Ako ďaleko môže klesnúť bazálny metabolizmus po radikálnej strave (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Pred 6 týždňami som znížil svoje kalórie z 1500 na 150-300 kcal za deň a mám toho dosť a chcem znova jesť normálne a snažím sa 1 týždeň s 500 až 550 kcal denne a chcem svoj príjem kalórií o 100 týždenne Zvýšte kcal, ale bojím sa, že priberiem a zaujíma ma, ako ďaleko klesol môj bazálny metabolizmus za 6 týždňov, keď som tak málo zjedol. A či sa GU zvýši automaticky, keď pomaly zvyšujem príjem kcal
5 odpovedí
Raz som počul, že telo dokáže „znížiť“ bazálny metabolizmus až o 30%, teda s bazálnym metabolizmom 1 500 kalórií, čo by v krajnom prípade bolo zníženie o 450 kalórií. Podľa toho by základný metabolizmus mal byť stále 1050 kalórií.
Diéty sú nezmyselné. Len čo má telo opäť dostatok potravy, začne hromadiť tuk dvojnásobnou rýchlosťou, aby bolo pripravené na zlé časy. Úspech je možné dosiahnuť iba trvalými zmenami v stravovaní a životnom štýle. Toto objasňuje, že túto zmenu je potrebné vykonať mierne. Musíte si teda nájsť režim, v ktorom môžete žiť natrvalo. Úspešná je teda iba pomalá a zdravá zmena, ktorá potom tiež trvá natrvalo, pretože si na ňu človek dokáže zvyknúť.
Bazálny metabolizmus sa až tak neznižuje.
Prečo chceš hladovať?
Existuje iba jedna okolnosť, ktorá znamená, že v tejto chvíli nezničíte svoje telo nadmerne a na trýznivú smrť: nadmerná hmotnosť + doplnky.
V dôsledku vašej škodlivej hladovacej diéty bude mať vaše telo hlavne odbúravané svaly, takže váš bazálny metabolizmus sa mohol skutočne znížiť.
Aký vysoký a aký si ťažký?
V každom prípade by ste mali niekoľko týždňov jesť oveľa viac.
Bazálny metabolizmus ľudského tela neklesá ani pri diéte. Ľudské telo potrebuje okolo 1800 kalórií denne na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií a strava to nezmení
podobné otázky
Som žena a vážim 85 kg o 1,70 cm. Dostal som aplikáciu YAZIO a stanovil som si cieľ 1 kg týždenne a spoločnosť YAZIO teraz na dosiahnutie tohto cieľa odporúča 1 400 kcal denne. Potom som si vypočítal bazálny metabolizmus a ten je okolo 1600-1700 kcal, nefunguje to, ak je jedno kilo tuku 7000 kcal? V bežnom živote naozaj ťažko robím žiadny šport.
Je to nezdravé, ak prijímate iba množstvo kalórií z bazálneho metabolizmu? Alebo sa to hodí práve teraz? Ako hlboko pod bazálnym metabolizmom?
Na internete existuje veľa teórií stravovania. Pretože som presvedčený, že ani to nepomáha, pretože by ste mali jesť aspoň svoj bazálny metabolizmus, zmenil som stravu. Moja GU je však údajne nižšia kvôli nedostatočnej činnosti štítnej žľazy (vôbec nemám štítnu žľazu). Navyše, vďaka aplikácii som tu už mesiace. no, väčšinou som zjedol iba 1300-1400 kcal za deň (app = Lifesum, čo hovorilo, že to bol môj GU). Aplikácia stále odpočítavala kalórie, ktoré som konzumovala, takže som ich väčšinou jedla; Odhadujem však, že som stále zjedol asi 300 - 500 kcal príliš málo. Teraz si niektorí myslia, že by to všeobecne znížilo GU a telo sa prepne do „režimu hladovania“ -> jo-jo efekt. Avšak kvôli tejto zmene stravovania a aplikácií som už schudol okolo 5 kg (mám veľkú nadváhu; BMI je okolo 28-29!). Mnoho vzorcov a kalkulačiek na internete však tvrdí, že môj GU je
1700 kcal; moja POTREBA kalórií by mala
2 200 kcal. Moja otázka (-y): Čo z toho je pravda, teraz jem príliš málo? A je môj generálny dodávateľ menej? 16, 170 cm,
Hy, môj bazálny metabolizmus je okolo
1450 kcal. Každý deň jem 1 500 až 1 800 kcal a športujem, asi 3 hodiny týždenne buď kardio, alebo silovým tréningom. Jesť aj zdravo. Prečo vlastne priberám?
Takže ak zjem asi 600 kcal denne a spálim najmenej 150 kcal denne cvičením, s bazálnym metabolizmom 1500 kcal, ale zjem aj veľa bielkovín, čo by som mohol očakávať asi za 3 mesiace?
Och, tiež s kalibrovaným, aby som neprišiel o žiadne svaly.
Áno, viem, že to nemôže byť zdravé a nemal som v úmysle to urobiť, ibaže veľmi rád jem a nemôžem jesť krvavých 600 kcal denne, haha, ale napriek tomu by som to rád vedel.
prosím, nechajte prosím odpovede, ktoré neodpovedajú na moju otázku: Ďakujem:)
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Ahoj. Koľko kcal by mal mladý človek za deň skonzumovať a tiež spáliť? Som teda študent a keď som urobil matematiku, vyšla mi okolo 1900 kcal. Práve som sa prehrabával v miestach, kde sa uvádzalo, že dospelí potrebujú 2 000 kcal denne, mladí ľudia viac. Stále som v škole, kde samozrejme chodím, stojím, stúpam po schodoch a mám 90 minút telesnej výchovy. Koľko by to malo byť najviac, aby sa dalo zdravo schudnúť? Takže viem, že musím jesť nad rámec svojho bazálneho metabolizmu (GU = 1474 kcal). Ale dokedy je dobré? Neviem presne, ale zhruba?
(14 rokov, 1,65 a medzi 61 a 62 kilogramami)
Ahoj milá komunita, mám 15 rokov, vážim 95 kg a 166 cm. Už som vypočítal pomocou desiatok kalkulačiek kalórií atď., Aký je môj bazálny metabolizmus a tak ďalej, ale neviem, o koľko by to malo byť, aby som schudol rýchlo, ale zdravo. Takže môj bazálny metabolizmus je 1795 a moja potreba kalórií je 3231. Denne cvičím takmer 3 hodiny v posilňovni bez výnimky. Ja a moja priateľka sme začali diétu spolu s 1200 kcal, ale to pre nás nestačilo a vždy sme boli hladní, takže sme si mysleli, že 1800 bude dobré. Takže som z toho v každom prípade unavená, ale moja mama povedala, že s tým budem iba priberať. Som rád, ak mi niekto môže pomôcť, a prosím, nevenujte pozornosť mnohým preklepom.
Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(