Ako byť vo forme s Kinga Sebestyen Perfektné nohy pre úzke džínsy Mobile
Ženy vždy kráčajú s módou a trendy posledných rokov ukazujú, že úzke džínsy sú obľúbené. Čo však robiť, keď vám telo nedovolí takýto model nosiť?
Kinga Sebestyen, inštruktorka aerobiku, ponúkla Ziare.com niekoľko tipov, ako mať k týmto rifliam dokonalé nohy.
Začnite s „zdvíhaním po špičkách, státím, či už ste v kancelárii, chodíte alebo beháte na ulici. Vyskúšajte 30 výťahov na polovicu s prestávkami medzi nimi a posilníte a napnete lýtkové svaly“, ako odporúča špecialista.
Ďalšie cvičenie, o ktorom diskutuje inštruktor, je možné absolvovať aj v kancelárii, keď stihnete pár voľných minút, ale najpohodlnejšie je, keď ich zvládnete doma.
"Stojte vzpriamene s vystretým chrbtom a zdvihnite každú nohu spredu, ako sa len dá. Zostaňte v tejto polohe, kým v nohe nepocítite jemné natiahnutie, potom nohu vymeňte," povedala Kinga Sebestyen.
Tiež doma môžete vyskúšať niečo iné. Z polohy na chrbte, na bruchu, s vystretými rukami vpredu, zdvihnite každú nohu, rovno, 15-krát. Sériu opakujte 2-3 krát pre každú nohu.
"Stojte vzpriamene, čelom k stene, vo vzdialenosti pol metra. Postavte sa opretý o stenu a postavte sa na končeky prstov 25 - 30-krát. Pozor: pohyb musí byť pomalý, aby nenaťahujte svaly silou a päta musí klesnúť pod úroveň vášho bodu podpory.
Kľačanie je tiež veľmi užitočné. Kinga Sebestyen odporúča tri sady po desať.
"Tieto pozemské cvičenia sú obzvlášť účinné pre mnoho oblastí tela, vrátane nôh. Ak sa vám zdá nudné, nezabudnite chodiť s trpaslíkom. Je to cvičenie rovnako zábavné (a niekedy mučivé), pretože je účinné." uzavrela.
Kinga Sebestyen je 18 rokov inštruktorkou aerobiku, stepu, fitbalu, pilates a lektorkou v Rumunskej federácii „Sport for All“.
Je koordinátorkou a špecialistkou Medzinárodnej akadémie trénerov Kangoo Jumps, koordinuje programy a ponúka diplomy za zásluhy. Okrem toho je autorkou jedného z najefektívnejších programov na chudnutie Spaľovanie tukov, za ktorý bola medzinárodne ocenená.