Ako celebrity schudnú 10 kg za dva týždne
0 položiek v košíku. V košíku máte produkt.
- Kalifornia Fitness Range
- Vitamíny Calivita
- multivitamín
- antioxidanty
- ťažba
- Dary zeme, vody a slnka
- Rastlinné výrobky
- Živý svet morí
- Doplnky výživy na chudnutie
- Výrobky určené výlučne pre ženy alebo mužov
- Produkty, ktoré pomáhajú tráveniu
- Doplnky na posilnenie imunitného systému
- Shake One Diet - Produkty na chudnutie
- Ostatné doplnky výživy
- Kozmetika a hygiena
- Čistiace produkty
- Elektronické výrobky
- Propagácia týždňa
- Propagačný balíček
- Shaker One Diet
Najkupovanejšie
Kategórie Články
Archív blogu
- Február-2015
- Máj-2015
- Júl-2015
- Október-2015
- Február-2016
- Marec-2016
- Máj-2016
- Jún-2016
- Júl-2016
- September-2016
- Október-2016
- November-2016
- December-2016
- Január-2017
- Február-2017
Vyhľadávanie blogov
Pokiaľ ide o chudnutie, pevne verím, že chudnutie pomaly a rovnomerne je najlepšou voľbou.
Ak budete konzumovať rôzne celé jedlá, nespracované, dodáte telu všetky potrebné výživné látky, aby vyzeral a cítil sa dobre, a to pri chudnutí.
A bez toho, aby ste hladovali a chodili čudné diéty, sa vám určite podarí udržať chudnutie dlhšie.
To je povedané, chápem, že sú chvíle, keď musíte okamžite zhodiť pár kíl. ako keď je svadobné obdobie, keď plánujete dovolenku „na poslednú chvíľu“, alebo keď sa dámy musia obliecť do šiat na sobotný večer v meste.
Aby sme vám pomohli, vykonali sme prieskum, ako celebrity a výkonní športovci tak rýchlo chudnú.
Bojovníci MMA (Mix Martial Arts) niekoľko dní pred bojom chudnú a strategicky priberajú, džokeji chudnú pred pretekmi a dokonca aj Beyonce za úlohu vo filme schudla 10 kíl za 2 týždne.
Ako to urobím, pýtate sa sami seba?
Kombináciou sáun, teplákov, horúcich kúpeľov, diuretík a zvláštnych stravovacích návykov.
Ale toto dramatické chudnutie má svoju cenu. Medzi nebezpečenstvo rýchleho chudnutia patrí hormonálna nerovnováha, podvýživa, znížená svalová sila, znížená funkcia obličiek, dezorientácia, zmeny nálady, rozmazané videnie.
Takže zo začiatku neodporúčam dodržiavať plán chudnutia profesionálneho športovca.
Okrem toho môže mať rýchle chudnutie negatívne následky, ako sú kožné problémy, vypadávanie vlasov, vrásky. čo si myslím, že nestojí za to.
Niektoré tipy a triky, ktoré používajú profesionálni športovci a celebrity, však majú svoje opodstatnenie a v kombinácii s plánmi efektívnej výživy sú užitočné a môžu vám pomôcť efektívnejšie schudnúť.
1. Buďte opatrní pri konzumácii tekutín
Dennou konzumáciou litrov vody a následným znížením množstva na niekoľko dúškov denne sa profesionálnym zápasníkom podarí zvládnuť váhu pred oficiálnou váhou.
Táto forma závažnej dehydratácie môže spôsobiť závraty, mdloby, bolesti hlavy alebo v extrémnych prípadoch až smrť.
Prečo nevyužiť vedecky overené metódy používania vody na chudnutie?
Štúdie preukázali, že 500 ml vody môže dočasne zvýšiť metabolizmus až o 30%.
Podľa štúdií sa tým, ktorí pijú toto množstvo pred jedlom, podarilo schudnúť o 44% viac ako tým, ktorí nepijú vodu pred jedlom.
Uistite sa, že si každý deň dáte najmenej 2,3 litra vody na pitie pred jedlom, čím znížite zadržiavanie vody v tele, ktoré spôsobuje nadúvanie.
Ako trik môžete do pohára s vodou pridať 2, 3 kocky ľadu, takže telo je nútené konzumovať ďalšie kalórie, aby sa tekutina dostala na telesnú teplotu.
