Aké sú najbežnejšie potraviny, ktoré vytvárajú pocit nadúvania Medlife
Potešenie z chutného jedla rýchlo zmizne, keď sa začneme cítiť nafúknutí, a táto reakcia tela zvyčajne nastane, keď dôjde k hromadeniu plynov v žalúdku a črevách, ktoré sa tvoria neskôr alebo v procese rozkladu strávenej potravy. Nadmerné stravovanie je hlavnou príčinou nadúvania, rovnako nepriaznivé sú však aj ťažko stráviteľné výrobky, ako napríklad výrobky s vysokým obsahom tuku a vlákniny, a sýtené nápoje. Nadúvanie môže byť tiež znakom zadržiavania vody v tele, čo je vo väčšine prípadov spôsobené stravou s vysokým obsahom sodíka. Tu uvádzame najbežnejšie jedlá, vďaka ktorým sa cítime nafúknutí.
1. Jeho je to najkonzumovanejší alkoholický nápoj, ale tiež najnebezpečnejší pre ľudí s citlivým žalúdkom, pre ktorých pivo často škodí viac ako sýtené nealkoholické nápoje. Alkohol navyše podporuje vývoj baktérií v tenkom čreve, čo prispieva k produkcii plynov v črevách, čo spôsobuje nadúvanie.
2. Brokolica: Zelenina má vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že je ťažšie stráviteľná a produkuje hlavne plyn v gastrointestinálnom trakte. Napriek tomu, že má veľa výživových výhod, krížová zelenina, ako je kapusta a brokolica, obsahuje rafinózu, trisacharid, ktorý podporuje tvorbu plynov v čreve, takže pre ľudí náchylných na nadúvanie je vhodné sa tejto zelenine vyhýbať.
3. Mliečne výrobky: mnohí z nás sú citliví na mliečne výrobky, a to si ľahko všimneme, ak sa po ich konzumácii cítime nafúknutí. Keď črevné baktérie začnú proces štiepenia mliečnych potravín, uvoľňujú sa určité plyny, ktoré prispievajú k fermentácii a spôsobujú nadúvanie. Neexistuje jednoduchší spôsob, ako zistiť, či je mlieko alebo syr pre nás nepriaznivé, a preto je najlepšie pokúsiť sa ich vylúčiť z jedálnička, aby sme zistili, či netolerujeme mliečne výrobky.
4. Ďasno: často žuvačka stimuluje vylučovanie slín, pomocou ktorých prehĺtame viac vzduchu, ktorý sa dostáva do tráviaceho traktu a podporuje tvorbu plynov, ktoré vyvolávajú nadúvanie. Väčšina osviežovačov dychu navyše obsahuje umelé sladidlá, ktoré sú pre telo ťažko spracovateľné a spôsobujú nadúvanie.