Aké vitamíny dieťa potrebuje
Aké vitamíny dieťa potrebuje?
Ak máte deti, určite ste si položili otázku, či musíte svojim deťom dávať vitamíny. Vieme, že rásť zdravé dieťa potrebuje pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály, vlákninu, aminokyseliny, tuky a bielkoviny.
Aké vitamíny však dieťa potrebuje? A prečo?
Keď dieťaťu chýbajú vitamíny
Nedostatok vitamínov, minerálov, aminokyselín a ďalších výživných látok môže mať negatívny vplyv na zdravý vývoj dieťaťa z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Je dobré poradiť sa s pediatrom a prípadne s detským výživovým poradcom, prípadne doplniť stravu dieťaťa výživovými doplnkami špeciálne určenými pre najmenších.
Detstvo je obdobie kritického rastu, v ktorom je nevyhnutná správna výživa. Deti, ktoré majú nesprávnu stravu - buď kvôli nedostatku potravy, alebo kvôli stravovacím návykom, ktoré vedú k nedostatočnému príjmu živín - sú náchylné na choroby a mnoho ďalších problémov. Deti postihnuté nesprávnou výživou majú tiež vyššie riziko obezity, problémov s duševným/emocionálnym zdravím a zlyhania v akademickom vývoji.
Hlavnou príčinou obezity u detí je strava
Zlá výživa je jednou z hlavných príčin obezity u detí, stavu, ktorý môže byť veľmi nebezpečný a môže viesť k mnohým komplikáciám, ako sú: cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak, rakovina a celý rad ďalších zdravotných problémov. Obezita môže tiež viesť k negatívnemu sebaobrazu, poruchám stravovania, zníženiu kvality života a ďalším dlhodobým psychosociálnym problémom, ktoré je mimoriadne ťažké zvrátiť.
Všetky tieto deti, ktoré nemajú dostatočnú výživu, s najväčšou pravdepodobnosťou trpia psychickými poruchami, ako sú úzkosť alebo poruchy učenia. Zlá výživa negatívne ovplyvňuje schopnosť dieťaťa správne sa rozvíjať a normálne sa adaptovať na určité situácie. Zvýraznená bola štúdia z roku 2008 v Indian Journal of Psychiatry súvislosť medzi nedostatkom železa a poruchami hyperaktivity u detí. Nedostatok jódu súvisel aj s niektorými vývojovými poruchami. Určité výživové návyky, na ktoré môžu byť deti náchylné, ako napr S depresiou súvisí aj vynechávanie jedla alebo prejedanie sa.
Tiež, u detí s nevhodnou stravou je pravdepodobnejšie, že z dôvodu choroby vynechajú školu. Ak dieťa neprijíma potrebné množstvo vitamínov, minerálov a ďalších výživných látok potrebných pre rast a vývoj, mohlo by byť letargické a zbavené energie.
Aká je denná potreba výživy počas vegetačného obdobia?
Vaše dieťa môže rásť a vyvíjať sa vďaka prijatým kalóriám, ale nemusí sa dosiahnuť nutričná rovnováha, ktorú jeho telo potrebuje. Vaše dieťa konzumuje dostatok obilnín, zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, bielkovín a tukov?
Netreba dodávať, že dieťa je prioritou č. 1 z rodičov. ale Pre zdravý rast potrebuje vaše telo vitamíny, minerály, aminokyseliny a ďalšie živiny. Nedostatok niektorých z nich môže mať nepríjemné účinky na jeho vývoj a zdravie, najmä preto, že detský organizmus potrebuje veľa energie, najmä počas vegetačného obdobia.
Vitamín A chráni telo pred infekciami a dokonca znižuje riziko rakoviny alebo iných chorôb
Tento vitamín je katalyzátorom podieľajúcim sa na dozrievaní buniek a tkanív, zvlášť zaisťujúcim zdravie vlasov, nechtov a pokožky. Aj keď príliš veľa vitamínu A v živočíšnych produktoch, napríklad v pečeni, môže spôsobiť zdravotné problémy, je takmer nemožné sa ním predávkovať konzumáciou zeleniny a ovocia - takže sa nemusíte báť, ak vaše dieťa zje príliš veľa. veľa “mrkvy.
Vitamín C pomáha pri tvorbe červených krviniek, vývoji kostí a tkanív
Pomáha tiež posilňovať ďasná a posilňuje cievy, redukuje tvorbu modrín v prípade pádov alebo rán, pomáha hojiť rany, posilňuje imunitný systém a tiež predchádza infekciám. V neposlednom rade pomáha telu produkovať kolagén, katalyzuje vstrebávanie železa z potravín, najmä zo zeleniny. Tento vitamín sa nachádza v mnohých potravinách, takže jeho nedostatok je veľmi zriedkavý.
Upozornenie: deti, ktoré odmietajú mäsové výrobky, nemôžu zo stravy prijímať potrebný vitamín B12!
