Ako chudneme
Dnes ráno som si prečítal článok od známeho odborníka na výživu (jeho meno nemá zmysel spomínať, a to preto, lebo si myslím, že nie je pekné niekoho hádzať bahnom, aby si získal popularitu), ktorý kázal nahlas a jasne, že chudnutie sa deje iba s veľmi malým množstvom jedla.
Pri všetkej úcte nemôžem s dámou súhlasiť. Prečo? Pretože hladné telo bude nielen negatívne a agresívne reagovať, ale bude aj naďalej priberať, bez ohľadu na to, aké malé a malé množstvo potravy bude. Ktokoľvek vydrží 3 - 4 dni, maximálne jeden týždeň, potom rozbije chladničku a plne vyrovná obdobie, v ktorom hladoval, a aj keď schudol, rýchlo sa zotaví.
Mám dosť rokov na to, aby som videl osobné skúsenosti a skúsenosti mojich blízkych, ktorí, kedykoľvek prijali túto metódu, zlyhali. Chudnutie sa dosahuje vyváženou stravou, správnou kombináciou, dostatkom potravy, aby sa telo nedostalo do „krízového stavu“ a veľa fyzickým cvičením.
Šport je veľmi dôležitý pre celkovú pohodu a zdravie, či už chcete zhodiť pár kíl alebo sa chcete cítiť len dobre. S jednou podmienkou: robiť to dôsledne a mať rád túto metódu pohybu. Ak sa vám metóda pohybu nepáči, odmietnete ju a budete to považovať za mučenie. Musí sa vám to tak páčiť, že môžete chodiť s radosťou a dosiahnuť tú úroveň, aby vaše telo „kričalo“ po túžbe po pohybe.
Nemôžem súhlasiť s tým, že hladovanie môže fungovať z dlhodobého hľadiska.
Do môjho štúdia prišlo veľa ľudí, ktorí sa poradili s odborníkmi na výživu a bolo im zakázané alebo im bolo odporúčané počas diéty necvičiť. Prečo? Som odstavený! Pohyb je dobrý! Viete, čo sa stane s organizmom, ktorý chudne veľa kilogramov a nešportuje? Ako to telo vyzerá? Osoba, ktorá nerobí žiadny pohyb (v rámci programu alebo diéty) a stratí viac ako 5 kg, bude mať atrofované svaly, bude mať ochabnutú pokožku, nebude mať elasticitu a potom bude prechádzať od jedného problému k druhému. . Aj keď získa váhu, ktorú chce, bude mať telo, v ktorom sa nebude cítiť dobre.
Chudnutie sa dosahuje postupným znižovaním vašich denných potrieb (napríklad: ak sú vaše kalorické potreby 1800 kalórií, na začiatku znížime iba 200 kalórií), ale šport by mal byť neoddeliteľnou súčasťou tohto programu chudnutia. Strava aj športový program musia byť individuálne prispôsobené, kopírované z internetu alebo vyrobené ušami. A ak si niekto myslí, že som sa pri tomto vyhlásení zmýlil, požiadajte túto osobu, aby argumentovala, prečo to tak nie je.
Šport a správna výživa sú ideálne ingrediencie pre dobrý pocit. Súhlasím, človek, ktorý nie je zvyknutý cvičiť a začne s diétou, v prvej fáze, aj keď začne cvičiť, zistí, že počet kilogramov zostáva takmer nezmenený, hoci telo bude vyzerať inak, pretože sa začne formovať . Hovoríme však o veľmi krátkom časovom období. Stupnica nám ukáže ďalší údaj, kilogramy pôjdu dole a výsledok nebude na seba dlho čakať, ak sa nevzdáme športu alebo jedla.
Šport dopĺňa stravu a v ideálnych pomeroch (80% výživa, 20% šport) nám pomáha dosiahnuť náš cieľ. Môže to byť: chudnutie, zvýšenie alebo zníženie svalovej hmoty, zdravé kĺby, správne držanie tela, zvýšená flexibilita a sila.
Nemyslím si, že ľudia s kilami navyše sú sedaví, nemajú ambície alebo majú nezaujatý vzhľad. Títo ľudia môžu čeliť lenivému metabolizmu, „tvrdohlavej“ genetike alebo ešte horším zdravotným problémom. Nech už sú príčiny akékoľvek, títo ľudia potrebujú pomoc. Nesúďme nikoho podľa toho, ako vyzerá.
Jesť vyvážene! Športujte, kedykoľvek máte čas! Oddýchnuť si! Dobre hydratujte! Buď optimistický! Častejšie sa usmievajte!