Ako aplikovať zlaté pravidlo kalórií za menej ako 5 minút MuscleBoom
Ste podnikateľ alebo profesionál a nemáte formu? Naučte sa, ako sa dostať späť do formy udržateľným a zdravým spôsobom.
Stiahnite si sprievodcu
- schudnúť a nemať bruško
- budovať svalovú hmotu a nebyť slabý
- získate ďalšiu motiváciu a inšpiráciu, aby ste boli nezastaviteľní
- - nikdy odo mňa nedostaneš SPAM
- - v každom e-maile, ktorý dostanete, máte možnosť odhlásiť sa
- - informačný bulletin obsahuje články, ktoré sa na tejto stránke nenachádzajú
"S radou, ktorú som dostal od Bogdana, sa mi podarilo schudnúť 11 kg za 3 mesiace. Najviac ma baví, že teraz už viem, ako jesť, aby som ovládal svoju váhu a už nikdy nepriberiem." - Edi, Temešvár
Aj keď potom, čo som to objavil Musím mať kalorický nedostatok, aby som dokázala schudnúť a mať hranaté brucho nestačilo VEDIEŤ o tomto koncepte.
Musel som prísť na to, AKO to zrealizovať.
Ako jesť každý deň, aby sa ubezpečil, že mám nízky obsah kalórií?
Povedal som, že skús pár vecí.
- Snažil som sa vzdať potravín, ktoré sú super kalorické (čo je najchutnejšie) a majú vysoký glykemický index.
- Potom, aj keď sa mi to zdalo hlúpe, som počul o negatívne kalorických potravinách a povedal som, že poďme zistiť, či naozaj fungujú.
- A posledná vec, ktorú som urobil, bolo jesť malé a časté jedlá, pretože som tiež počul, že urýchľuje metabolizmus a spaľuje viac kalórií.
Ako uvidíte ďalej z PDF, ktoré si môžete stiahnuť, nič z toho nie je potrebné robiť pre efektívne a zdravé chudnutie.
Veľký objav: sila kalórií
Keď som študoval kalóriu, našiel som na YouTube celú komunitu kanálov, ktoré o týchto veciach hovoria.
Počul som o rovnakých konceptoch od znalých a skúsených ľudí, ktorí vyzerali tak, že nehovorili nadarmo (a myslím tým prirodzených ľudí, nie kulturistov, ktorí užívajú steroidy!).
Postupom času som všetky tieto nápady spojil do niečoho, o čom som zistil, že je najefektívnejším pravidlom pre kontrolu vašej hmotnosti a telesného tuku.
Z tohto pravidla sa nemusím pýtať, či vám určité jedlo alebo jedlo robí tučnými. V skutočnosti každý deň PRESNE viem, či som stratil tuk alebo nie.
Predtým, ako som objavil toto pravidlo, nepovedal som, PRIPRAVENÉ, to je stopercentná odpoveď na problém s váhou. Skontroloval som, či existujú vedecké štúdie, ktoré to dokazujú.
Začal som tiež pracovať s klientmi a testovať to. Raz. Dvakrát. Tri krát.
A fungovalo to zakaždým!
Odvtedy ho používam každý deň a funguje to skvele. A nielen ja.
„Keď som videl, že som načechraný, začal som a diéta (mäso, zelenina občas nejaké sacharidy), sila v posilňovni, výrazne sa znížila, motivácia a energia tiež. Spomína, že trénujem ako kulturista 1 skupina týždenne 4-krát a 5-krát; 4-5 sérií 3-4 popravy pre každú skupinu hrudník, chrbát, plecia, nohy, ruky.
