Ako byť kreatívnejší a šťastnejší Manifest Walker; Príspevok z Talianska
Často sa ma pýtajú: Ako to funguje s tvorivou prácou? Alebo s napísaním tých mnohých kníh? A ako to funguje s týmto výstupom bez toho, aby ste mali na tvári stopy stresu alebo aby ste sa nekŕmili zlou nadváhou?
Pretože ma poznáš, som pracovitý - ročne napíšem štyri až päť kníh (romány, cestovní sprievodcovia, knihy literatúry faktu). Články sú aj vo Feinschmecker, Traveller’s World a P.M. a pravidelné stĺpce pre Golf Journal. A ešte oveľa viac.
A rok 2020 bude môj najdôležitejší rok. Len zatiaľ nesmiem nič prezradiť, aj keď ma to trhá, ale to sa dozviete najneskôr do konca októbra.
Nehovorím nič z toho, aby som bubnoval pre seba (dobre, nanajvýš trochu - koniec koncov, sme na internete), len aby ste mi chlapci uverili.
Pretože všetkým internetovým konzultantom a „životným trénerom“, ktorí vám chcú vysvetliť, ako to funguje s písaním kníh a tvorivosťou a šťastím:
Takže to prichádza: Myslím, že mám takmer to tajomstvo nevyčerpateľná tvorivosť nájdené. Funguje to pre mňa, fungovalo to pre mysle oveľa väčšie ako ja a je to dokonca vedecky zálohované.
Ísť na prechádzku.
Večerná inšpirácia na Jadrane.
Beethoven, Darwin, Freud, Dickens, Goethe, Schiller, Čajkovskij, Kant, Flaubert, Hugo, Le Corbusier, Rilke, Theodor Storm a Siegfried Lenz, ale aj Steve Jobs, Mark Zuckerberg a zakladateľ Twitteru Jack Dorsey - všetci robili alebo robia dlhé prechádzky každý deň. Friedrich Nietzsche, ktorý vášnivo prekročil Engadín, dokonca povedal, že treba nedôverovať akejkoľvek myšlienke, ktorá „neprešla“. Rilke má po sebe pomenovaný turistický chodník „Sentiero Rilke“ neďaleko Duina, hneď za rohom odo mňa.
A čitateľ Wolfgang Scheuer ma upozornil, že do tohto zoznamu patrí aj spisovateľ Johann Gottfried Seume, ktorý v rokoch 1801/1802 najazdil 7 000 kilometrov svojej cesty do Syrakúz. Logicky svoju knihu nazval „Pešo do Syrakúz“.
Takmer v každom životopise umelca sa hovorí o dlhých prechádzkach - s výnimkou Marcela Prousta, ktorý svoje „Hľadanie strateného času“ napísal prakticky z postele. Trpel však astmou, neurasténiou a ťažkými depresiami a zomrel vo veku iba 51 rokov.
Múdri chlapci teraz budú namietať, že ešte pred niekoľkými desaťročiami ste často nemali inú možnosť ako chodiť; Autá ešte neboli vynájdené ani vyhradené pre pár bohatých výstredníkov. Ale tvorivé mysle sa vybrali na prechádzku - a nie do nákupu najnovšieho denníka v ďalšom meste. Charles Dickens v niektorých dňoch pochodoval až 50 kilometrov cez Londýn a Kent. Charles Darwin denne absolvoval tri dlhé prechádzky po špeciálne upravenej ceste svojim majetkom: jednu hneď po vstaní, jednu v čase obeda a druhú neskoro popoludní. Čím ťažší problém si lámal hlavou, tým viac kôl absolvoval.
A súčasný príklad: Jack Dorsey vezme každého nového zamestnanca prvý týždeň na dlhú prechádzku San Franciscom, aby ho oboznámil s princípmi svojej spoločnosti.
Moderný výskum mozgu potvrdzuje požehnanie prechádzky: Pre štúdiu Stanfordskej univerzity z roku 2014 muselo 176 študentov vyriešiť kreatívne hlavolamy. Testované osoby museli buď sedieť na mieste, alebo ísť na prechádzku na bežiacom páse alebo do prírody. Zistilo sa, že chodci mali o 60 percent lepší výkon ako tí, ktorí zostali prikrčení. Vedci majú podozrenie, že lepší krvný obeh pri miernom cvičení tiež stimuluje tvorivosť v mozgu.
Kilometer jeden z mojich denných kôl.
Samozrejme, že mám prasa. Schopnosť chodiť každý deň po mori je inšpirujúca sama o sebe. Ale rád sa prechádzam aj po Mníchove. Prechádzky po meste sú niečím veľmi zvláštnym. Zatiaľ čo cyklisti na úzkych chodníkoch organizujú rytierske slávnosti, zatiaľ čo takzvaná individuálna doprava tlačí v nárazoch kašľa, zatiaľ čo každý prispôsobuje svoj život cestovným poriadkom a časom odchodu, my si užívame vznešenú samotu. Náš rytmus je taký, aký tvoria naše vlastné kroky. Odmietame veľké trosky.
Chôdza ako uvoľnený, elegantný akt rebélie - to je presne to!
Mimochodom, najpríchodnejším mestom na svete sú Benátky. Žiadne autá, žiadne bicykle - iba ozvena vašich vlastných krokov v úzkom kaluse. Niet divu, že sa moja literárna existencia vo veľkej miere točí okolo tohto mesta (viac tu).
»Prechádzka«: Páči sa mi to slovo. Tu sa prechádzam po námestí svätého Marka. (Foto mojej dcéry, ktorá ma sprevádzala.)
Dlhodobé štúdie tiež preukázali, že prechádzka je účinná proti depresii - ešte lepšie ako akékoľvek lieky. „Ak budete pravidelne chodiť, budete lepšie myslieť, stihnete viac vecí, vybudujete si hlbšie vzťahy a predĺžite si život,“ hovorí výskumník mozgu Andrew Tate.
