majú okolo 70 kalórií na 100 gramov, píše adevarul.ro.
Hrozno, najmä čierne hrozno, obsahuje fytonutrienty a flavoidy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú kognitívne funkcie a pôsobia protistresovo.
Hrozno zároveň pomáha chrániť kardiovaskulárny systém, pomáha znižovať zápaly v tele, zlepšuje videnie a chráni kĺby.
Dobré slivky
Slivky obsahujú antioxidanty a sú dôležitým zdrojom vitamínov A, C a K, draslíka a vlákniny.
Tieto plody posilňujú imunitný systém, detoxikujú organizmus a regulujú krvný tlak vďaka vysokému obsahu draslíka.
Tiež stimuluje pamäť, predchádza srdcovým chorobám, má nízky obsah tuku, je prospešný pre kosti, bojuje proti anémii a pomáha predchádzať rôznym druhom rakoviny. Slivky tiež pomáhajú predchádzať a liečiť zápchu.
Dule trpká s kuracím žltým páperím
Dule nás chránia pred nachladnutím, zabraňujú chudokrvnosti a stimulujú chuť do jedla. Majú veľmi nízky obsah sodíka a obsahujú značné množstvo vitamínu C, čím posilňujú imunitu.
Dule sa navyše považuje za prírodnú liečbu proti nachladnutiu a nálev zo šupky a listov dule v kombinácii s včelím medom upokojuje kašeľ a zmierňuje bolesti hrdla, čo je v chladnom období bežné.
Zdravá zelenina
Všetky druhy zeleniny sú prospešné pre naše zdravie, ale jeseň je obdobím, keď sa väčšina konzervovaných jedál pripravuje na jeseň, pretože teraz je väčšina zeleniny varená.
Medzi najznámejšie druhy zeleniny so zázračnými zdravotnými vlastnosťami patrí:
tekvica
Je bohatý na betakarotén a má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Aj keď má tekvica nízky obsah kalórií, má bohaté množstvo vlákniny, minerálov a vitamínov, preto sa odporúča v strave na kontrolu cholesterolu a telesnej hmotnosti. Tekvicové semiačka sú navyše bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zaisťujú správne fungovanie srdca, zinok, železo a vitamíny B2, B6 a E. Znižujú stres, nervozitu a poruchy spánku.
Papriky a šišky
Je to zelenina, ktorá obsahuje veľké množstvo vitamínu C a minerálov (železo, meď, zinok, horčík a draslík) a je nízkokalorická. Stimuluje metabolizmus a má antibakteriálne, protirakovinové a analgetické vlastnosti vďaka obsahu kapsaicínu.
Paprika sa odporúča ľuďom s kardiovaskulárnymi problémami. Podľa sfatulmedicului.ro červená paprika (kapia) zaisťuje dobré fungovanie tráviaceho systému.
Karfiol
Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a chráni telo pred srdcovo-cievnymi chorobami a mozgovými príhodami.
Ďalej obsahuje vápnik, fosfor, vitamín K, kyselinu listovú, vitamín C a hlavne vlákninu, ktorá chráni tráviaci systém a zabraňuje množeniu baktérií, ako je Helicobacter pylori.
Kapusta
Je to silný prírodný antioxidant, ktorý nás chráni pred nachladnutím a inými infekciami dýchacích ciest. Má veľa vitamínov, minerálov a fytonutrientov, ktoré tiež pomáhajú regulovať telesnú hmotnosť a sú veľmi nízkokalorické.
Kapusta brzdí vývoj rakovinových nádorov a zastavuje zápaly v tele vďaka obsahu glutamínu, silného protizápalového činidla.
Repa
Červená repa je bohatá na antioxidanty a dusičnany, ktoré zlepšujú krvný obeh, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a usadzovaniu cholesterolu na cievach. Je to prírodný energizér vďaka bohatému obsahu vitamínov B a C, horčíka, železa a draslíka. Zlepšuje činnosť pečene, pomáha jej ničiť uložené tuky a detoxikuje organizmus a pomáha predchádzať rakovine, chronickým infekciám, zápalovým ochoreniam čriev a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky obsahujú zdravé sacharidy, ktoré majú schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Majú však nízky glykemický index a môžu pomôcť zabrániť vysokej hladine cukru v krvi.
Stimuluje tiež metabolizmus a znižuje riziko obezity. Ak sa konzumuje v škrupine, pomáha zmierňovať zápchu a chráni tráviaci trakt.
Pozývame vás na Facebooku, aby ste sa k týmto témam vyjadrili spoločne
Máme tiež Instagram, ktorý slúži na obrázky a texty ako žiadny iný