Ako často musím cvičiť jogu, aby som schudla gotika-kultúra-ev
Počas môjho blogovania a tiež na hodine jogy som často dostával túto otázku alebo nejaký druh cvičenia jogy, ktorý mi má pomôcť schudnúť. Pred časom som napísal tento článok o ôsmich spôsoboch, ako vám môže jóga pomôcť schudnúť. Na otázku dnes odpoviem inak.
Začínam vlastným príbehom. Príčinou nadváhy alebo iba váženia viac, ako chcete, môže byť veľa. Ako vidíte na fotografii, nemal nadváhu, ale pribral viac ako 7 kg.
Ako som to urobil? Je ľahké veľa jesť. Stalo sa to prvý rok, čo som prišiel do Španielska z Kuby. Neveril som, že môžem zjesť toľko zmrzliny, koľko chcem! Po rokoch náročných front v trvaní 2 až 3 hodín v zmrzlinárni Coppelia sa nachádza v srdci Havany v celom bloku, keď sa dotkol mojej vrstvy, aby si mohol vychutnať túto vzácnu a vzácnu pochúťku, ťažko mi uverilo že teraz stačí ísť na trh a kúpiť si ho.
Postupom času som si uvedomil, že som toho zjedol dosť a že si to uvedomujem. Nielen v tele, ktoré prechádzalo z jedného Michelinu do druhého, ale aj v tom, že malo menšie dýchanie a odpor a nútilo ma bežať dostatočne rýchlo.
Bojujte s kalóriami
Rok po zjedení celej zmrzliny, ktorú som chcel, som sa rozhodol prestať. Potom sa začal kalorický boj. Nie, že by jedna kalória bojovala s druhou, nie. Bol som ten, kto sa rozhodol, že najlepším spôsobom bude bojovať: myseľ verzus kalórie. Zobral som teda zbrane, tenisky a korčule a postavil som sa od počítača, kde som celé hodiny sedel a behal.
Ako vidíte na fotografii, s kolieskovými korčuľami sa mi príliš nedarilo. Viete si predstaviť, že by som nemohol jazdiť po parku, ktorý mi bol najbližšie. Ale bol som rád, že som urobil prvý krok. Druhá mala jesť menej.
Postupne som zo svojich jedál odstránil všetky kalórie a práve tam som nechal vzácnu pochúťku (zmrzlinu, ak si ju nepamätáte. Bol to boj sám so sebou. A áno, schudol som. Ale bože koľko utrpenia!
Od zápasu k mieru
Až po niekoľkých rokoch som sa rozhodol vytiahnuť bielu zástavu a vzdať sa. Jóga zasiahla môj život. Už to nebol iba čas, ktorý som strávil na podložke, ale s každým krokom, ktorý som urobil a urobil, som videl účinky a sledoval pravidelné a vedomé cvičenie.
Potom som si uvedomil, že cesta nie je boj, bojoval by som celý život. Potom nastal mier. Ako som to urobil? Bez toho, aby som to hľadal, to bolo niečo, čo práve prišlo s úplným cvičením vedomia, ktoré mi dalo meditáciu, jogu a správnu výživu.
Keď sa pozriem späť, a s cieľom, že vám to moje skúsenosti pomôžu, v troch základných krokoch zhrniem, ako mi joga pomohla získať váhu, ktorú som chcela, a ešte oveľa viac.
povedomie
Prvý krok, ktorý som si uvedomil, že pri chudnutí fungovalo chudnutie alebo primeraná váha a že mi joga 100% pomáha, je plné uvedomenie si. Najprv som si uvedomil, že vediem nezdravý život. Ale išiel som ďalej. Videla som to, cítila a zo srdca som tomu verila.
Keď sa to stane, dôjde k úplnej transformácii. Nikdy nebudete jesť hamburger s čipsami, colou a zmrzlinou, ktorý chutí rovnako ako predtým. Keď ste si vedomí vecí, existuje pred a po. Ale nič som do toho nedostal. Vzniklo to v uvedomení si pravidelnosti úplnej starostlivosti o seba.
Joga mi umožnila lepšie počuť svoje telo a naučila sa s ním zaobchádzať inak. Keď som začal viac dbať na to, čo jem, moje rozhodnutia o tom, čo jesť, sa stali zdravšími.