Aké ryby máme dovolené jesť počas tehotenstva

Ryby sú zdravé jedlo počas tehotenstva?
Keď hovoríme o výžive počas tehotenstva, zdá sa, že máme do činenia s mnohými otázkami, „ktoré nemáte povolené“ alebo „musíte“, ktoré súvisia s konzumáciou potravín, ktoré zlepšujú zdravie matky aj dieťaťa. Jednou z najťažších oblastí výživy budúcich matiek je problém s konzumáciou rýb. Na jednej strane sa matkám hovorí, aby jedli veľa rýb, aby zaistili, že potrebujú omega 3 a ďalšie živiny. Varuje ich však pred úrovňou ortuti, ktorá by mohla byť pre dieťa nebezpečná. Čo teda môžu robiť? Našťastie existuje niekoľko odpovedí.

Ryby sú zdravé jedlo počas tehotenstva?

Keď hovoríme o strave počas tehotenstva, zdá sa, že máme do činenia s mnohými problémami „nemáte povolenie“ alebo „musíte“. súvisiace s konzumáciou potravín, ktoré zlepšujú zdravie matky aj dieťaťa. Jednou z najťažších oblastí výživy budúcich matiek je problém s konzumáciou rýb. Na jednej strane sa matkám hovorí, aby jedli veľa rýb, aby zaistili, že potrebujú omega 3 a ďalšie živiny. Varuje ich však pred úrovňou ortuti, ktorá by mohla byť pre dieťa nebezpečná. Čo teda môžu robiť? Našťastie existuje niekoľko odpovedí.

Ryby a morské plody sú skvelým zdrojom bielkovín, železa a omega-3

Tvrdí to klinika Mayo, Ryby a morské plody sú skvelým zdrojom bielkovín, železa a omega-3. Všetky tieto živiny sú dôležité pre vývoj dieťaťa, najmä pre vývoj mozgu. Pravidelná konzumácia rýb bohatých na ortuť však môže viesť k hromadeniu v krvi, čo môže nakoniec ovplyvniť mozog a nervový systém rastúceho dieťaťa.

Každý týždeň nekonzumujte viac ako 350 g rýb bohatých na ortuť

Na vyriešenie tohto hlavolamu vydala FDA pokyny pre tehotné matky týkajúce sa obsahu ortuti v rybách. V pokynoch sa hovorí, že množstvo týždenne konzumovaných rýb s nízkym obsahom ortuti by nemalo presiahnuť viac ako 350 gramov. Rybám s najvyšším obsahom ortuti by ste sa mali úplne vyhnúť a rybám s vysokou úrovňou by sa malo obmedziť na 6 uncí mesačne.

Klinika Mayo poznamenala, že aj keď existujú aj iné omega-3 rastlinné potraviny, výskum nepreukázal, že prispievajú k vývoju mozgu plodu rovnako ako ryby.

Tvrdí to článok na webe American Pregnancy Association, existujú štyri druhy rýb, ktoré by sa nemali konzumovať počas tehotenstva - žralok, makrela, mečúň a dlaždice. „Rada pre ochranu prírodných zdrojov“ navyše poskytuje zoznam druhov rýb a obsahu ortuti, ktoré majú pomôcť budúcim matkám v tehotenstve správne jesť.

Čo je oceánska ryba, ktorú môžete jesť?

Arktický char
barramundi
Spať
škrekot
Tichomorský kódex
Halibut Pacific
Sablefish/Cod Black

Losos
Tichomorské sardinky
Pruhované ostriež
tilapia
Pstruh dúhový
Biely tón
Skipjack tón, žltá

Krab: Dungeness, Stone
homáre
Ružové krevety
mäkkýše
Mušle
ustrice
Mušle

VYHNITE sa konzumácii:

Marlin
Cez červeného pešiaka
Ton (obézny tón, Ahi)

Bohaté na ortuť (max. 3 porcie po 6 uncí mesačne)

Morský ostriež (Čile)
Bluefish
zoskupovač
Macrou (španielsky)
Tuniak (konzervovaný, biely, žltý)

Nízky obsah ortuti (max. 2 porcie po 6 uncí týždenne)

Ostriež (pruhovaný, čierny)
Kapor
Treska (Aljaška)
Croaker (biely, tichomorský)
Čierna (Tichý a Atlantický oceán)
Homár
Mahi Mahi
morská ryba
Snapper
Tuniak (konzervovaný)

Veľmi málo ortuti (maximálne 2 dávky 6 uncí týždenne)

Spať
Clam
Krab (chovaný)
Languste/raci
pražma
Haddock
Sleď
Mackeral (severný Atlantik, Chub)
ustrice
Biban (oceán)
Somon (konzervovaný, čerstvý)
Mušle
krevety
kalamáre
tilapia
Čerstvý pstruh

Som tehotná, môžem jesť .

Zakázané jedlá počas tehotenstva

O zdravom stravovaní počas tehotenstva si prečítajte viac:

Výživa počas tehotenstva: kompletný sprievodca

Ak ste tehotná a myslíte si, že môžete jesť skoro všetko a toľko, koľko môžete, NIE. Stará predstava, že nastávajúca matka by mala jesť „pre dvoch“ - už nie

Multivitamíny a hmotnosť dieťaťa pri narodení

Mnoho budúcich matiek v Rumunsku odporúčajú lekári, aby počas tehotenstva užívali multivitamíny. A tu je dôvod, prečo: vitamíny sú pre dieťa povzbudením. Štúdie ukazujú, že pilulka

Ryby, kontroverzné jedlo počas tehotenstva

Môžu sa ryby konzumovať počas tehotenstva? Po toľkom prečítaní, že ryba je zázračné jedlo a že rybí olej má toľko zdravotných výhod, si samozrejme kladiete otázku ...

všetko o Tehotenstve si prečítajte TU.

Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve

V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Takže tu je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasledujú tehotenské testy, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.

Podpora brucha a skupiny

Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea nájdete zoznam tehotných žien, ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.

Tehotenský denník a detská taška

Napíšte, ako ste sa v ten deň cítili a žili v JOURNAL DE PREGINA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.