Preto je dôležité deťom nedostatočnou stravou dopĺňať potrebné vitamíny.
Vitamín B1, B2, B3, B6, B12 sú súčasťou komplexu vitamínu B. Každý vitamín v tomto komplexe je nevyhnutný pre normálny vývoj tela, prispieva okrem iného k normálnemu fungovaniu viacerých orgánov v ľudskom tele.
Dôležitosť vápniku pri vývoji kostného systému detí a vitamínu D.
V procese rastu deti potrebujú značné množstvo vápniku na vývoj kostí a zubov. Po narodení obsahuje kostra dieťaťa iba 25 g vápnika. V dospievaní dieťa hromadí „veno“ vápnika okolo 1 200 g, čo predstavuje proporcionálne vyšší prírastok ako telesná hmotnosť.
Ak chýba vitamín D, telo ho absorbuje a využije iba 15 - 20% prijatého vápniku v strave. Za prítomnosti dostatočného príjmu vitamínu D sa absorpcia vápnika zvyšuje na 30 - 40%. Tu je teda uvedené, aký dôležitý je vitamín D pre asimiláciu vápnika. Vápnik hrá úlohu pri posilňovaní kostí a zubov, pri regulácii svalových funkcií, ako sú kontrakcie a relaxácia, pri zabezpečovaní normálneho udržiavania srdcového rytmu, pri zrážaní krvi a pri prenose správ do nervového systému.
Dnešné jedlá sú tak extrémne skreslené, že veľa z nás nedostane potrebnú dennú dávku vitamínu D. Nachádza sa v tučných jedlách - tučné ryby, vaječný žĺtok a mäso z prirodzene chovaných zvierat. Olej z tresčej pečene, najlepšie fermentovaný, je ďalším vynikajúcim zdrojom vitamínu D. Slanina z prirodzene chovaných ošípaných je ďalším vynikajúcim zdrojom vitamínu D - ale v čom je problém? Je ťažké nájsť také prírodné produkty.
V situáciách, keď dochádza k oneskoreniu psychomotorického vývoja alebo porúch pozornosti a pamäti, je užitočné doplniť stravu o vitamín. Nekupujte doplnky odkiaľkoľvek, iba z povolených zdrojov a NEDÁVAJTE dieťaťu z vlastnej iniciatívy vitamíny a doplnky výživy s imunostimulačným účinkom ani homeopatické lieky. Lekár je jediný, kto má v tomto smere rozhodovaciu právomoc.
O zvýšení imunity
Iba prijatím zvýšených hygienických opatrení a vyhýbaním sa preplneným miestam nebudete môcť ochrániť svoje dieťa pred vírusmi a baktériami, ktoré na vás číhajú za rohom. Zdravá výživa musí tieto opatrenia zdvojnásobiť, aby imunitný systém mohol čeliť výzvam.
Vyhýbanie sa spracovaným potravinám a ich nahradzovanie pestrou a prirodzenou stravou zvýši silu imunitného systému, ale v záujme zvýšenia jeho odolnosti sa odporúča jesť na tento účel potraviny, ktoré obsahujú špeciálne výživné látky, ako napríklad: organické mlieko, potraviny fermentované v prírodné, bio vajcia, bio zelenina/ovocie, mäso z bezpečných zdrojov, orechy, huby a korenie.
Chránené dieťa je zdravé dieťa
Objavte, aké sú špeciálne výrobky pre deti, ktoré podporujú ich imunitu, pomáhajú im rásť zdravo, starajú sa o žalúdky (probiotiká), dopĺňajú dennú dávku vitamínov, minerálov a liečia rôzne ochorenia, od koliky až po pocity zle v aute.
Rovnako dôležitá je aj hydratácia
Deti potrebujú veľa tekutín, najmä vodu, najmä v horúcom období. Vo veku 3 rokov by malo dieťa vypiť najmenej 1 liter vody. Ak dieťa nevyzerá dobre, má tmavý moč a močí menej často, vyzerá slabo a má suchú pokožku, venujte zvýšenú pozornosť dehydratácii!
Sú vitamíny a doplnky pre deti skutočne potrebné pre deti? Tu sú podmienky, za ktorých môže dieťa potrebovať vitamíny
Všetky deti potrebujú vitamíny a minerály, aby boli zdravé a aby sa správne vyvíjali, ale s vyváženou stravou - získavajú sa z potravy. Vitamín D, železo, vápnik, fluorid a množstvo ďalších vitamínov a minerálov by mali byť pravidelnou súčasťou jedálnička dieťaťa, inak sa u nich časom vyvinie nedostatok. Za predpokladu, že dieťa má vyváženú stravu, ktorá sa skladá z čerstvého a skutočného jedla, nie je zvyčajne potrebné, aby dieťa dostávalo vitamínový doplnok.
Sú vitamíny a doplnky pre deti skutočne potrebné pre deti? Toto je nezávislý sprievodca pre rodičov.