Ale veci sa zmenili, keď som začal dokumentovať seba na svojom webe a dostávať informácie e-mailom. Počnúc septembrom, keď som pochopil, ako je to s kalorickým deficitom/prebytkom […], udržiavaním môjho kalorického deficitu s ohľadom na všetky makroživiny a tréningom celého tela pri každom 3–4-krát cvičení za týždeň, sa mi podarilo dosiahnuť výsledok na obrázkoch ( z ktorých som spokojná a hrdá 🙂)
Najradšej zo všetkých [...] sa mi páčilo, že mi nebolo povedané, čo jesť, ale bola to moja voľba, pokiaľ som rešpektoval nie. kalórií a makroživín, takže takmer každý deň jeme niečo sladké, čokoládu, koláč atď. “ - Robert, Temešvár
Dostávam e-maily, v ktorých tí, ktorým som to vysvetlil, to s potešením používajú.
Niektorí mi hovoria, že konečne pochopili, ako udržať svoju váhu pod kontrolou a nikdy nepriberať, iní sú radi, že vedia, čo musia urobiť, aby konečne videli svoje štvorce, a niektorí sa vyhli poruchám stravovania (drastické zdržali sa hlasovania), hladovka, hladovka) a obnovili dobrý vzťah k jedlu.
To je sila porozumenia kalóriám.
Keď si uvedomíte, že naše telo pracuje na kalóriách, začnete definitívne riešiť problém nadbytočných kilogramov.
Teraz, keď viete o zlatom pravidle kalórií, pravdepodobne vás zaujíma: „Ako to môžem urobiť?“ Ako zistím, či mám nedostatok kalórií? “
Ako uplatniť zlaté pravidlo kalórií
Spočiatku som si myslel, že je to obrovský problém sadnúť si a vypočítať moje kalórie.
Myslel som, že to bolo komplikované ...
Za pár minút je všetko pripravené. Porovnajte to s úsilím a časom strateným pri držaní drastických diét, ktoré fungujú iba pár týždňov a s nimi pre svoje telo nič neriešite.
Pár minút strávených učením sa, ako brať ohľad na kalórie, je hračka!
K tomu som pripravil PDF, v ktorom presne vysvetľujem, ako to môžete urobiť:
Teraz, keď viete, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste skutočne začali chudnúť, môžete to robiť každý deň a zistiť, ako vaša váha začne klesať.
Existuje samozrejme veľa vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby ste zlepšili svoje telo a energiu.
Oveľa viac, ako tu môžem pokryť v článku.
Len čo si stanovíte kalórie, musíte odpovedať na ďalšie náročné otázky:
1. Z akých zdrojov každý deň prijímam kalórie?
2. Ako nastavím svoje bielkoviny, tuky a uhľohydráty tak, aby som nestrácal svaly a nemal energiu?
3. Ako zistím, koľko kalórií a makroživín zjem pri jedle?
4. Ako upravím stravu, aby som prekonala stagnáciu?
5. Ako umiestnim svoj tréning podľa jedál?
6. Ako môžem spaľovať tuky, ale aj zvyšovať svoju svalovú hmotu?
Ak máte záujem o podrobnejšie hľadanie odpovedí na tieto otázky, mám dobrú správu.
Zlaté pravidlo kalórií je len malou časťou prémiovej metódy chudnutia a definície, ktorú som spomenul pred pár dňami.
Žiadostivá metóda so štvorcami môžete ho začať pozajtra a je ideálny pre tých, ktorí sa chcú zbaviť tuku a mať hranaté bruško, bez toho, aby sa vzdali jedla, ktoré majú radi.
Tu nejeme celý deň kuracie prsia s brokolicou a tí, ktorí s mojou pomocou schudli, to vedia.
Ak sa chcete definovať (tónovať) a urobiť pekné telo, pozajtra môžete mať metódu. A bude to cenovo dostupné.
Ale teraz vás chcem vyzvať, aby ste v priebehu nasledujúcich 2 minút urobili JEDNU vec.
Nižšie napíšte komentár, koľko kalórií budete od zajtra jesť, aby ste schudli, a ja vám dám názor.
Pamätajte, že najdôležitejšie je mať kontrolu nad chudnutím.
Uverejnite komentár nižšie a ak sa chcete o tejto metóde dozvedieť viac Som rád, že na námestí, sledujte e-mail, ktorý odo mňa dostanete.