Ako často vážiť, keď chudnete (zdravie, strava, telesná hmotnosť)

Jedným z mojich najlepších priateľov je chudnutie. Diéta, pohyb a celý program. Váži sa každý deň a je buď dobre naladená, alebo frustrovaná. Ako často si myslíte, že by ste sa mali vôbec vážiť?

5 odpovedí

Väčšina žien začína s diétou s cieľom skončiť s určitým počtom na váhe. Už som vám v tomto príspevku vysvetlil, že sa to obvykle vypomstí. Takže prvá vec, ktorú by ste mali urobiť zmysluplným spôsobom, je okrem stanovenia vášho východiskového bodu aj stanovenie si inteligentnejšieho cieľa. Namiesto: „Chcem schudnúť 5 kg. Radšej by ste povedali: „Na konci diéty sa chcem opäť zmestiť do starých riflí a cítiť sa opäť dobre v tele.“ ak chcete vážiť, urobte to v JEDNÝ pevný deň v týždni. Zároveň a v rovnakom oblečení (alebo vôbec žiadnom) Prečo vám odporúčam, aby ste zrazu museli vážiť iba raz týždenne?

Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si môj nedávno publikovaný článok: https://healthyme.de/wie-oft-wiegen/

Ak akceptujete, že výkyvy sú normálne, denná kontrola hmotnosti je lepšou voľbou. Väčší prírastok hmotnosti je ťažko možný. Ja osobne som si prešiel všetkým. Väčší prírastok hmotnosti, keď sa meria týždenne, prináša vysokú hladinu frustrácie, takže sa človek čoskoro vzdá. Tiež udržiavam excelovú tabuľku pre seba a svoju manželku a udržujem našu váhu na požadovanej úrovni takmer dva roky po fáze chudnutia.

Aké svinstvo! Vážiť každý deň? Absolútny nezmysel! Maximálne 2-krát týždenne! Som trénovaný tréner! Samotná vodná bilancia sa neustále mení! Ak sa budete neustále vážiť, t. J. Každý deň, je nevyhnutná regresia, ktorá vyústi do nepokoja. všetci vám hovoria, kto má len malý nápad. Takže: maximálne 2-krát týždenne, najlepšie v nohavičkách alebo spodkoch, ráno po vyprázdnení.

---