Aké sú najlepšie doplnky na zníženie hladiny cukru v krvi (cukru v krvi)

Aké sú najlepšie doplnky na znižovanie hladiny cukru v krvi u ľudí s prediabetom alebo cukrovkou?

Ak existuje oblasť, kde sú doplnky veľmi účinné, je to práve táto. Existuje veľa molekúl, väčšinou prírodného pôvodu, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť každodenný život ľudí s cukrovkou. Tieto doplnky v podstate pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi pomocou 3 rôznych mechanizmov:

Zvýšenie sekrécie inzulínu, čo pomáha ľahšiemu vstupu cukru do krvi do buniek.
Podporujte glykolýzu, proces, ktorý rozkladá cukor na energiu.
Spomalenie syntézy cukru v pečeni z nesacharidových zásob (neoglukogenéza).

Berberín: určite najpôsobivejší

Berberín je hlavnou zložkou niekoľkých tradičných liečivých rastlín, ako sú Rhizoma coptidis a Berberis vulgaris (moruša). Je to pravdepodobne najúčinnejší prírodný prostriedok na zníženie hladiny cukru v krvi.

Ako ukazujú krvné testy, je schopný znížiť hladinu glukózy nalačno a postprandiálnu glukózu (ktorá sa meria po jedle) a zároveň mať pozitívny vplyv na hmotnosť (1 - 4).

Nedávna štúdia ukázala, že užívanie 500 mg berberínu dvakrát denne po dobu 3 mesiacov viedlo k dramatickému zlepšeniu hladín cukru v krvi a hladín Hba1c (najlepší odraz hladín cukru v krvi za určité obdobie) (5). Ďalšia z nich ukázala, že berberín bol minimálne taký účinný ako metformín, liek, ktorý lekári najčastejšie predpisujú ľuďom s cukrovkou. (6).

Nedávna metaanalýza (7), t.j. H. „superštúdia“, ktorá zahŕňa všetky závažné štúdie publikované na túto tému, k záveru vo februári 2015 došloBerberín je účinný, „vylepšiť cukrovku typu 2“, „zlepšiť hyperlipidémiu“ a dokonca „znížiť vysoký krvný tlak“ bez vedľajších účinkov! Táto „superštúdia“ je založená na 27 klinických štúdiách, t. J. Pokusoch, ktoré sa uskutočnili priamo na ľuďoch.

Správne dávkovanie: jedna kapsula berberínu 500 mg tesne pred alebo po dvoch najväčších jedlách dňa.

Vitamín D: faktor, ktorý by sa nemal zanedbávať, najmä ak máte nadváhu

Aj keď je vitamín D organická látka, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, takmer 80% západnej populácie a takmer všetci ľudia nad 60 rokov nedosahujú odporúčaný príjem.

Okrem svojej rozhodujúcej úlohy pri vstrebávaní vápnika, vitamín D znižuje riziko inzulínovej rezistencie, patologického procesu, ktorý sa vyskytuje u ľudí s cukrovkou a toto ochorenie zhoršuje. Tento pozitívny účinok je považovaný za výraznejší u ľudí s nadváhou: Štúdia ukázala, že u obéznych ľudí je 12-násobne vyššia pravdepodobnosť vzniku inzulínovej rezistencie, ak je hladina vitamínu D nedostatočná (8).

Ale tento efekt je viditeľný aj u ľudí s normálnou hmotnosťou: Príjem vitamínu D3 u zdravých ľudí (420 IU denne po dobu jedného roka) zvýšil hladinu cukru v krvi vitamínu D (z 13 ng/ml na 24 ng/ml), znížil hladinu cukru v krvi nalačno ( od 88,3 mg/dl do 85,3 mg/dl) a významne zlepšila inzulínová rezistencia (od 1,17 do 0,84) (9). Ďalšia štúdia ukázala, že denná dávka najmenej 500 IU vitamínu D znížila riziko cukrovky typu II o 10 až 40%, v závislosti od počiatočnej cirkulujúcej hladiny vitamínu D (10).

Správne dávkovanie: jedna tableta vitamínu D3 1 000 UI najmenej 3 mesiace, ideálne v zime, aby sa vyrovnal nedostatok slnečného žiarenia.

Ženšen: tonikum, ktoré tiež znižuje hladinu cukru v krvi

Zníženie hladiny cukru v krvi nie je hlavnou výhodou ženšenu: dôležitejšia je jeho schopnosť tonizovať telo a stimulovať imunitný systém unavených alebo oslabených ľudí.

Toto je však vlastnosť, ktorá sa preukázala v klinických štúdiách: štúdia na starších ľuďoch s cukrovkou 2. typu ukázala, že užívanie štandardizovaného extraktu 10% ginsenosidov denne (3krát 1 g denne počas 2 mesiacov, 40 minút pred každé jedlo) znižuje hladinu cukru v krvi nalačno (-0,71 mmol/l) (11) a hladinu HbA1c (-0,3%). Ďalšia štúdia ukázala, že štandardizovaný ženšen môže tiež znižovať hladinu cukru v krvi po jedle bez zmeny sekrécie inzulínu a bez vedľajších účinkov. (12).

Dobré dávkovanie: 3 až 4 kapsuly ženšenu štandardizované na 30% ginsenosidov (účinné látky) tesne pred jedlom.

Chróm: minerál, ktorý zvyšuje účinky inzulínu

Chróm je stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Jednou z jeho zvláštností je, že zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín, čo prirodzene pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Intenzívne poľnohospodárstvo a moderná rafinácia bohužiaľ znižujú obsah chrómu v potravinách. Epidemiologické štúdie navyše ukazujú, že hladiny chrómu s vekom klesajú a že táto situácia súvisí s vývojom cukrovky 2. typu.

Metaanalýza 41 klinických štúdií suplementácie chrómu (pre dávky v rozmedzí od 1 do 1 000 µg počas obdobia medzi 3 a 8 mesiacmi) zistila, že je účinná pri znižovaní hladín cukru v krvi nalačno a HbA1c u ľudí s cukrovkou ( 13).

Správne dávkovanie: 2 Crominex® 3+ kapsuly (alebo 2 x 400 µg) po dvoch hlavných jedlách dňa.

Kyselina alfa-lipoová: univerzálny super antioxidant pre ľudí, ktorí sú touto chorobou postihnutí už niekoľko rokov

Kyselina alfa-lipoová (ALA), ktorá je prítomná vo všetkých bunkách v tele, sa už niekoľko rokov čoraz viac používa na „obmedzenie“ jej účinkov na ľudí s cukrovkou.

Perorálne podanie zmierňuje príznaky neuropatií súvisiacich s cukrovkou, ako sú bolesť, necitlivosť a mravčenie v nohách. Ale nedávna štúdia ukázala, že množstvo 300 až 1 200 mg denne zlepšilo citlivosť na inzulín a znížilo hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu (14).

Správne dávkovanie: 3 kapsuly d’Acide R-lipoïque (3 x 100 mg) distribuované po celý deň po dobu niekoľkých mesiacov.

V menšej miere sú tiež účinné pri znižovaní hladiny cukru v krvi: Kurkumín, vláknina, výťažky z Gymnema sylvestre, silymarín.

Aby sa znížila hladina cukru v krvi, je lepšie sa im vyhnúť.: Niacín, tráviace enzýmy, CLA (konjugovaná kyselina linolová), krilový olej a vitamín C.