Aké sú výhody orechov, lieskových orechov a mandlí

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Ak lieskové oriešky, vlašské orechy, pistácie alebo mandle nie sú súčasťou vášho denného občerstvenia, strácate najdôležitejšie živiny, ktoré bojujú proti srdcovým chorobám, zvyšujú vašu koncentráciu a dokonca znižujú riziko rakoviny.

výhody

Nový výskum zaraďuje orechy medzi najdôležitejšie potraviny bohaté na antioxidanty potrebné na udržanie zdravia tela.

Spolu s orechmi a inými druhmi orechov, ako sú mandle, pistácie alebo kešu orechy, sú bohaté na živiny, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov, zabraňujú riziku srdcovo-cievnych ochorení a zmierňujú príznaky PMS. Aj keď väčšina má vysoký obsah kalórií, mierna konzumácia neohrozuje vašu postavu.

Vlašské orechy zmierňujú zápal

Okrem toho, že sú vlašské orechy bohaté na antioxidanty, obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú za úlohu znižovať zápal. Mierna konzumácia orechov je dobrý spôsob, ako získať zdravé mononenasýtené tuky. Vlašské orechy sú tiež skutočnou pomocou v boji proti symptómom PMS.

Mandle bojujú proti obezite

Mandle obsahujú veľké množstvo vlákniny a sú bohaté na vitamín E, silný antioxidant, ktorý aktivuje regeneráciu buniek. Mandle sú navyše spoľahlivým spojencom proti kilám navyše. Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity zistila, že obézni ľudia, ktorí do svojej stravy zahrnuli mandle, schudli viac ako tí, ktorí sa rozhodli pre stravu bohatú na komplexné sacharidy.

Ďalšie štúdie ukazujú, že mandle sú dobré pre ľudí, ktorí majú problémy s cholesterolom. Ľudia, ktorí konzumovali 20% denných kalórií z mandlí počas 4 mesiacov, si všimli, že hladina zlého cholesterolu, LDL, značne poklesla.

Kešu orechy zvyšujú koncentráciu

Železo v zložení kešu orechov prispieva k šíreniu kyslíka vo všetkých bunkách tela, čo zabraňuje anémii, a zinok je nevyhnutný pre imunitný systém a pre lepšie videnie.