Koniec sezóny? Nezmysel: začiatok sezóny!
Tu je príklad z Talianska: Systém verejnej dopravy nie je najlepší. Tiež to nie je také zlé, ako sa to často robí, ale ani zďaleka to nie je dokonalosť ostatných európskych krajín. Taliani preto radi chodia. Ráno sa prechádzajú do svojho baru, cez deň sa trošku prechádzajú po okolí s priateľmi, večer, s rodinou cez mesto alebo po nábreží. Podnikanie je tiež populárne na prechádzku, s alebo bez Telefónina na uchu, dokonca aj po pracovnom obede zostáva mestom stále dosť cesty tam a späť bez konkrétneho cieľa.
V tomto príspevku (mimochodom najčítanejšom zo všetkých) som už vysvetlil, prečo sú Taliani šťastnejší, merateľne zdravší a majú dlhší život ako my. Je možné, že chôdza má niečo do seba. Najstarší ľudia v Európe žijú na Sardínii, najmä v extrémne kopcovitých horských dedinách, kde je do staroby jednoducho potrebné mierne cvičenie - aj keď len na rannú kaviareň v dedinskom bare.
Prechádzky v Bad Kleinkirchheime: Prečo sa ľudia vždy zastavia pred kravami a povedia »mňam«?
Je tiež možné, že Taliani to už dlho robia správne, čo je dnes veľmi trendy. A ako každý trend, aj tu sa dá nájsť elegantný názov: mestská chôdza. Mnoho veľkých miest ponúka dobre značené turistické chodníky od pohľadu k zraku. Hrdinom nového hnutia nôh je spisovateľ Iain Sinclair, ktorý sa už potuloval niekoľko tisíc kilometrov Londýnom a napísal o ňom knihu a natočil o nej dokument. Nemecké vydavateľstvá cestovných sprievodcov teraz ponúkajú aj špeciálne knihy na turné. (Jeden z nich som napísal: „Spoznávanie Florencie pešo“).
Veľká Británia je vo všeobecnosti udávateľom trendov v mestskej chôdzi. Na internete na adrese walkit.com môžete mať vypočítanú dokonalú trasu pre viac ako štyridsať miest v Anglicku, Škótsku a Walese prispôsobenú dĺžke trasy, dobe trvania a pamiatkam. Povinnosťou všetkých mestských kočíkov je prechádzka London Circle Walk, ktorá sa začína a končí pri veži a vedie cez Chelsea a Hyde Park popri mnohých dôležitých a menej dôležitých budovách, ale práve to robí mestskú chôdzu tak atraktívnou.
Je zrejmé, že je uvedená aj spotreba kalórií a úspora CO2. Téma dorazila aj do Nemecka: alternativeberlin.com ponúka prehliadky hlavného mesta s rôznymi zameraniami (kultúra, krčmy, nočný život).
Fitness priemysel tiež objavil mestskú chôdzu a propaguje ju ako najlepší a najlacnejší spôsob, ako sa udržiavať vo forme, a to aj vo vašom vlastnom meste. Smola pre fitnes priemysel: s kočíkmi môžete hlúpo zarobiť menej peňazí ako s fanúšikmi takmer všetkých ostatných športov.
Takto sa starám o to, že ma niekto prehovoril, aby som si opäť zabehala. Sting už vedel: „Džentlmen bude chodiť, ale nikdy neuteká“.
Z neho sa vyvinula dokonca aj metóda riadenia spoločnosti: „Management by Walking Around“ - „Správa prechádzaním sa okolo“. Zdá sa, že šéf, ktorý je neustále prítomný a uvoľnene sa prechádza po chodbách, má pozitívny vplyv na pracovné vyťaženie. Pôsobíte zasnúbene, prístupne, v rovnakom zákope.
Čo nás však manažérov zaujíma? Stačí jedna hodina denne. Prejdite sa po svojom okolí, obíďte lomový rybník, pochodujte z pekných prímestských záhrad.
A takto to vyzerá pre mňa: Každé ráno si pripevním krokomer okolo „nedominantného“ zápästia, pretože ak ho použijete na dominantnom ramene, pri čistení zubov pomocou elektrickej zubnej kefky získate niekoľko stoviek krokov na hodinách - a to bolo by skutočne podvádzanie.
Mojím cieľom je 18 000 krokov za deň, čo je asi 15 kilometrov. To spočiatku znie ako veľa, ale štyri až päť kilometrov prejdete sami. Ak využijete ešte niekoľko trikov (napríklad zámerné odstavenie auta na najvzdialenejšom parkovisku pri nakupovaní atď.), Dostanete sa na šesť až sedem kilometrov.
Zostáva teda asi osem až deväť kilometrov, ktoré treba prejsť. To je hodina a pol dňa. To sa dá celkom dobre.
Majte pri sebe malý poznámkový blok. Držte sa svojich myšlienok. A mobil nechaj doma.
Nikto nie je spokojnejší s mojimi každodennými krokmi ako naša Luna.
Aktuálny prírastok k téme pochádza od čitateľa Wolfganga Scheuera: V Spiegli 28. júna 2020 írsky výskumník mozgu Shane O’Mara vysvetľuje, prečo je pre nás prechádzka taká dobrá. Tu je odkaz, ale rozhovor sa skrýva za platobnou bariérou - ale nehovorí o mne nič iné. O’Mara si myslí, že aspoň 7 500 krokov za deň má zmysel.
Ako vždy: Tipy a návrhy - jednoducho ich prineste!
Vráťte sa tu na domovskú stránku s množstvom inšpiratívnych článkov o živote, jedle a pití.