Aké zdravé je lyžovanie
Čas čítania: 3 minúty lyžovania sú skutočnou explóziou pre zdravie. Pretože lyžovanie je zábava, udržujete sa vonku v prírode, športujete a môžete tiež zhodiť pár kíl na boku. Aké zdravé je lyžovanie a čo musíte pri lyžovaní zohľadniť, aby ste po svojej lyžiarskej dovolenke neskončili v nemocnici, sme pre vás zhrnuli do formulácie o zdraví.
Aké zdravé je lyžovanie?
Takmer každý, kto už stál na doske, vie, že lyžovanie vás robí šťastnými. A dokázali to aj mnohé medzinárodné štúdie. Naposledy juhokórejský vedec. Dotazovali sa okolo 270 nadšencov zimných športov a zistili, že lyžiari sú ešte šťastnejší ako snowboardisti a iní športovci. Pretože ak sa lyžiar sústredí iba na lyžovanie, dostane sa do takzvaného toku. Takto sa vytvára vysoká nálada, ktorá vedie dokonca k zlepšeniu životného postoja.
Lyžovanie vás robí šťastnými
Aby však strach nezatienil prúdenie, nemali by sa vyberať príliš ťažké svahy. Ak sú zjazdovky stále prázdne a dobre upravené, lyžiar má najväčšiu šancu tento tok zažiť. Mimochodom, najdokonalejší prietok sa preukázal pri strednej rýchlosti (50 km/h).
Na zabránenie pádom je tiež dôležité primerané tempo. Takže zábava a bezpečie vám nielen potriasť rukou, ale aj podporiť vaše zdravie. Najlepšie urobíte, ak si pozriete pravidlá svahu FIS.
Z hľadiska bezpečnosti by sa malo zabrániť neznámym, nezabezpečeným alebo dokonca uzavretým zjazdom. Alkoholu, ako je pekný horúci zjazdovka, by ste sa mali úplne vyhnúť. Na začiatku a na konci každého dňa lyžovania je lepšie sa rozcvičiť a dobre natiahnuť lyžiarskou gymnastikou.
Obrázok: Turizmus Altenmarkt Zauchensee
Cvičenie pred lyžovaním vás robí fit
Ale ešte pred začiatkom vašej lyžiarskej dovolenky môže lyžiarska gymnastika urobiť veľa pre váš pohyb a bezpečnosť. Správnu techniku jazdy, ako sú súbežné zákruty alebo niekoľko rokov rezbárska zákruta, môžete cvičiť jednoduchými cvičeniami v každodennom živote.
Pred lyžiarskou dovolenkou je dôležité fit sa s lyžiarskou gymnastikou doma najmenej šesť týždňov - mnoho odborníkov dokonca odporúča dvanásť týždňov. Precvičujú sa najmä svalové skupiny, ktoré sú pri lyžovaní hlavne namáhané, napríklad svaly paží a nôh. Napríklad drepy, chmeľový kôš alebo hamstringy sú dobrým cvičením doma alebo bezprostredne pred lyžovaním.
Obrázok: Saalfelden Leogang Touristik
Sila, vytrvalosť, rovnováha, schopnosť reagovať a šikovnosť sa dajú v každodennom živote precvičovať tiež cielene - a mali by sa pravidelne trénovať. To všetko sa dá dobre trénovať aj pri iných športoch, ako je inline korčuľovanie. Ak mimo dovolenky nemáte čas na šport, môžete si zuby umyť aj na jednej nohe. Takto zdokonaľujete techniku lyžovania, predchádzate boľavým svalom a predchádzate zraneniam.
Lyžujte bezpečne a zdravo
Ak by však došlo k úrazu, potrebujete dobré poistenie. Mnoho lyžiarov si však šetrí peniaze na adekvátne poistné krytie a ohrozuje tak svoj liečebný proces po lyžiarskej nehode.
Nemali by ste šetriť ani na lyžiarskom vybavení. Malo by to byť tiež dobre upravené. Dôležité sú prilby a iný ochranný odev, ako sú chrániče chrbta a lyžiarske okuliare. Pretože kolízie s inými nadšencami zimných športov alebo so stromami a skalami nie sú nezvyčajné a môžu viesť k vážnym zraneniam. Okrem toho pri zvlášť náročných zjazdoch, ako je hlboký sneh a magnáti, musí byť prispôsobený štýl a technika jazdy, aby sa zabránilo pádom.
Obrázok: Turistická kancelária vo Flachau
Ochrana hlavy je obzvlášť dôležitá pre deti, pretože často vedú k väčšiemu riziku. Dospelí by však mali mať tiež prilbu. Taká, ktorá dobre sedí, t. J. Nie je príliš veľká ani príliš malá, a ktorá spĺňa takzvanú normu EN 1077, a teda spĺňa minimálne požiadavky EÚ na ochranu a funkčnosť. Snehové športové prilby s normou EN 1078 sú však vhodné iba pre skatboardistov a cyklistov.
Tí, ktorí dbajú na bezpečnosť a podporujú svoj tok, dosahujú v oblasti zdravia dvojité body. Pretože šťastie z toku je veľkým plusom pre vaše zdravie. Lyžovanie je samozrejme tiež zdravé, pretože ste obzvlášť aktívni celý deň na čerstvom vzduchu uprostred lyžiarskych oblastí Álp.
Schudnite a trénujte pri lyžovaní
To, ako často lyžujete a ako dobre to zvládate, ťažko záleží na vašom zdraví (a šťastí). Vytrvalosť, metabolizmus tukov, koordinácia, kardiovaskulárny systém a fyzická kondícia sú v každom prípade posilnené. Rovnako aj sebaúcta: lyžovanie posilňuje pozitívne vlastnosti a pocity a výrazne znižuje negatívne.
Mimochodom, pri lyžovaní spálite medzi 400 a 500 kcal za hodinu. Ak tento efekt nezničíte tučným jedlom a alkoholom, môžete dobre chudnúť a z dlhodobého hľadiska urobiť niečo pre svoju postavu. Ak však máte veľkú nadváhu, mali by ste sa ubezpečiť, že vaše kĺby zvládajú stres a záťaž pri lyžovaní. Jogging, plávanie a/alebo návšteva sauny po celodennom lyžovaní môžu zvýšiť efekt chudnutia/tréningu.
Záver: lyžovanie je zdravé, ak sa dokážete vyhnúť pádom a boľavým svalom. So správnou lyžiarskou gymnastikou, správnym lyžiarskym vybavením a správnym know-how je však lyžovanie detská hra a kilá zároveň klesajú.
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):