Aké športy znižujú riziko obezity u dospievajúcich
Nová štúdia ukazuje, že niektoré športy znižujú riziko nadváhy a obezity medzi dospievajúcimi - zistite, o aké športy ide.
Pre obezitu je charakteristický prebytok nahromadeného tuku. Tento stav predstavuje množstvo rizík pre zdravie dospievajúcich, ale aj dospelých. V dospievaní sa kilogramy navyše ťažko znášajú ako kedykoľvek predtým, pretože aj tak prídu v zložitej dobe, keď majú problémy sebavedomie a rastie potreba spoločenského prijatia. Preto je veľmi dôležité, aby sa obezite u dospievajúcich predchádzalo znižovaním rizík, píše doc.ro.
Každé tretie dieťa/dospievajúci trpí nadváhou alebo obezitou. Je náchylný na množstvo zdravotných rizík, od astmy po cukrovku typu 2, vysoký cholesterol alebo hypertenziu. Tínedžer s nadváhou má veľkú šancu stať sa obéznym dospelým človekom.
Obezita počas dospievania tiež zvyšuje riziko duševných porúch, ako sú depresie, úzkosti alebo poruchy stravovania, toto obdobie je pre mladého dospelého človeka pri tréningu mimoriadne citlivé.
Štúdia zámorských vedcov sa zaoberala dopadom tímových športov na riziko obezity medzi dospievajúcimi. Záver štúdie bol nasledovný: adolescenti, ktorí sa venujú kolektívnym športom ako futbal, volejbal alebo basketbal, majú nízke riziko nadváhy. Preto je zapojenie adolescenta do kolektívnych športov pre jeho váhu a zdravie prospešnejšie ako vykonávanie samostatných športov, ako je cyklistika, fitnes, aerobik alebo plávanie.
Rovnaká štúdia navyše ukazuje, že tímové športy sú efektívnejšie pri znižovaní hmotnosti u dospievajúcich, ktorí už trpia nadváhou alebo obezitou.
Na zvýšenie účinku tímových športov na váhu adolescentov sa odporúča, aby sa prihlásili na dva kolektívne športy.
V tejto súvislosti by mal rodič od malička podporovať dieťa v tom, aby si vybralo kolektívne športy. Týmto spôsobom si v dospievaní zachová svoju preferenciu pre tieto športy.
Školské osnovy by mali zároveň podporovať účasť detí a dorastu na kolektívnych športoch. Futbal, volejbal a basketbal sú iba niektoré zo športov, ktoré by sa mali venovať športovým aktivitám v škole, nielen vo voľnom čase.
Okrem tímových športov si môže adolescent udržiavať svoj index telesnej hmotnosti (BMI) v normálnych medziach aj zdravou a vyváženou stravou. Vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu, občerstveniu a sladkostiam, ktoré patria k obľúbeným tínedžerom, alebo ich konzumujte v obmedzenom množstve, iba príležitostne.
Rodič musí dieťa vychovávať, aby sa mohol rozhodnúť pre zdravé jedlo, a zabezpečiť tak, že keď bude v tínedžerskom veku, zostane mu niečo, čo sa dozvie z domu. Sila príkladu je pre najmenších veľmi dôležitá, preto by rodičia mali mať príkladný životný štýl a bezchybné stravovacie návyky, aby slúžili ako pozitívny príklad.
Ak rodič spozoruje, že tínedžer má problémy s hmotnosťou, mal by čo najskôr konať. V tomto zmysle s ním môže diskutovať, ale môže sa obrátiť aj na špecialistov, ako sú napríklad výživový poradca a fitnes tréner. S ich vedením sa mladý muž bude môcť vrátiť k normálnej hmotnosti a naučí sa, ako ju udržiavať.
V dospievaní je sebaúcta veľmi dôležitá, preto by nezaškodilo vyhľadať terapeutickú radu od psychológa. Psychológ bude schopný pomôcť dospievajúcemu človeku prijať svoje telo, zachovať si odhodlanie a znovu získať sebavedomie.