Aké sladkosti môžete jesť, ak držíte diétu

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Mnohokrát som od založenia tohto blogu dostala otázku: aké sladkosti môžem jesť bez toho, aby som pribrala, tak som si povedala, že odpoveď si zaslúži venovaný článok. 🙂

Zatiaľ som vám nespočetnekrát povedal, čo by ste NEMALI jesť, čo sa týka sladkostí, a môže sa zdať, že odpoveď na vyššie uvedenú otázku by bola: nič viac.:)) No situácia nie je taká vážna. Tu je zoznam zdravých sladkostí, ktoré, ak ich budete konzumovať s mierou a za určitých podmienok, vás neztuhnú.

1. Ovocie

Samozrejme, už si nad tým premýšľal.:)) Buďte si istí, že sme iba v bode 1. 🙂 Ale musel som začať tým, že vám poviem, že ovocie je najlepším zdrojom sacharidov a najzdravším. A niektoré sú naozaj veľmi sladké. Napríklad mango, ktoré je tiež bohaté na živiny, takže vám pomáha v mnohých iných ohľadoch.

Buďte však opatrní, povedal som a opakujem: ovocie sa konzumuje mimo ktoréhokoľvek iného jedla, asi 2 hodiny, ako občerstvenie alebo ako jedlo samo o sebe a v prvej časti dňa. Nie sú indikované večer, pretože kvasia, sťažujú trávenie a nafukujú.

2. Koktejly a koktaily

V poslednej dobe som veľmi módna. Môžete namiešať všetky druhy ovocia, jogurty, mandľové mlieko a čokoľvek z radu vlašských orechov. Príklad nájdete TU, v rozhovore, ktorý som urobil s Ancou Lungu, princeznou Polonic.

3. Domáce ovocné a zmrzlinové jogurty

Grécky jogurt, do ktorého pridáte svoje obľúbené ovocie, ktoré sa jedlo ako také alebo vložené do mrazničky a zmenené na zmrzlinu, je vynikajúce a zdravé. Ak si pripravujete zmrzlinu aj doma, držte sa určitých pravidiel. Vysvetlil som a dal recept TU.

4. Tmavá čokoláda

Ten, ktorý obsahuje viac ako 60% kakaa, vás nielen netuční, ale pomôže vám aj schudnúť. Navyše je to energické a veľmi napĺňajúce.

5. Sladkosti so zdravými prísadami

Na tomto mieste sa pokúsim vytvoriť akýsi vzorec na rozpoznanie zdravého dezertu. Je teda len na vás, koľko má kalórií a koľko vás priberá, ale koniec koncov, všetko je to matematika. Musíte iba kompenzovať.

Prvé pravidlo znie: nie biela múka, ale celozrnná.

Druhá: nie rafinovaný cukor, ale surový, v miernom množstve alebo iná náhrada od tých, ktoré sú uvedené TU. A ak sa neviete vzdať bieleho cukru, tak nech je to čo najmenej.

Prísady čo najprirodzenejšie, pokiaľ ide o krémy, krémy atď. A mliečne výrobky, nízkotučné syry.

A bolo by lepšie nedávať ovocie do koláčov, ktoré majú múku, nech je to celé. Syr s doskou alebo cestovinami sa hodí, rovnako ako syr s ovocím. A samozrejme môžete použiť glazúry z tmavej čokolády a rôzne omáčky, ktoré sa riadia vyššie uvedenými pravidlami.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.