Ako blogerka Ioana Dumitrache schudla za rok a pol 38 kg
„Všetko sa to začalo v januári 2015, keď som sa po ťažkej kríze chrbta istý čas nemohol pohnúť. Pred niekoľkými rokmi som mal pokles v motokárách, kvôli ktorému som si disk presunul na chrbticu. V tom čase som sa neobával, ale hromadenie nadbytočných kilogramov v priebehu rokov rozhodlo o tej kríze, ktorá ma udržala imobilizovanú v posteli mesiac.
Bol to dosť dôležitý varovný signál, že potrebujem schudnúť. Je to šesť mesiacov od krízy, kým som sa naozaj dostal do práce. ““, Ioana Dumitrache nám to povedala výlučne.
Vydať sa na takúto cestu si vyžaduje veľa trpezlivosti, odvahy a dobre štruktúrovanú stravu, veci, ktoré Ioana zohľadňovala aj pri svojom boji s nadváhou.
Ak máte v úmysle schudnúť, musíte byť veľmi dobre organizovaní a postupovať podľa niekoľkých základných krokov, aby ste sa počas cesty nenechali zlákať.
„Najskôr som začal uplatňovať všeobecné odporúčania, ktoré všetci poznáme: vzdal som sa sladkostí, vyprážaných jedál, múky a džúsov. Potom som stretol svojho trénera Iuliana Dinu, s ktorým som začal 2-3 krát týždenne športovať. Ďalším krokom bolo dodržanie jeho stravovacích odporúčaní a častejšie chodenie do posilňovne.
Cvičenie bolo čoraz náročnejšie z dôvodu, že sa zvýšila moja vytrvalosť, ale aj preto, že som začal chudnúť. Potom som začal chodiť k výživovému poradcovi a zapojil som sa do programu chudnutia, v ktorom som týždenne dostával individuálne diéty.
Metabolická analýza je veľmi dôležitá, pretože týmto spôsobom zistíte, koľko kalórií bežne skonzumujete za deň. Pomocou týchto informácií a v závislosti od typu tréningu v posilňovni sa zistil môj kalorický deficit v mojej dennej strave. Zdá sa to komplikované, ale nie je to tak “, povedala nám to aj blogerka.
Keď sa vydala na túto dlhú cestu, ktorá trvala viac ako rok a pol, nemyslela si, že bude mať také výsledky, ale skutočnosť, že bola ambiciózna a dôsledne dodržiavala rady svojho trénera, ju prinútila. Ioana, aby sa dostala do požadovaného bodu, ale nechce sa tu zastaviť, a to preto, lebo hovorí, že chce schudnúť ďalších 15 kilogramov.
„Teraz cvičím 4-5 tréningov týždenne, ktoré trvajú asi dve hodiny, fitnes kombinované s kardiom. Najdôležitejšie je, že problémy s chrbticou boli vyriešené a teraz som oveľa aktívnejší človek. “, conchis bloggerita.
Ioana je živým dôkazom toho, že ak niečo skutočne chcete, uspejete, ale vyžaduje to veľa vytrvalosti.