Aké potraviny vám pomôžu mať dlhodobo zdravé vnútorné orgány

Jedzte funkčné jedlá, ak chcete z dlhodobého hľadiska udržiavať svoje vnútorné orgány v perfektnom stave. Napríklad špenát a pomaranče podporujú zrakovú ostrosť. Jednoduchý popcorn je dobrý pre srdce.

potraviny

Sója môže poskytnúť životne dôležité prvky pre svalovú sústavu. Pre mozog v maximálnej forme sa odporúčajú losos a tuniak vo vlastnej šťave.

V prírode existuje špeciálna kategória potravín, ktoré nás môžu chrániť pred závažnými chorobami, ako sú Alzheimerova choroba, hypertenzia, artritída alebo rakovina.

Funkčné potraviny sú potraviny, ktoré majú prostredníctvom biologicky aktívnych zlúčenín úlohu udržiavať optimálny stav fyzického a duševného zdravia.

Výhodnými potravinami na prevenciu chorôb, ako je katarakta alebo degenerácia sietnice, sú potraviny bohaté na luteín. Nachádza sa hlavne v zelenej zelenine, ako sú špenátové listy, listy šalátu, brokolica, ale tiež v žltooranžovom ovocí: pomaranče, mango, tekvica.

Prečítajte si tiež

Štúdie preukázali, že luteín hrá úlohu pri filtrovaní modrého svetla. Týmto spôsobom teda chráni sietnicu. Pre mozog a prevenciu Alzheimerovej choroby sa odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu, omega 3 mastné kyseliny, kyselinu listovú, vitamín B12 a antioxidanty.

Aby sme vymenovali aspoň niektoré: ryby, tuniakové oceánske ryby, losos, semená bohaté na zeleninu Omega 3 kyseliny, strukoviny, zelená listová zelenina bohatá na kyselinu listovú a citrusové plody, čučoriedky a vitamín B12 z kvalitných bielkovinových potravín, výrobky z mäso.

Prospešné pre nervový systém a ako prevencia depresie sú mastné ryby, tj losos, makrela alebo sleď. Niektoré tuky z vaječného žĺtka alebo orgánov sú rovnako dobré ako pečeň alebo srdce. Medzi rastlinami prijateľné jedlá pre mozog nazývame maliny, špenát, banány a čučoriedky.

Viac o tejto téme sa dozviete vo videu