Ako často by sme mali vážiť Je to časté škodlivé váženie Medlife

vážiť

Čo ovplyvňuje našu stravu? Foto: MorgueFile

Ľudia, ktorí držia diétu, majú tendenciu sa často vážiť z túžby vidieť výsledky čo najskôr. Často bývajú nepokojní, keď im stupnica, mysliac si, že schudli, ukáže, že sa mýlia. To zvyšuje hladinu úzkosti a často vedie k zníženiu sebaúcty a opusteniu stravy.

Názory odborníkov sa líšia, pokiaľ ide o to, ako často je dobré vážiť si, uvádza psychologytoday.com.

Výsledky nedávnych štúdií Národného centra pre kontrolu hmotnosti v Spojených štátoch ukazujú, že zvyk niektorých ľudí často sa vážiť súvisí s úspechom dodržiavania diéty.

Predchádzajúce štúdie naopak preukázali, že zvyk ľudí na časté váženie je spojený s depresívnymi prejavmi, zvýšenou chuťou do jedla a nedostatkom sebavedomia, pričom sa dospelo k záveru, že zvýšená frekvencia môže viesť k poruchám stravovania.

Psychológovia odporúčajú, aby optimálna frekvencia váženia pre mladých dospelých bola raz týždenne s tým, že aj keď je zvýšená frekvencia prejavom poruchy stravovania, samotná skutočnosť váženia často nám môže pomôcť len udržať situáciu pod kontrolou. pod kontrolou a motivovať nás k pokroku.

Dodávajú, že ak sa zvyčajne vážime každý deň, aby sme si počas diéty mohli sledovať svoju váhu, je najlepší čas dňa ráno, hneď ako vstaneme z postele. Psychológovia tiež odporúčajú, aby si výsledky všimli, aby signalizovali možnosť, že strava nie je vhodná, čo vedie k nežiaducim výsledkom a k zmene stravovacích návykov v závislosti od analýzy vývoja hmotnosti za významné časové obdobia.

Denné váženie môže v tomto zmysle pomôcť napraviť škodlivé stravovacie návyky a zabrániť priberaniu, ktoré nie je možné pozorovať zo dňa na deň.