Aké sú potraviny, ktoré môžu spôsobiť akné
Aké sú najčastejšie chyby, ktoré akné zhoršujú?
Aké produkty na líčenie používame, keď máme akné?
1 - Mliečne výrobky spôsobujú akné
PRAVDA
Rôzne štúdie ohlasujú rôzne výsledky, existujú však dôkazy, že zvyšujúca sa konzumácia mliečnych výrobkov spôsobuje akné. Lekári presne nevedia prečo, ale majú hypotézu, že za to môžu mliečne hormóny. Pokúste sa ľahko vzdať mliečnych výrobkov (bez toho, aby ste veci prehnali) a všimnite si, ako sa cíti vaša pokožka. A pamätajte, že srvátkové bielkovinové kokteily sú založené na vysokej koncentrácii mlieka. Skúste sa ich vzdať, ak vám nedokonalosti robia problém.
2 - Čokoláda spôsobuje pupienky
Každý je iný, takže ak ste si všimli, že čokoláda spôsobuje pupienky, snažte sa jej čo najviac vyhnúť. Neexistujú však presvedčivé dôkazy o tom, že čokoláda má účinky na akné. Tmavá čokoláda je navyše plná antioxidantov!
3 - Sladkosti a koláče môžu stimulovať akné
PRAVDA
Posledné štúdie preukázali, že potraviny s vysokým glykemickým indexom - tie, ktoré môžu spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi - môžu akné zhoršovať. vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale aby bola vaša pokožka šťastná, namiesto cukrov alebo bielej múky choďte na jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnná múka a strukoviny.
4 - Pri konzumácii veľkého množstva vody odhalíte akné
Dokonalá hydratácia je nevyhnutná pre celkové zdravie. Pokožka nie je výnimkou, ale vodné chladiče póry príliš skoro nevyčistia (keby to bolo len také jednoduché!).
5 - Rybie oleje sú priateľmi vašej pokožky
PRAVDA
Rybí olej je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom vo všetkých systémoch tela, vrátane nášho najväčšieho orgánu, pokožky. Snažte sa jesť lososa alebo tuniaka niekoľkokrát týždenne. Ak nemáte radi ryby, orechy sú tiež skvelým zdrojom omega 3.
6 - Vitamíny a minerálne doplnky pomáhajú vo väčšine prípadov akné
Hlavné príčiny akné sú v zásade hormonálne a nesúvisia s nedostatkom vitamínov alebo minerálov. Vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu však môže poskytnúť pokožke základné živiny potrebné na liečenie pupienkov. Dúhou na tanieri je dobrým pravidlom, ktorým sa treba riadiť, najmä preto, že farebné ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržať pokožku pod kontrolou.
7 - Mastné jedlá, ako je pizza alebo hranolky, akné zhoršujú
Častým mýtom o akné je, že tuk na tanieri sa premieňa na viac oleja v póroch, ale neexistuje medzi nimi priame spojenie. Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov však môže stimulovať mikrozápaly vo všetkých orgánoch tela vrátane pokožky. Pizza a hranolky skrátka akné nespôsobujú, ale ich konzumácia s mierou je najlepšou taktikou pre všeobecné zdravie.
8 - Alkohol môže spôsobiť akné
Neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že alkohol má účinky na akné. Je však známe, že alkohol zhoršuje začervenanie tváre, čo vedie k rozšíreniu krvných ciev v pokožke. Alkohol tiež prispieva k dehydratácii, preto vám odporúčame, aby ste ho konzumovali s mierou.
Tento článok je výlučne informačný.
Pred začatím nového režimu liečby alebo po liečbe vám odporúčame vyhľadať radu od dermatológa.