Ako chrániť svoj zrak plus časopis správnym jedlom

Uvidíte lepšie a dlhšie vďaka správnemu jedlu - je to skutočne možné? Posledné štúdie ukazujú, že správne stravovanie pomáha udržiavať a dokonca zlepšovať zrak.

Správne jedlo pre zrak

Naše oči sú citlivé a preto potrebujú stály prísun určitých živín, predovšetkým:

• The Omega-3 mastné kyseliny DHA (Kyselina dokosahexaénová) na látkovú výmenu v očiach;
• The Rastlinné látky luteín a zeaxantín ako zložky makuly;
• The Antokyány, rastlinné farbivá, ktoré posilňujú cievy v oku.

Mnohí si neuvedomujú, že naše oči sú z veľkej časti tvorené vodou. Preto je pitie nevyhnutne dôležité pre dobrý zrak.

Tieto potraviny sú obzvlášť dobré pre oči

Veľa zeleniny a pravidelná porcia tučných morských rýb sú obzvlášť dobré pre zrak. Napríklad luteín a zeaxantín sú bohaté na kel, špenát, kukuricu a fazuľu. DHA vo veľkom množstve v rybách, ako sú losos, makrela, sleď, tuniak a sardinky.

Správne stravovanie môže tiež zmierniť nepríjemné pocity v očiach?

• Ťažkosti s videním v noci a za súmraku
• chronicky suché, horiace oči,
• Oči podráždené a namáhané od veľa práce na obrazovke
• Problémy s nosením kontaktných šošoviek.

Čo ak sú oči vážne choré napr. B. v AMD?

Aj potom (po konzultácii s lekárom) môže pomôcť zdravšie stravovanie. Jedna štúdia to ukázala suchá AMD postupuje pomalšie, ak sa konzumuje veľa omega-3 mastných kyselín a luteínu.

A čo sivý zákal?

Aj tu existuje štúdia 1 800 žien vo veku 50 až 79 rokov. Výsledkom je: Riziko katarakty sa znížilo o 23%, ak sa zje veľa luteínu a zeaxantínu.
Môžu sa však vyskytnúť očné ochorenia, ako je AMD, ako aj katarakta alebo glaukóm nie je možné vrátiť späť. Ale môžete pozitívne ovplyvniť priebeh choroby.

V samostatnom článku sme uviedli, ktoré terapie sľubujú pomoc pri týchto očných poruchách - kliknite tu.

Existuje vek, v ktorom zdravé stravovanie už nepomáha očiam?

Nie, pretože naše oči závisia od dostatku výživných látok a ochranných látok v každom veku. Samozrejme, väčšieho úspechu dosiahnete, hneď ako budete jesť „priateľské k očiam“.

To je dobré aj pre oči

Sú špeciálne doplnky výživy užitočné pre oči?

Áno, ak diéta pri vedomí nie je možná, napr. B. u ľudí, ktorí

• často jesť,
• ísť na prísnu diétu,
• Nie je možné tolerovať alebo znechutiť niektoré potraviny z dôvodu alergií, napríklad rýb.

Môžete sa týmito prípravkami predávkovať?

Nie, ak sa budete riadiť návodom na použitie, nedochádza k predávkovaniu doplnkami výživy. Ak však užívate ďalšie prípravky s rovnakými prísadami, mali by ste bezpodmienečne dbať na maximálne množstvá (informácie na obale).

• Vitamín A (maximálne 3 mg denne) - telo ho hromadí, keď je ním nadmerne zásobené;
• Beta karotén (maximálne 10 mg denne), pretože jeho vysoké dávky môžu u fajčiarov spôsobiť rakovinu pľúc.

Môžu existovať liekové interakcie?

Teoreticky áno. Takže by ste mali Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom o doplnkoch výživy. Najmä ak pravidelne užívate lieky. Napríklad vysoké dávky omega-3 mastných kyselín (kapsuly z rybieho oleja) majú antikoagulačný účinok. Každý, kto už užíva liek na riedenie krvi, ako je Marcumar, by sa mal preto pred užitím poradiť s lekárom.

---