Ako bez námahy schudnúť - Chôdza robí nohu krásnou - Stredoškolák
Ako schudnúť bez námahy
Počnúc dneškom!
Raz som bol bucľatý. A nebolo to vôbec krásne. Bol som ôsmy a nemôžem povedať, že som bol tučný, ale bol som blízko, mal som na seba asi dva alebo tri kilogramy, aby som dosiahol to, aby som dosiahol európske normy pre tuky. Bol som takpovediac pavián - je to dobré slovo na opísanie mojej kondície.
Nemal som nič spoločné so športom. Aha, či som hrával basketbal alebo hádzanú, to bola iná vec. Áno, hrával som basketbal. Áno, hrával som hádzanú. Ale nie tak, ako si myslíte. Robil som tiež hodinu a pol týždňa. Celkovo asi tri hodiny športu, čo neboli ani tri hodiny, pretože väčšinou som meškal. Niekedy som išiel na tréning a buď som si zabudol tenisky, alebo trenírky alebo som zabudol doma celý batoh a prišiel s prázdnymi rukami.
Takto som „športoval“
Počas druhého semestra, v ôsmom, už bol cítiť tlak skúšky. Hovoríte, že to bolo bájne zviera vysoké dvadsať stôp, s pazúrmi veľkými ako moje a tesákmi veľkými ako lamely na plote - tiež mu pálilo v nozdrách. Táto skúšková beštia (nerada by som žrala svoje dni) ma stresovala. Nestresovala ma myšlienka, že to nakoniec dám toľko, koľko ma bude stresovať moja rodina. „Zase telefonuješ?“, „Opäť prichádzam domov a nič nerobíš?“ boli replikami programu. V tomto období som už ani nehovoril so svojou rodinou - bola to rovnaká výmena poznámok získaných zvonka, ktorá sa často skončila trestom pre mňa.
Celý tento stres stúpal v mojej hlave. A začal som jesť. No, nezačal som jesť, to robíš ty - vlastne som začal DÝCHAŤ. Nenávidela som všetko, čo som chytila, a ak bolo sladké, o to lepšie! Zvykla som si na zlé stravovanie na cestách - chodila som okolo a dávala som si ďalší závin (ach, ale aké boli dobré)!
Takto som si urobil svoju dennú trasu: zastavil som na konci s maxi-taxíkom, s úsmevom na tvári som išiel dole a kúpil som si dva štrúdle (jeden na cestu, druhý do školy, aby som nechudol). No, električkou sme išli dve zastávky a potiahli sme štrúdľu, potom druhú štrúdľu v druhej alebo tretej prestávke. Keď som išiel von, bol som už unavený a kúpil som si ďalšie štrúdle, praclíky, sendviče alebo čokoľvek, sakra, čo som našiel, lacné a dobré.
Jedného dňa som sa pozrel do zrkadla
A v peňaženke. Záver? Nemohlo to tak byť, pane! Pribral som ako prasa a utrácal som pätnásť lei za výrobky, ktoré som ani nepotreboval, pretože mama mi vždy robila sendviče - každý po tri kusy!
Urobil som teda zmenu. Električkou som už nešiel o dve zastávky - išiel som pešo. Samozrejme, denné pravidlo štrúdlí bolo treba splniť, a tak som si jednu stále kupoval, aby som sa na ceste nenudil. Asi po dvoch týždňoch sme štrúdle na cestu nevybrali. To jednoducho nebolo praktické, nebavilo ma to - asi trikrát som to spadol na zem a sledoval, ako sa krúti, aby sa zbavil mravcov.
Po čase som nechodil ani na hodiny do školy - okrem toho, že som už nejedol svinstvo, som denne ušetril asi osem lei. Za tri mesiace som zvýšil 500 RON stravovaním zdravo. A stratil som štyri kilá bez športu - každý deň som chodil iba dve zastávky, tam a späť. No, je to aj preto, lebo som sa dozvedela o sladkostiach.
V lete po skúške, po zabudnutí na jej mýtickú matku šelmy, sme pokračovali v dobrých návykoch. Stravovali sme sa dobre, bez množstva sladkostí či pečiva a vždy, keď som mala možnosť trochu sa prejsť, vybrala som si ho výmenou za autobus alebo električku. Doteraz som to držal rovnako, definovalo leto medzi deviatym a desiatym - za necelé dva mesiace chôdze som schudol päť kilogramov. Žiadna hádzaná, basketbal, futbal, hala ani iné bláznovstvá - iba tridsať minút relaxácie každý deň.
Čo môžeš urobiť?
Nehovorím, že nešportuj. Športovať! Začnite šport, ktorý sa vám páči, ktorý môžete robiť s priateľmi alebo sami, a ktorého sa budete držať! Ale navyše, každý deň choďte pešo, koľko vládzete!
Zamerajte sa na asi 6 000 krokov denne. Znie to ako veľa? Nie je to vôbec veľa. Za 50 minút urobte pri bežnej rýchlosti chôdze asi 5 500 - 6 000 krokov, pri ktorých spálite až 300 kalórií (70 kg na osobu). To znamená, že ak jete bežné jedlo, ktoré má okolo 2 000 kalórií, chodíte denne a máte kalorický deficit 300, výsledky uvidíte už po prvom týždni.!
10 000 krokov za deň (tj. Jedna hodina a tridsať minút cvičenia) spáli v priemere 400 kalórií! Znie to dobre, však? Závisí to veľa od vašej hmotnosti, pretože 70 kg človek spáli 420 a 50 kg 300 (na 10 000 krokov). Aj tak bude s tebou!
Okrem ľahkého chudnutia a relaxácie v prírode pomáha aj vášmu telu. Ľudia, ktorí chodia, sú zdravší ako zvyšok sveta a majú oveľa lepšiu fyzickú kondíciu - sakra, je to logické! Ak cvičíte, je to oveľa lepšie ako sedieť a dávať hamburgery v MC alebo chipsy doma na gauč. Tak poď, posuň sa hore!
Prečo je to také jednoduché?
Prečo je to také ľahké? Pretože sa človek veľmi nenamáha. Takto môžete pri relaxácii robiť ešte niečo iné. Počúvajte svoj obľúbený podcast alebo predstavenie, počúvajte audioknihu, zavolajte svojim priateľom a rozprávajte sa s nimi alebo premýšľajte, ako urobiť prezentáciu o ekonómii. Chôdza je SVÄTÁ, pretože je to činnosť, ktorú môže Ktokoľvek robiť, a ktorá vám umožňuje robiť iné veci pri jej cvičení.
Okrem toho, ak nemáte peniaze na členstvo v telocvični, alebo je pre vás ťažké začať a pokračovať v dobrej práci, chôdza je veľmi dobrá a ĽAHKÁ činnosť na udržanie kondície. Takže choďte častejšie. No tak, nehanbite sa - je to veľmi jednoduché a uisťujem vás, že sa vám bude páčiť!