Funguje trend chudnutia 7 faktov o skartovanej strave
1. Odkiaľ pochádza názov skartovaná strava?
„Shred“ je angličtina a znamená niečo ako „shred“ alebo „chop up“. Presne to sa deje s jedlami, ktoré sú súčasťou tejto diéty: stávajú sa menšie a častejšie. To by malo tiež znížiť hmotnosť.
2. Kto to vymyslel?
Otcom skartovanej stravy je Dr. Ian. K. Smith a jeho kniha o diéte sa v súčasnosti predáva ako krájaný diétny chlieb: za veľmi krátky čas sa stala bestsellerom New York Times.
3. Koľko je tam jedál?
V rámci skartovanej stravy môžete mať sedem jedál denne. Znie to skvele, ale nie je to tak veľa: celkovo sa držíte menej ako 1300 kalórií za deň. Na oplátku máte medzi sebou tri o niečo väčšie jedlá a štyri malé občerstvenie, ktoré majú iba 100 až 150 kalórií.
4. Stravovanie pri hodinách
Je dôležité, aby ste sa držali stravovacích plánov počas šiestich týždňov konzumácie diéty: Medzi jedlami je vždy iba jedna a pol až tri hodiny. Jedine tak zaistíte, aby bola vaša hladina cukru v krvi trvale na vysokej úrovni, aby ste sa cítili nepretržite plní a aby ste nedostali žiadne chute na jedlo.
Prísny harmonogram: pri skartovanej strave je medzi jedlami jedna a pol až tri hodiny.
5. Praktické tipy na jedlo v knihe
Diétna kniha presne popisuje, čo môžete jesť. Tipy sú naozaj šikovné a nemusíte kupovať nič exotické. Zloženie potravy je vyvážené tak, aby ste získali všetky dôležité živiny. Povolené sú:
- ovocie a zelenina
- Polievky
- Smoothies
- nízkotučné mliečne výrobky
- chudé mäso
- ryby
- tofu
- Vajcia
6. Nič nefunguje bez pohybu
To by malo byť záťahom pre tých, ktorí nemajú radi šport: do šiestich týždňov sa ani pri skartovanej strave nezbavíte iba dvoch veľkostí oblečenia. 45 minút cvičenia je na programe päťkrát týždenne. Kniha dáva tipy na kardio a silový tréning.
7. Nie je určené na dlhodobé používanie
Skartovaná strava je nastavená na šesť týždňov z dobrého dôvodu: z dlhodobého hľadiska 1300 kalórií jednoducho nestačí. Je však celkom vhodný na zdravé chudnutie a ako podnet na zmenu stravovania.