Všetky tieto tipy sa týkajú konzumácie iba čistej vody, džúsov a sýtených nápojov, ktoré vo vašej strave nemajú miesto.
Alkoholu by ste sa tiež mali vyhýbať minimálne dovtedy, kým nedosiahnete svoj cieľ, a potom ho konzumovať iba v miernom množstve.
Alkohol je nielen bohatý na kalórie, ale tiež stimuluje vašu chuť k jedlu, vďaka čomu máte väčšiu náchylnosť k prejedaniu.
Ak vás nejako začne unavovať piť iba čistú vodu?!
Zelený čaj je vynikajúcim produktom pri chudnutí, takže si môžete vychutnať šálku dvakrát denne, samozrejme nesladenú alebo nanajvýš sladenú medom.
2. Potiť sa
Čítal som najrôznejšie príbehy, ktoré tvrdia, že ak zostanete v saune 20 minút, môžete spáliť okolo 500 kalórií.
Vzhľadom na to, že stredne veľký muž musí na dosiahnutie rovnakého príjmu kalórií zabehnúť 10 km, som voči takýmto príbehom, prinajmenšom, skeptický.
Saunu využívajú boxeri, zápasníci a kulturisti, ako jeden z najrýchlejších spôsobov chudnutia. Hmotnosť, ktorú schudnete, je bohužiaľ väčšinou voda.
A čo si myslíte, že sa stane, keď si vezmete fľašu vody a vypijete smäd vytvorený v saune! Presne.
To isté sa deje v prípade kúpeľov v horúcej vode.
Pokiaľ však ide o saunovanie, chudnutie má určité výhody. Výsledky sú však oveľa pomalšie, ako niektorí tvrdia.
Teplo v saune prinúti telo zvýšiť rýchlosť metabolizmu asi o 25%, čo znamená, že ešte pár hodín po saunovaní spálite viac kalórií.
Musíte pravidelne chodiť do sauny, aby ste si všimli zmeny, ale ak saunu nekombinujete s aktívnym životným štýlom a správnou výživou, neurobili ste nič.
Ak chcete vyskúšať saunu, odporúčam vám ísť. Ak to vo vašom prípade nemá žiadny vplyv na chudnutie, podľa nedávnej štúdie aspoň znížte riziko kardiovaskulárnych chorôb a infarktu.
Dajte si však pozor, aby ste v saune neprekročili nepretržite 20 minút a aby ste správne hydratovali.
3. Choďte do posilňovne
Aj keď sauna nemusí byť zázrakom, ktorý ste čakali, existuje osvedčený spôsob, ako sa zapotiť a schudnúť; to sú pravidelné fyzické cvičenia.
Možno ste už počuli o kostýmoch, ktoré používajú niektorí v posilňovni na potenie, alebo iní, ktorí si okolo brucha dávajú igelitové tašky.
Nielenže vyzeráte smiešne, ale ani to veľmi nepomáha, ale aj dehydratuje vás to a strácate počas tréningu dôležité telesné tekutiny.
Namiesto toho buďte múdri. Využite v posilňovni princíp HIIT (High Intensity Interval Training) v kombinácii s posilňovaním.
Ukázalo sa, že HIIT je pri znižovaní telesného tuku, najmä v brušnej oblasti, oveľa efektívnejší ako iné druhy kardiovaskulárneho cvičenia.
Vzpieranie vám tiež pomôže tonizovať svaly a aktivovať metabolizmus.
Džokej tiež podporuje tréning s vlastnou váhou Kettlebell, ktorý kombinuje kardio cvičenia s posilňovaním, pretože sú veľmi účinné pri spaľovaní tukov.
Ak navyše cítite potrebu, aby vám niečo dodalo energiu, vyskúšajte hodinu pred tréningom šálku kávy. Budete mať viac energie a lepšie odoláte tréningu.
Klinická štúdia ukázala, že účastníci, ktorí konzumovali kofeín, jazdili na bicykli viac ako 90 minút v porovnaní s tými, ktorí kofeín nekonzumovali, a jazdili na bicykli asi 75 minút.
O cvičeniach a typoch tréningov, ktoré chcete robiť, sa vždy poraďte s lekárom a inštruktorom fitnes.
4. Vzdajte sa soli
Ďalším trikom, ktorý používajú bojovníci MMA a ďalší výkonní športovci, keď potrebujú schudnúť, je vylúčenie sodíka z potravy.
