Ako cyklus ovplyvňuje našu váhu - FitnFemale®
Že ženský cyklus ovplyvňuje našu váhu je truizmus, ktorý nám nemusí nikto vysvetľovať. Je to skutočnosť. Ale len veľmi málo žien vie presne, čo presne zaisťuje, že naša váha jazdí na horskej dráhe počas zvyčajne 28-denného cyklu. Je teda dostatočný dôvod, aby sme sa pozreli bližšie do zákulisia našej hormonálnej rovnováhy a zistili, ako ovplyvňuje našu váhu.
Fáza 1: 1. - 6. deň
Cyklus sa začína menštruáciou. Kvôli porovnateľne prudkému poklesu hladiny estrogénu vylučuje telo veľa vody, ktorá sa ukladala dni predtým. Okrem toho pracuje obzvlášť tvrdo metabolizmus. Hmotnosť teda klesá v tejto fáze akoby sama. Typické je zvýšené nutkanie na močenie.
Fáza 2: deň 7-11
V druhom týždni cyklu stúpa metabolické turbo a umožňuje nám ženám stať sa skutočne aktívnymi, pretože na konci menštruácie má naše telo k dispozícii viac energie na ďalšie veci. Niet divu, že počas tejto doby budovanie svalov a spaľovanie tukov fungujú optimálne. To však nie je všetko, pretože vďaka tejto metabolickej činnosti sa naša telesná hmotnosť takmer nemení aj napriek sladkému občerstveniu, nezdravému jedlu a večierkom. Zároveň sa zvyšuje ochota flirtovať, pretože čoskoro začne ovulácia.
Fáza 3: 12. - 14. deň:
Ovulácia nasleduje okamžite vo fáze 3, ktorú sprevádza skutočná explózia hormónov. Naše telo tu produkuje hlavne progesterón, ktorý pomáha oplodnenému vajíčku implantovať sa do maternice. Aj v tomto okamihu môže dôjsť k miernemu zadržiavaniu vody a tým k zvýšeniu hmotnosti. Konzumáciou väčšieho množstva tekutín však môžete zabezpečiť, aby si vaše telo ukladalo o niečo menej tekutín.
Fáza 4: deň 15-17
Vo fáze 4 nastavuje telo smer tehotenstva a pumpuje cez systém veľa estrogénu. V dôsledku týchto príprav na „núdzový stav“ sa zvyšuje energetická potreba nášho tela, čo nás vedie k mnohým hladným záchvatom hladu. Hlavným problémom je, že organizmus si teraz chce ukladať každú kalóriu, ktorú dokáže získať. Takže občerstvenie je teraz obzvlášť „nebezpečné“.
Fáza 5: 18. - 21. deň
Len čo si telo všimne, že k otehotneniu vôbec nedôjde, opäť zmení svoj metabolizmus a prepne z „režimu skladovania“ späť do „režimu spaľovania“. Zároveň zmizne aj chuť na jedlo. Takže teraz je ideálny čas na začatie diéty a zintenzívnenie cvičebného programu.
Fáza 6: 22. - 28. deň
Konečne nasleduje záverečná fáza a tučný koniec, ktorý by sme radšej všetci obišli. Vrátane pupienkov, výkyvov nálady, zadržiavania vody, spomaleného metabolizmu a prírastku hmotnosti o 2 až 4 kilogramy. Zodpovedný za to je dramatický pokles hladín estrogénu a nárast hladín progesterónu. Aby ste si práve teraz nezúfali, pomáha len jedno: nestojte na váhe. Problém s hmotnosťou sa napokon vyrieši za niečo vyše týždňa a cyklus sa začne odznova.