Šesť mýtov o osteoartróze bolo odhalených Pohybujúc sa bez bolesti

Alkohol zabíja mozgové bunky, netopiere sú slepí a blesk nikdy nezasiahne dvakrát to isté miesto. Kolujú rôzne mýty. To isté platí pre artrózu. V tomto článku napravíme šesť najtrvalejších tvrdení o tejto chorobe kĺbov. Sú to mýty alebo je v nich zrnko pravdy?

šesť

1) Osteoartróza je ochorenie súvisiace s vekom

Toto je určite mýtus! Zatiaľ čo riziko osteoartrózy skutočne stúpa s vekom, štatistiky to ukazujú takmer štvrtina pacientov je mladších ako 65 rokov. A viac ako desať percent z nich nie je starších ako 40 rokov. U detí sa môže tiež vyvinúť artróza. Dedenie potom zvyčajne zohráva úlohu. Na druhej strane je tu tiež státisíce ľudí vo veku nad 65 rokov, ktorí celý život chodili s veľmi zdravými kĺbmi. Starnutie teda automaticky neznamená, že sa chrupavka skutočne opotrebúva.

2) Nie je možné zabrániť artróze

Nie je to úplne správne! Zmeny životného štýlu môžu významne znížiť riziko artrózy. Zdravá váha je dôležitý krok. Čím ste ťažší, tým viac sa kladie dôraz na vaše kĺby. Napríklad jeden kilogram telesnej hmotnosti vyvíja pri chôdzi silu tri kilogramy na kolenné kĺby. Takže to je 30 kíl, ak máte 10 kíl nadváhu. Najmä tento dodatočný tlak na kĺby bedier, kolien a chodidiel môže spôsobiť opotrebenie chrupavky. Preto je na zníženie rizika osteoartrózy dôležité znížiť nadváhu a potom si udržať zdravú telesnú hmotnosť. Ak to sami nezvládnete, vstúpte do klubu na chudnutie alebo si nechajte poradiť od výživového poradcu. Prečítajte si viac o obezite a osteoartróze >>
Alebo o výžive a osteoartróze >>

Ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú ​​alebo opakujúcu sa fyzickú prácu, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku artrózy. Kĺby sú neustále vystavené vyššiemu zaťaženiu, čo vedie k rýchlejšiemu opotrebovaniu chrupavky. Pokúste sa použiť čo najviac nástrojov, ktoré uľahčia a skomplikujú prácu. Uľavíte tak kĺbom a chrupavkám. Rovnako ako ergonomické klávesnice a myši pre kancelársku prácu. A napríklad cestár by mal vždy vyberať dobré chrániče kolien, aby bol tlak rovnomerne rozložený na celé koleno.

Športové zranenia sa tiež javia ako rizikový faktor pre vznik artrózy. Snažte sa tomu čo najviac zabrániť rozumným cvičením. Beh má opotrebovanie chrupavky. Preto voľte športy s miernou intenzitou, ako napríklad plávanie, bicyklovanie a turistika. Tréningové plány zostavujte pomaly, aby ste zabránili športovému zraneniu.

3) Ak máte artrózu, mali by ste sa pohybovať čo najmenej

Toto je určite bájka! Mnohé štúdie to dokazujú Fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť nepohodlie. Pohyb trénuje vaše svaly. Silné svaly tvoria okolo postihnutých kĺbov pevné brnenie. Vďaka tomu sú kĺby stabilnejšie a poskytuje im väčšiu oporu. To môže pomôcť spomaliť opotrebovanie chrupavky. Niektoré štúdie preukázali, že slabé svaly okolo kolien sú hlavnou príčinou artrózy kolena. Odporúča sa, najmenej pol hodiny denne chôdzou, bicyklovaním alebo plávaním. To môže znížiť bolesť a zlepšiť fungovanie postihnutého kĺbu. Cvičenie má aj ďalšiu výhodu: pomáha vám chudnúť a udržiavať zdravé kĺby.

4) Príznaky artrózy sa s miernym úbytkom hmotnosti neznižujú

Nezmysel! Už sme to spomenuli na tejto stránke: Jednokilová nadváha zvyšuje tlak na kolená o 3 kg. Aj mierne zníženie hmotnosti môže pomôcť zabrániť osteoartróze alebo zmierniť príznaky. O päť kíl menej telesnej hmotnosti môže byť veľký rozdiel. Štúdia informačného portálu pre športovú medicínu ukazuje, že chudnutie znižuje riziko artrózy kolena o 25 percent.

5) Artróza nie je vážnym zdravotným problémom

Absolútne je! Artróza je jednou z najčastejších príčin zdravotného postihnutia. Má tiež významný vplyv na spoločnosť a hospodárstvo. Pomysli len na dočasné alebo trvalé postihnutie. Osteoartróza je spojená s významnými nákladmi na zdravotný systém. Choroby kostí a kĺbov sú tretím najväčším nákladovým faktorom liečby. V roku 2015 sa iba na liečbu osteoartrózy v Nemecku vynaložilo viac ako 8,7 miliárd eur. Teraz, o štyri roky neskôr, budú tieto čísla oveľa vyššie. Najmä pokiaľ ide o zvyšujúce sa starnutie v Nemecku.

6) Osteoartróza nie je zápalový reumatizmus

Pri osteoartritíde hrá hlavnú úlohu zápal. Nie nadarmo sa táto choroba v angličtine nazýva „osteoartritída“. A artritída neznamená nič viac a nič menej ako zápal kĺbu. Pri diagnostikovaní lekár primárne sleduje opotrebovanie chrupavky, ale to neznamená, že nedochádza k zápalu. Produkty rozpadu chrupavky môžu vyvolať lokálne zápalové reakcie. Tieto zápalové reakcie vedú k charakteristickej bolesti a stuhnutosti artrózy.

Ak máte bolesti, lekár vám najskôr predpíše acetaminofén a ak tento liek nefunguje, protizápalové lieky proti bolesti (NSAID). Čoraz viac ľudí sa rozhodne pre tekutú mušľu so zelenými perami s organickým kurkumínom a listom ríbezle na bolestivé zápaly kĺbov. Sú to prírodné protizápalové lieky, ktoré - na rozdiel od NSAID - nemajú žiadne vedľajšie účinky.

A nakoniec

Tento článok sme začali tromi mýtmi. Samozrejme, chcete vedieť, či sú pravdivé alebo úplne neopodstatnené. Je to mýtus, že alkohol zabíja mozgové bunky, ale to by odteraz nemalo byť odporúčaním piť viac ....

U netopierov je pravda uprostred. Mnoho druhov používa svoj sluch na určenie vzdialenosti vo svojom prostredí. Toto sa nazýva „echolokácia“. Takže si slepý. Existujú však aj druhy netopierov, ako napríklad netopiere listové, ktoré majú malé oči a majú dobre vyvinuté vizuálne centrá v mozgu.

A búrky nikdy nezasiahli to isté miesto dvakrát. Empire State Building v New Yorku je zasiahnutý v priemere 25-krát ročne.

Môžete použiť našu brožúru stiahnutie zdarma

Máš otázku? Môžeme vám pomôcť. Kontaktuj nás.