Aké účinné látky sú užitočné pre vývoj dieťaťa do 14 rokov
Existuje množstvo účinných látok, ktoré môžete malému dieťaťu podať vo forme doplnku výživy, aby ste mu poskytli podporu v jeho neustálom vývoji.
V ideálnom prípade by malo dieťa do 14 rokov brať zo stravy všetky potrebné vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Dieťa ale často odmieta určitú kategóriu potravín (napríklad zeleninu), trpí intoleranciou (najbežnejšia je intolerancia laktózy) alebo má určité zdravotné problémy, ktoré bránia vstrebávaniu výživných látok z potravy. Preto môže byť potrebné doplniť niektoré živiny, aby sa mohol správne rozvíjať.
Tu sú výživné látky, ktoré môžete dieťaťu poskytnúť do 14 rokov ako doplnok:
Vitamín A - podporuje rast dieťaťa, v prípade potreby opravuje tkanivá a kosti, udržuje zdravie očí a pokožky. Prirodzene sa nachádza v mliečnych výrobkoch, ako sú mlieko a syry, ale vynikajúcim zdrojom vitamínu A sú aj vajcia a mrkva.
Omega 3 - Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách, ako sú mastné ryby alebo orechy, a aby bol príjem tela optimálny, musia sa konzumovať 2 - 3 krát týždenne. Potraviny bohaté na Omega 3 s takou frekvenciou sa v strave dieťaťa vyskytujú len zriedka, takže sa môžu používať doplnky výživy na báze rybieho oleja. Omega 3 prispieva k fyzickému, ale najmä psychickému vývoju dieťaťa.
Vitamín D - Tento vitamín podporuje formovanie a vývoj kostného systému, ako aj rast zubov. Dieťa môže dostať vitamín D kontrolovaným pobytom na slnku, niekedy však môže byť potrebná ďalšia dávka.
Vápnik - Je známe, že vápnik udržuje kosti silné a podporuje ich rastový proces, ku ktorému dochádza najmä v detstve. Príjem vápnika u dieťaťa môžete doplniť stravou bohatou na mliečne výrobky, ale tiež doplnkami výživy.
Vitamíny skupiny B - podporujú proces získavania energie, ale aj tvorbu červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za okysličenie celého tela. Ak vaše dieťa trpí nedostatkom vitamínu B, zistite jeho príčiny a medzitým mu ponúknite doplnok výživy na riešenie tohto problému.
Bez ohľadu na to, aké výživné látky chcete dieťaťu do 14 rokov dodať vo forme doplnku výživy, je vhodné sa najskôr poradiť s pediatrom. Je schopný vám povedať, či malý potrebuje taký doplnok, alebo naopak, či by mu to neurobilo dobre.
Rovnako ako nedostatok vitamínov môže byť problematický, nadmerný príjem je pre najmenších nebezpečný. DVeľké dávky vitamínov podávaných dieťaťu sa môžu stať toxickými ak ide o vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré telo nevylučuje, ale pri nadmernom množstve ich ukladá. Vitamíny A, D, E a K môžu malému dieťaťu v prípade jeho zneužívania spôsobiť problémy.
Na druhej strane, odborníci na výživu odporúčajú dieťaťu okrem doplnkov výživy (ak sú potrebné) aj vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a zdravé tuky.