Ako diéta bez cukru zlepší vašu meditáciu - Sascha Planert
S našou webovou stránkou greenchakra.de sme za jednu zdravé telo a myseľ. Obe tvoria jednotku a navzájom sa ovplyvňujú.
Rovnako ako v prípade jin a jang, aj keď má podoblasť vážne problémy, neexistuje rovnováha. Ešte viac: môžete určitú úroveň vedomia jednoducho nedosiahnete, pretože iba zdravé spojenie tela a mysle uvoľní vašu úplnú energiu.
V McDonald’s neuvidíte skutočne uvedomelého alebo múdreho človeka, ktorý sa stravuje. Nerobí to pre seba, pretože vie, čo to je „Stravovanie“ pre ublíženie.
Diéta bez cukru
Čo to znamená? Nehovoríme tu o prírodnej fruktóze. Tu sa skôr myslí priemyselný cukor v našich potravinách.
Nielen klasický cukor dnes zaplavuje takmer všetky potraviny. Tiež skryté druhy cukru ako je maltodextrín. Vďaka tomu môžu potom výrobcovia napríklad vyhlásiť čaj za „bez cukru“.
Poriadne líce!
Dôsledky príliš veľkého množstva cukru
Určite ste o tom už počuli príliš veľa cukru nie je pre vaše telo prospešné je. Každý pozná niekoho, kto musí bojovať s následkami sladkého jedu: cukrovka, zlé zuby alebo nadváha sú len niekoľkými príkladmi.
Aj keď tieto témy doslova kričia po ich vlastných článkoch, chceme sa zamerať na niečo veľmi konkrétne.
Výkyvy súvisiace s cukrom
Existuje Vedľajší účinok z cukru, ktoré zažívaš znova a znova. Každý deň má obrovský vplyv na váš rytmus a produktivitu. Reč je o Kolísanie energetickej krivky po každom jedle.
To sa líši v závislosti od konzumovaných potravín. Pamätajte, prosím, teraz na váš posledný kúsok koláča od babičky ... Správne, musel chutiť úžasne - o tom niet pochýb.
Ako ste sa však potom cítili? Vysoké množstvo cukru vám dá slušne krátko po hostine Posúvače energie spojené s pocitmi šťastia dali.
Glukóza a fruktóza
Použitý stolový cukor pozostáva zo zmesi glukózy a fruktózy.
Glukóza sa rýchlo dostáva do krvi, uvoľňuje energiu a lipne na vašom systéme odmien. Vďaka tomu sa budete cítiť bez ďalších okolkov fit a vďaka získanému dopamínu sa budete cítiť rovnako šťastní ako s jedným droga.
Tento celkovo vynikajúci pocit znamená, že ďalší kúsok koláča je často rýchlo dosiahnutý. Aj keď sa budete držať jedného kusu, bude váš Nadšenie sa bohužiaľ rýchlo zatiahlo:
Asi po pol hodine ste unavení, apatickí a demotivovaní. Okrem toho vás môže trápiť žalúdok.
Môže za to priemyselná fruktóza, pretože telo túto cukrovú časť vlastne nepotrebuje. Je ťažké sa odbúrať v čreve, vás unavuje a znižuje koncentráciu.
Poznámka: S týmto nemôžete porovnávať prírodnú fruktózu v ovocí! Vstrebáva sa spolu s ďalšími vlákninami a živinami. Tým sa vytvorí iný spôsob konania. Ovocie je a zostáva zdravé!
hore a dole
Pretože sa do našich potravín často pridáva veľa cukru, popísaných sa počas dňa často stretnete Vysoké a nízke pocity.
Je zaujímavé, že túto skutočnosť si v súčasnosti možno ani nevšimnete. S najväčšou pravdepodobnosťou vás to zaujíma Takže veľmi zvyknutý na výkyvy cukru, že nevnímate ich vzhľad skvele. Ale to je klam!
Jeme už dlho bez cukru. Napríklad, ak zjem pol kúska koláča (ak sa mu nedá vyhnúť u babičky), som najskôr naozaj nadšený a spadnem do toho o niečo neskôr Výkonová diera prvý krém.
Táto zmena ma vždy ohromuje. Potom si skutočne uvedomím, čo cukor robí s mojím telom.
Kedy je najlepší čas na meditáciu?
Potrebujete samozrejme svoje tiché miesto a vzdialenosť od každodenného života, aby bola možná úspešná meditácia. Možno potrebujete aj niekoľko binaurálnych úderov na uši alebo úplnú tmu.
Ale čo takto diskutované Vzostupy a pády kvôli cukru von? Myslíte si, že vedú k tichej a pokojnej meditácii?
Samozrejme, že nie! Dajú vaše telo A myseľ do nepokojných výkyvov. Pretože ste im vystavení počas každého jedla, v podstate sú neustále bráni dobrým požiadavkám na meditáciu.
V zásade tiež zažívate vzostupy a pády v súvislosti s jedlom strava bez cukru. Vyrážky však nie sú také extrémne ako pri sladkých potravinách.
Celkový odpočinok zvyšuje vašu úroveň meditácie
Tieto menšie vyrážky vám dajú pocítiť celkovo uvoľnenejšie a pokojnejšie. To podporuje vašu úplnú meditáciu a umožňuje vám hlbšie sa do nej ponoriť.
Dokonca si všimnete, že váš Myseľ si odpočinie oveľa lepšie. Vaše myšlienky vás nechajú v pokoji rýchlejšie. Aby ste to pochopili, analogicky si predstavte nasledujúcu situáciu: Vaša myseľ je nehybné a hladké jazero. Potraviny, ktoré konzumujete každý deň, sú kamene. Čím väčší je obsah cukru, tým väčší je každý kamienok.
Keď malá skala (s nízkym obsahom cukru) spadne do jazera (vašej mysle), vrcholy vĺn sú relatívne nízke. Takže vaše myšlienky nie sú nijako zvlášť prebudené.
S veľkými kameňmi samozrejme veci vyzerajú veľmi odlišne: vrcholy vĺn spúšťajú oveľa silnejší a prudší pohyb.
Ak budete celý deň hádzať do jazera veľké kamene, voda sa nakoniec nikdy neusadí.
Buďte si vedomí
Jedlo má priamy vplyv na vašu meditáciu. Dôležitú úlohu v tom zohráva najmä cukor.
Len trochu experimentujte: napríklad jedzte 3 dni s veľmi nízkym obsahom cukru a uvidíte, ako sa vaša meditácia zmení. Bavte sa!