Aké sú výhody kokosovej vody
V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.
Odkedy sa objavuje čoraz viac alternatív k čistej vode, stala sa kokosová voda medzi spotrebiteľmi obľúbenou odrodou. Ale je zdravá?
Kokosová voda je číra tekutina nachádzajúca sa uprostred zelených kokosových orechov. Keď pečú, starnú a zhnednú, voda tuhne do kokosového „mäsa“.
Podľa vedcov má kokosová voda dve zdravotné výhody - poskytuje telu príjem elektrolytov (draslík a sodík) a je dobrá na rehydratáciu po intenzívnej fyzickej aktivite alebo chorobách, ktoré spôsobujú zvracanie alebo hnačky.
Podľa Ali Webstera, PhD a zástupcu riaditeľa Medzinárodnej rady pre informácie o potravinách, existuje len málo štúdií o výhodách kokosovej vody v porovnaní s bežnou vodou.
Vedecký článok publikovaný v časopise Medicine and Science in Sports and Exercise dospel k záveru, že kokosová voda môže nahradiť telesné tekutiny stratené pri cvičení rovnakým úspechom ako športové nápoje. V porovnaní s vodou poskytoval trochu viac hydratácie.
Športovci, ktorí sa zúčastnili štúdie, však dali prednosť chuti špeciálnych nápojov na úkor kokosovej vody, ktorej aróma nie je každému ocenená rovnako.
Kokosová voda má kalórie, takže hoci je zdravšia ako iné nealkoholické nápoje v supermarkete a má menej cukru, nie je podľa dr. Webstera nevyhnutne skvelá pre dietujúcich.
Pokiaľ ide o výhody, existuje veľa ďalších potravín s vysokým obsahom draslíka, ako sú zemiaky, banány, fazuľa a špenát: „Tieto jedlá navyše poskytujú ďalšie prospešné živiny, ktoré kokosová voda nemá. ako sú vláknina alebo iné vitamíny a minerály “.
Kedy by sme mali piť kokosovú vodu
Kokosová voda môže byť zdravou alternatívou k iným nealkoholickým nápojom alebo ako prísada do koktailov.
Inak to nemusí byť nevyhnutne indikované ako náhrada obyčajnej vody, ideálne pre muža s normálnou činnosťou, ktorý potrebuje hydratáciu.