Aké tréningy robí Carmen Negoiță, aby získala vysnívané bruško! Chce zhodiť 4 kilá
Autor: Dana Popa
Dátum: 3. augusta 2018
Matka dvoch detí a blogerka v oblasti cestovania a stravovania, Carmen Negoiță vyzerá celkom dobre. Ale aby sa vo svojej koži a v plavkách cítila ešte pohodlnejšie, keď sa ukáže na pláži alebo pri bazéne, vydala sa rýchlo schudnúť 4 kilogramy.
Autor: Dana Popa
Vstúpil tak do ťažkého tábora centra špecializovaného na transformáciu tela, aby získal vysnívané bruško. Okrem stravy, ktorú treba brať do úvahy a ktorá by mala obsahovať tri presne definované jedlá denne, získala Negoiță svoj tón, silu a vytrvalosť pomocou 45-minútového tréningu, ktorý absolvuje trikrát týždenne. Cvičenie s kladivom, ale aj so strunami sú súčasťou jeho jedinečného programu telocvične.
"Mojím cieľom je schudnúť pár kíl, okolo 4, najmä na bruchu, pretože to je oblasť, kde sa v mojom prípade ukladá najrýchlejšie." Teraz, cez tréningy Bodyshape, potrebujem spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a pekne tónovať svoje telo. Nielen pre fyzické, ale aby som znovu získal svoju vytrvalosť, silu a dych, aby som sa tak rýchlo neunavil.
V posilňovni rád pracujem všetky svalové skupiny na 45-minútovom tréningu. Pracujem tiež na sile, hornej časti tela a spodnej časti tela a venujem sa kardio. Je to jednoducho senzačné, veľmi efektívne, 45 minút, trikrát týždenne. Je to pre mňa ideálne, pretože mám každý deň veľmi nabitý program a darí sa mi byť týmto spôsobom veľmi efektívny “, spovedá Carmen Negoiță.
Pokiaľ ide o menu počas tréningov, Carmen Negoiță hovorí, že nie je veľká snaha ho rešpektovať.
„Jem teraz asi 70% vegánov, pretože cvičím, zjem trochu viac bielkovín. Moje šťastie je, že sa mi nechce! Keby nebolo tréningov, vyzeralo by moje menu veľmi ľahko. Jem veľa avokáda, semiačok, vaječných bielkov, smoothies ... Normálne mám 3 jedlá denne a 2 občerstvenie, ale nemôžem si ich ctiť. Zvyčajne jem málo. Cítim sa dobre na 52-53 kilogramoch a teraz ich mám niekde okolo 56. Je tiež dôležité, ako sa modelujem, mojím hlavným zámerom je zbaviť sa tuku okolo brucha, hovorí blogerka pre Perfecte.ro .
Neobvyklé a efektívne cvičenia
Cviky sú rovnako jedinečné, ako aj efektívne. Cestovateľská blogerka Carmen Negoiță tlačí na saniach, ťahá za šnúrky, rozhadzuje a potom udiera medicinbal do podlahy, kladivom dokonca udrie do pneumatiky traktora.
Jedným z najunikátnejších, ale aj najefektívnejších kardio cvičení v najnovších tréningoch bez vybavenia, je cvičenie, ktoré spočíva v náraze kladiva, veľkého kladiva a dostatočne tvrdého na použitie na pneumatiku traktora ľahkosť. Tento typ cvičenia patrí medzi najobľúbenejšie medzi tými, ktorí schudli a definovali si postavu.
Ak chcete vyvinúť hrubú silu a výbušnú silu, nič vám nepomôže viac ako tréning kladiva. Okrem fyzických výhod máte veľmi príjemný a stres odbúravajúci pocit, keď točíte a prásknete kladivom tak silno, ako len viete. Vezme z vás poslednú kvapku negatívnej energie a budete sa cítiť ako superhrdina.
Cviky s kladivom je možné použiť v obvode fyzickej kondície alebo samostatne, nezávisle, na vývoj výbušnej sily.
Okrem zvýšenia výbušnej sily tieto cviky pomáhajú zvyšovať stabilitu zápästia a zvyšovať pevnosť predlaktí a prstov. Tieto cviky sa vykonávajú pomocou širokých pohybov a viacerých kĺbov, čím sa rozvíja pohyblivosť, kŕče, rýchlosť a mentálna koncentrácia.
Hlavné výhody cviku na kladivo:
- Zlepšujú pracovnú schopnosť
- Rozvíja svalovú silu
- Rozvíja silu brucha
- Zlepšujú uchopenie prstov
- Pomáha spaľovať tuky
- Rozvíja silu celého tela
Cvičenie s kladivom je súčasťou tréningovej sady s telesnou hmotnosťou alebo s minimálnym príslušenstvom, s ktorou tisíce Bukurešťanov schudli 4 000 kg a 20 000 cm od pása a bokov.
Strunový tréning, Používa sa v mnohých fitness disciplínach, je rovnako fascinujúce, ako vyzerá, rovnako efektívne pri chudnutí a definovaní svalov. Manipulácia s lanami oboma rukami, zhora nadol, rýchlosťou, až kým sa laná nehýbu vzduchom v tvare písmena S, mimoriadnym spôsobom pracujú s brušnými svalmi a zintenzívňujú metabolizmus rýchlym spaľovaním nežiaduceho tuku.
Výcvik strún možno ľahko diverzifikovať. Je to veľmi dobré pre brucho a zadný svalový reťazec, trénuje vašu myseľ a má malý vplyv na kĺby. Struny sú fantastickým doplnkom, pretože sú prenosné a môžete s nimi trénovať kdekoľvek: v parku, na pláži alebo v posilňovni.
Ak trénujete správne, vlnové pohyby, ktoré s lanom robíte, musia byť iniciované z bokov. To je veľmi výhodné pre stehná, zadok a stavce chrbtice. Zaujímavosťou tohto typu tréningu je aj sila, ktorá sa vracia cez struny. Udržiavanie rovnováhy a absorpcia šoku vyvolaného strunami vedie k dobrej aktivácii brucha.