Ako 85 kíl Ako sa Juliane podarilo znížiť svoju váhu na polovicu - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Viac pohybu a zdravšia strava - s niekoľkými základnými zmenami dokázala Juliana znížiť svoju telesnú hmotnosť na polovicu. Vaša najdôležitejšia motivácia? Vždy majte na pamäti veľký cieľ!

Julianu roky chytali zlé návyky. Príliš veľa nezdravého jedla spojené s príliš malým cvičením zabezpečilo, že sa na bokoch mladej ženy nahromadilo niekoľko prebytočných kilogramov.

Správny okamih na konkrétne začatie chudnutia akoby nikdy neprišiel - až sa Juliana rozhodla pre nový život bezhlavo.

Otočka o 180 stupňov

„20. februára 2019 večer som stála na váhe, bola som šokovaná, v ten večer som odhodila všetky sladkosti a na druhý deň ráno som začala svoj„ program “,“ pripomína v príspevku na Instagrame.

V tom čase vážila okolo 160 kilogramov.

Od tohto bodu obratu v živote dokázala Juliana znížiť svoju telesnú hmotnosť o pozoruhodných 87 kilogramov. Na to však potrebovala veľa výdrže.

Osvojte si nové návyky

Najprv musela Juliana zmeniť svoje zvyky. Namiesto toho, aby sa pravidelne pohodlne rozvaľovala na pohovke, si často išla zabehať do prírody alebo usilovne cvičila vo svojich štyroch stenách.

Mladá žena si tiež musela vypestovať cit pre správnu veľkosť porcie. Celkovo jej pomohli štyri veľké zmeny:

1. mierny deficit kalórií
2. Zvýšte množstvo cvičenia
3. Pite najmenej 2,5 litra vody denne
4. Jedzte 2 - 3 jedlá namiesto toho, aby ste sa veľa občerstvili

Pri vytváraní týchto nových návykov sa urobil veľký a dôležitý krok. Zachovanie týchto zmien však bolo oveľa väčšou výzvou.

Nájdite každý deň novú motiváciu

„Motivácia nie je niečo, čo len spadne zo stromu,“ vysvetľuje mladá žena. „Sú to myšlienky, ktoré v nás rastú, ktoré chceme realizovať, aby sme dosiahli veci, o ktorých snívame.“

Ani Juliana sa každý deň nebudila s obrovskou motiváciou, cítila sa medzi tým apatická a pohodlná. Stále si však pripomínala, prečo je na tejto ceste - a čo chce dosiahnuť.

„Nejde o to, chcieť robiť svoje úlohy plné radosti, skôr musíš horieť za svoje osobné ciele.“

Tento oheň v nej ju čoraz viac približoval k jej veľkému cieľu - zbaviť sa nadbytočných kíl.

Majte trpezlivosť pri dosahovaní svojich cieľov

Pozitívna myšlienka, ktorú mala na pamäti: „Nestresujte sa.“

Juliane bolo hneď na začiatku jasné, že je v zdĺhavom procese a krok za krokom sa blíži k svojmu cieľu. Krátkodobé nárazové diéty pre ňu neprichádzali do úvahy - jej nový spôsob života by mal byť udržateľný a zdravý.

„Ak chcete veľa schudnúť, nebudete sa môcť vyhnúť zmene svojho doterajšieho života, rozvoju zdravých stravovacích návykov, zavedeniu nových postupov,“ vysvetľuje.

To, čo začalo ako zmena a nový zvyk, sa teraz stalo súčasťou ich aktívneho a zdravého života.

„Celý svoj život som obrátila naruby, otočila som sa o 180 stupňov a strata 87 kilogramov je akýmsi„ vedľajším účinkom “tohto procesu,“ opisuje svoju doterajšiu cestu Juliana.

„Len zriedka som bol taký šťastný sám so sebou a so svojím životom.“ Určite bude ľahké zostať motivovaným na lopte.

---