Súhlasím s tým. Keď jeme niečo slané, naše telo si zachováva sodík z potravy. Tiež dočasne zadržiavame vodu, kým naše telo nevyváži hladinu sodíka a vody.
Aj keď je soľ nevyhnutnou živinou, organizácia American Heart Association ukazuje, že väčšina ľudí konzumuje dvakrát toľko soli, ako je odporúčaná dávka.
So 75% prebytku pochádzajúceho zo soli pridávanej do spracovaných potravín sa môžete soľničky sebavedome vzdať, pretože už zo svojej dennej stravy získate všetku potrebnú soľ.
Iba pri použití týchto dvoch trikov, a to dennej konzumácie vody v optimálnom množstve a vylučovania soli, zistíte, že pozitívne účinky sa dostavia už o pár dní.
Pretože je sodík nevyhnutný pre činnosť nervov a svalov, samozrejme sa z dlhodobého hľadiska neodporúča úplné obmedzenie príjmu solí.
5. Doprajte si vyváženú stravu
Vyvážená strava je z dlhodobého hľadiska kľúčom k harmonickému a zdravému telu. A dokonca s tým súhlasia aj športovci.
Ak sa vzdáte štiav a cukru a doplníte svoj jedálniček o potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy, budete na správnej ceste k výnimočnej postave.
6. Skúste použiť korenie
Ak sa zameriavate na rýchle chudnutie, možno budete musieť svojmu telu podať pomocnú ruku.
Existuje niekoľko prírodných potravín, ktoré vám môžu pomôcť.
Namiesto soli, prečo do jedla nepridávať bylinky a korenie pre zvláštnu chuť a chuť.
Určité korenie má schopnosť urýchliť metabolizmus.
Použite na večeru: koriander, kurkuma, čierne korenie, kmín, horčičné klinčeky alebo cesnak. Nezabudnite na červenú papriku a chilli, ktoré stimulujú schopnosť spaľovať tuky, ak sa konzumujú najmenej 3-krát denne.
Ak chcete niečo sladké, pridajte si do svojho smoothie alebo ráno s ovsenými vločkami štipku škorice alebo zázvoru.
Ako som už uviedol vyššie, kofeín vám pomáha počas tréningu.
Ale aj keď pijete kávu a necvičíte, ukázalo sa, že zrýchlite metabolizmus.
Jablčný ocot je ďalšou prospešnou potravinou pre chudnutie.
Okrem mnohých výhod, ktoré má, pomáha tiež udržiavať hladinu cukru v krvi a znižuje chuť na sladké jedlá.
Lyžičku jablčného octu vložte do pohára vody trikrát denne pred jedlom a uvidíte, ako rýchlo sa výsledky dostavia.
7. Doplnky na chudnutie
Pokiaľ ide o chudnutie, neodporúčam dávať na prvé miesto doplnky výživy.
Pred pár rokmi to bolo naozaj neopísateľné šialenstvo, keď sa nevedomky dovážali nejaké zázračné kapsuly, ktoré každý poznal ako „kapsulu na chudnutie“ a ktoré, keď ste ich raz začali konzumovať, mali veľa vedľajších účinkov.
Samozrejme, neschválené žiadnym kompetentným ústavom, alebo ešte menej ministerstvom zdravotníctva, obsahovali všetky druhy látok, prinajmenšom pochybné.
Fungovali a vy ste za 3 týždne zhodili 10 alebo tisíc ďalších. Ale tiež oslabili telo a predurčili ho na všetky druhy infekcií.
Okrem toho viac ako 90% tých, ktorí ich používali, hlásilo všetky druhy vyrážok, čo bolo dôsledkom odmietnutia tela.
Krátko nato boli výrobky zakázané v Rumunsku, ale aj v Európskej únii.
Toto je zátvorka, aby ste pochopili, že to, čo je „lacné a dobré“, nie je vždy to, čo chcete.
Doplnky výživy na chudnutie založené na vláknine a rastlinách pôsobia časom a vždy v kombinácii s prechodom na vyvážený, zdravý a aktívny životný štýl.
Nikdy sa nespoliehajte na tých, ktorí vám predávajú výrobky s okamžitými účinkami bez ohľadu na to, ako jete alebo žijete.
Tie sú pre vaše zdravie najnebezpečnejšie.
Skúšali ste schudnúť pomocou sauny? Mysleli ste na odstránenie soli, aby ste schudli?
Koľko čistej vody denne skonzumujete a koľko šťavy; či už je to sýtené alebo sladené ovocie.