Frustrácia z diéty Nechudnete na chudnutie. Dôvodom môžu byť práve tieto hormóny!
Väčšina z nás chce stratiť gram alebo dva, ale niekedy sa nám jednoducho nechce dosiahnuť úspech, napriek odriekaniu a sebadisciplíne. Môže to byť kvôli hormónom.
Nechudnúť napriek diéte, zdravej výžive a dostatočnému pohybu - to môže byť rýchlo frustrujúce. Mnoho žien tento problém pozná a často nevedia, prečo to jednoducho nejde. Ak sa váhy zastavili a ukazovateľ sa odmietol pohybovať doľava, potom jedným z dôvodov, prečo ženy nechudnú, môžu byť hormóny.
Nechudnutie kvôli hormónom - aké sú dôvody?
Naše hormóny v tele riadia a určujú viac, ako si myslíte - aj pri chudnutí. Napríklad hormóny ovplyvňujú pocit hladu, chuť do jedla, spaľovanie tukov a dokonca aj obávané chute na jedlo. Hormóny sú spojivom medzi žalúdkom a hlavou, ktoré ľuďom hovorí, keď sú hladní alebo plní. Rôzne hormóny môžu mať vplyv aj na to, či žena (alebo muž) chudne alebo nie.
Napríklad stres alebo príliš málo spánku môžu byť dôvodom toho, že nemôžete schudnúť. Pretože Hormóny, ktoré sa v dôsledku toho vytvárajú, podporujú obezitu a znižovanie hmotnosti výrazne sťažujú. V najhoršom prípade dokonca podporujú ďalšie zvýšenie, napríklad prostredníctvom chute na jedlo.
Týchto päť hormónov ovplyvňuje kilofrust
1. Leptín
Hormón leptín reguluje u ľudí pocit hladu a sýtosti. Signalizuje mozgu, že môžete prestať jesť, pretože už máte dosť a ste plní. Pri chudnutí však môže dôjsť k narušeniu funkcie hormónu, najmä pri odbúravaní tukov. Dôvod je ten Leptín sa produkuje v tukových bunkách. Ak to znížite, hladina leptínu klesne a máte väčší hlad - začarovaný kruh a jojo efekt už nie je ďaleko.
Aby ste pri chudnutí mohli dôverovať svojim vnútorným pocitom a zabránili zvýšeniu, mali by ste hladinu leptínu regulovať. V každom prípade sa vyhýbajte radikálnym diétam a konzumujte dostatok zinku - obsahujú ho napríklad sezam, ustrice, slnečnicové semená a arašidy.
2. Ghrelin
Ghrelin spolupracuje s hormónom leptínom a zo žalúdka vysiela signál „hlad!“. Hormón sa spravidla hlási každé tri hodiny, kedykoľvek je žalúdok prázdny. Ak budete jesť menej, žalúdok vás na to bude upozorňovať častejšie a bude sa vytvárať viac grelínu. Nemôžete schudnúť, pretože váš žalúdok si mýli stravu so strašným hladomorom.
3. Estrogén
S týmto hormónom sú pri chudnutí konfrontované najmä ženy, pretože majú výrazne vyššiu hladinu estrogénu. Ak to klesne pred menštruáciou, nasleduje chuť na jedlo, čo sťažuje chudnutie. Ak máte radi hormón estrogén a ten, ktorý produkuje Ak chcete pôsobiť proti chuti na jedlo, mali by ste sa zamerať na stravu s vysokým obsahom vlákniny, pretože môže odbúravať hormón. Sušené ovocie, strukoviny a obilné klíčky sú na to ideálnou voľbou.
4. Kortizol
Hormón kortizol zaručuje, že sa budete viac prejedať, najmä v stresových situáciách. Samozrejme, vyhýbanie sa stresu by bolo dobrým protiopatrením, ale bohužiaľ sa to zvyčajne ľahšie povie, ako urobí . Ak nechcete kŕmiť kortizol vo svojom tele a nemôžete sa úplne vyhnúť stresu, mali by ste aspoň trochu znížiť spotrebu kávy. Absolútny zabijak stresu: smejte sa! Často tak ukážte malému tvorcovi stresu na jeho mieste vtipné video.
5. Testosterón
Áno, ženy tiež produkujú hormón testosterón. To je zodpovedné za budovanie svalov a zvyšovanie energie. Avšak od 20 rokov alebo prostredníctvom hormonálnej antikoncepcie klesá hladina testosterónu, strácate svaly a spomalí sa váš metabolizmus, aby ste kvôli týmto hormónom nemohli chudnúť. Cvičenie pôsobí proti poklesu hladiny testosterónu . Čím stabilnejšia je rovnováha testosterónu, tým lepšie si môžete udržať svoju stratenú váhu.
Proste nestíhate chudnúť? Vo videu vám povieme, čo môže byť 10 dôvodov, prečo jednoducho nechudnete: